В погоне за потоком: как побороть рутину? - «Советы» » « Я - Женщина »

В погоне за потоком: как побороть рутину? - «Советы»



В погоне за потоком: как побороть рутину? - «Советы»
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».....
Даже на любимой работе бывают моменты, когда приходится заставлять себя быть собранным. Ненависть к рутине может привести к неудовлетворенности и апатии. Чтобы этого не случилось, психологи советуют освоить искусство потока.

Подготовил Антон Солдатов 
В погоне за потоком: как побороть рутину? - «Советы»
 

«Делайте то, что нравится» – этот совет входит в личный цитатник многих успешных людей. Но это не так просто: даже если в целом работа доставляет нам удовольствие, в ней всегда есть моменты рутинного и неприятного труда. А успех порой зависит именно от умения оставаться собранным независимо от того, пишете ли вы научный труд или правите ошибки в уже готовой рукописи.

Почему одним удается долго сохранять вовлеченность, а другим нет? Психолог Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) назвал устойчивое состояние погруженности в работу состоянием потока. Находясь в потоке, вы чувствуете, что все дается вам легко, без мучений. В голове ясно, мысли движутся как по рельсам. Вы не размышляете, каким должен быть следующий шаг, вы просто идете дальше.

Состояние потока превращает нудную работу в нечто самоценное

Состояние потока превращает нудную работу в нечто самоценное – то, что вы делаете из удовольствия и интереса, а не потому, что это нужно или хорошо оплачивается. Возникает вопрос: как включить его? Михай Чиксентмихайи считает, что для перехода в состояние потока важно воспитать в себе то, что он назвал аутотелической личностью. Это значит – действовать, повинуясь внутреннему чувству, а не ради награды или из страха наказания. Только в этом случае можно достичь устойчивой мотивации.

К счастью, мы можем сами создать себе условия, чтобы войти в состояние потока.

Включите все свои чувства

Многие спортсмены отмечают у себя состояние, близкое к тому, о чем говорит Чиксентмихайи. Стивен Котлер, автор книги «Рождение Супермена: секреты выдающихся результатов», описывает это так: «Полное самозабвение. Время словно останавливается или сильно замедляется. Мозг работает в бешеном ритме, обрабатывая информацию с десятикратным ускорением».

Спортсмены тренируются подавлять информационный «шум» и быстро переключаться между расслаблением и напряженностью

Как научиться входить в это состояние? Когнитивный психолог Брэдли Хэтфилд (Bradly Hatfield) предположил, что спортсмены тренируются подавлять информационный «шум» и быстро переключаться между расслаблением и напряженностью. «Работа их мозга поразительно точно соответствует задаче, которую требуется решить в данный момент», – объясняет он. Таков результат тренировок, но его можно достичь и самостоятельно – с помощью медитации осознанности, упражнений на ловкость и равновесие. «Они заставляют наши сенсорные системы настраиваться на единую волну, как будто нами управляет неведомая сила», – объясняет Стивен Котлер.

Вносите разнообразие в рутину

«Работа на автопилоте может помочь вам успеть сделать все запланированное, но она не введет вас в состояние потока, – говорит Котлер. – Вместо этого встряхните свой ритм. Меняйте маршрут пути на работу. Чистите зубы другой рукой. Освойте разные способы завязывать шнурки. Когда мы вносим в жизнь нечто необычное и непривычное, наша концентрация усиливается. А это именно то, что вам нужно».

Стив Джобс создал такие условия в офисе, в которых спонтанные встречи случались ежеминутно

Отличный пример рабочей среды, которая стимулирует новизну, – офис компании Pixar. Выкупив ее у Джорджа Лукаса, Стив Джобс сразу взялся за перемены. Он сделал просторный атриум, вокруг которого были сосредоточены рабочие зоны и зоны отдыха. Через него постоянно шел поток людей. «Джобс создал условия, в которых спонтанные встречи случались ежеминутно. Люди сталкивались друг с другом, обменивались новостями и идеями. В компании постоянно кипела активность. Возможно, именно это помогло студии стать одним из лидеров анимации», – отмечает Стивен Котлер.

