Ранок — нелегкий час, особливо для тих, хто любить довше поспати. І частіше за все серед таких діти. Але як змінити критичне ставлення дитини до ранку і зробити його улюбленою порою дня. Про це ми розпитали у заслуженої вчительки України й вчительки фізичної культури Києво-Печерського ліцею №171 "Лідер" Ліани Копилової. Чому деякі дорослі й діти не люблять прокидатися зранку? Любов чи нелюбов до раннього підйому залежить, як відомо, від біоритмів та приналежності людини до "жайворонків" чи "сов". Проте на мою думку, не меншу роль відіграють й інші фактори і таке бажання залежить від настрою, стану здоров’я, попереднього дня, сімейних традицій, правил, планів на новий день. На бажання прокидатися зранку у дітей також впливає мотивація прийти до навчального закладу, друзів, досягнень в школі та поза нею. Особисто я люблю прокидатися зранку. Ця звичка у мене з років професійних занять легкою атлетикою. Коли потрібно було пробуджуватись о шостій ранку, щоб зробити ранкову гімнастику або провести перше тренування. Це був стимул, мотивація для нових звершень й результатів. Про які переваги ранкового пробудження можна розповісти дитині? Варто пояснити дитині, що організм прокидається разом з природою, з сонцем і заряджається їхньо енергією. До того ж ранковий підйом спонукає дотримуватися режиму дня, а особливо сну, адже змушує своєчасно лягати спати для вранішнього підйому. Крім того, дотримання режиму сприяє вихованню дисциплінованості, пунктуальності, відповідальності й мотивує до діяльності. Й загалом, ранній підйом підвищує працездатність. Які є дієві способи для дітей, що спонукатимуть прокидатися раніше і в гарному настрої? Серед дієвих вправ, які допоможуть дитині прокидатися раніше і головне — з гарним настроєм можу виділити такі дієві методи: Музичний супровід. Спробуйте підібрати класичні твори, які налаштують дитячий організм на пробудження. Масаж та погладжування. Масаж можна зробити, наприклад, тенісним м’ячиком. Стимули для швидкого пробудження. Вигадайте мотиваційну гру, наприклад, нарахування бонусів за хвилини пробудження. Наприклад, чим швидше дитина встане з ліжка, тим більше бонусів отримує. А бонуси можуть накопичуватися на смаколики чи додатковий час для гри в комп’ютерні ігри. Ранкова гімнастика. Придумайте сучасний та цікавий комплекс ранкової гімнастики та робіть її разом з дитиною всією сім’єю. Окрім того, він повинен бути індивідуальним: для однієї дитини — спокійним, для іншої — енергійним. Це залежить від темпераменту та настрою після пробудження. Сімейні традиції мають велике значення у питанні пробудження дитини. Психологічний стан дитини, а власне і бажання прокидатися щоранку, безпосередньо залежить від мікроклімату в родині. Плануйте і проводьте вихідні разом з родиною активно. Похід вихідного дня, риболовля, участь у спортивних родинних святах та масових спортивних заходах — це те що згуртовує людей. Як вчитель, я вважаю, що саме школа повинна створювати таку атмосферу, як фізичного, так і психологічного комфорту. Важливо, щоб дитина з задоволенням прокидалася вранці з думкою зустріти своїх товаришів, вчителів й бажанням поділитися з ними своїми досягненнями й планами. Авторка: Анастасія Пасічна, журналістка проєкту "Дружня школа" Цей матеріал створений за фінансової підтримки Європейського Союзу та Міністерства закордонних справ Фінляндії. Висловлені в цьому матеріалі думки жодним чином не відображають офіційний погляд Європейського Союзу чи Міністерства закордонних справ Фінляндії.