Приходим в форму после родов: упражнения с ребенком на руках - «Беременность»



Приходим в форму после родов: упражнения с ребенком на руках - «Беременность»
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».....
Приходим в форму после родов: упражнения с ребенком на руках - «Беременность»

Найдите немного времени для упражнений с ребенком на руках. Так вы себя сможете вернуть форму после беременности, а малыш забавно проведет время с мамой.


Рано или поздно приходит день, когда молодая мама задумывается, как похудеть после родов. Особенно, это актуально в преддверии праздников. Хочется привести себя в форму и быть самой красивой. И хорошо, если в гонке подгузники-каши-соски женщина успевает найти время для себя и посетить тренажерный зал, танцы или йогу для похудения. А что делать, если на это нет сил или времени? Выход есть: упражнения для фитнеса с ребенком.


Читай также: Красивая фигура: 3 волшебных упражнения для ягодиц



Упражнение с ребенком на руках №1


Фитнес с ребенком на руках можно начать с простого упражнения. Лягте на пол и возьмите малыша. Поднимайте руки над собой вместе с ребенком. Затем опускайте.




Упражнение с ребенком на руках №2


Отжимания от пола полезны для мышц рук и груди. Положите ребенка на пол, поставьте руки по сторонам от него и отжимайтесь. Чтобы крохе было приятней, можете целовать во время «приземления».




Упражнение с ребенком на руках №3


Возьмите кроху на руки, расположив их перед собой. Поднимайте руки и малыша к себе.


Читай также: Упражнения для похудения живота (ИНФОГРАФИКА)




Упражнение с ребенком на руках №4


И заключительное упражнение для рук в этом комплексе фитнеса с ребенком. Вытяните полусогнутые руки перед собой, отводите их вправо и влево по очереди. Конечно, не забудьте перед этим взять малыша на руки.




Упражнение с ребенком на руках №5


Укрепить мышцы ног и таза помогут выпады. Возьмите ребенка на руки спиной к себе. Делайте выпады правой и левой ногой поочередно.




Упражнение с ребенком на руках №6


Приседания с ребенком тоже возможны. Возьмите малыша на руки перед собой. Поставьте ноги на нужной ширине, колени разведите в стороны и приседайте. Для лучшей работы мышц верхней части тела, ребенка можно держать на вытянутых или полусогнутых руках.


Читай также: Фитнес для молодых мам: как убрать живот после родов




Упражнение с ребенком на руках №7


А это упражнение с ребенком на руках – настоящие качели для него. Лягте на спину, ноги согните в коленях и приподнимите на 90 градусов. Кроху положите на голени. И поднимайте ноги.



Читай также: Как Сиара похудела на 27 кг за 4 месяца после родов


Читай также: 6 причин, почему вам не удается похудеть после родов


Читай также: Блогер откровено показала, как изменилось ее тело после родов

→ 


Другие новости.



Мы в Яндекс.Дзен


Новости по теме.





Добавить комментарий

добавить комментарий
Комментарии для сайта Cackle

Поисовые статьи дня.