Не зацикливайтесь на самооценке

Одно из главных препятствий на пути к состоянию потока – наше эго. Самокопание, страх показаться неудачником сбивает с цели и лишает сил. Чтобы освободить голову, избавьтесь от страха перед ошибками. «В Кремниевой долине есть девиз: «Ошибайся быстрее, ошибайся эффективнее», – говорит Стивен Котлер. – Конечно, это не призыв наплевать на качество и гнаться за скоростью. Речь о том, что избежать ошибок нельзя. Результат все равно будет несовершенным – но с каждой следующей попыткой ошибок будет все меньше».


Даже на любимой работе бывают моменты, когда приходится заставлять себя быть собранным. Ненависть к рутине может привести к неудовлетворенности и апатии. Чтобы этого не случилось, психологи советуют освоить искусство потока. Подготовил Антон Солдатов «Делайте то, что нравится» – этот совет входит в личный цитатник многих успешных людей. Но это не так просто: даже если в целом работа доставляет нам удовольствие, в ней всегда есть моменты рутинного и неприятного труда. А успех порой зависит именно от умения оставаться собранным независимо от того, пишете ли вы научный труд или правите ошибки в уже готовой рукописи. Почему одним удается долго сохранять вовлеченность, а другим нет? Психолог Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) назвал устойчивое состояние погруженности в работу состоянием потока. Находясь в потоке, вы чувствуете, что все дается вам легко, без мучений. В голове ясно, мысли движутся как по рельсам. Вы не размышляете, каким должен быть следующий шаг, вы просто идете дальше. Состояние потока превращает нудную работу в нечто самоценное Состояние потока превращает нудную работу в нечто самоценное – то, что вы делаете из удовольствия и интереса, а не потому, что это нужно или хорошо оплачивается. Возникает вопрос: как включить его? Михай Чиксентмихайи считает, что для перехода в состояние потока важно воспитать в себе то, что он назвал аутотелической личностью. Это значит – действовать, повинуясь внутреннему чувству, а не ради награды или из страха наказания. Только в этом случае можно достичь устойчивой мотивации. К счастью, мы можем сами создать себе условия, чтобы войти в состояние потока. Включите все свои чувства Многие спортсмены отмечают у себя состояние, близкое к тому, о чем говорит Чиксентмихайи. Стивен Котлер, автор книги «Рождение Супермена: секреты выдающихся результатов», описывает это так: «Полное самозабвение. Время словно останавливается или сильно замедляется. Мозг работает в бешеном ритме, обрабатывая информацию с десятикратным ускорением». Спортсмены тренируются подавлять информационный «шум» и быстро переключаться между расслаблением и напряженностью Как научиться входить в это состояние? Когнитивный психолог Брэдли Хэтфилд (Bradly Hatfield) предположил, что спортсмены тренируются подавлять информационный «шум» и быстро переключаться между расслаблением и напряженностью. «Работа их мозга поразительно точно соответствует задаче, которую требуется решить в данный момент», – объясняет он. Таков результат тренировок, но его можно достичь и самостоятельно – с помощью медитации осознанности, упражнений на ловкость и равновесие. «Они заставляют наши сенсорные системы настраиваться на единую волну, как будто нами управляет неведомая сила», – объясняет Стивен Котлер. Вносите разнообразие в рутину «Работа на автопилоте может помочь вам успеть сделать все запланированное, но она не введет вас в состояние потока, – говорит Котлер. – Вместо этого встряхните свой ритм. Меняйте маршрут пути на работу. Чистите зубы другой рукой. Освойте разные способы завязывать шнурки. Когда мы вносим в жизнь нечто необычное и непривычное, наша концентрация усиливается. А это именно то, что вам нужно». Стив Джобс создал такие условия в офисе, в которых спонтанные встречи случались ежеминутно Отличный пример рабочей среды, которая стимулирует новизну, – офис компании Pixar. Выкупив ее у Джорджа Лукаса, Стив Джобс сразу взялся за перемены. Он сделал просторный атриум, вокруг которого были сосредоточены рабочие зоны и зоны отдыха. Через него постоянно шел поток людей. «Джобс создал условия, в которых спонтанные встречи случались ежеминутно. Люди сталкивались друг с другом, обменивались новостями и идеями. В компании постоянно кипела активность. Возможно, именно это помогло студии стать одним из лидеров анимации», – отмечает Стивен Котлер. Не зацикливайтесь на самооценке Одно из главных препятствий на пути к состоянию потока – наше эго. Самокопание, страх показаться неудачником сбивает с цели и лишает сил. Чтобы освободить голову, избавьтесь от страха перед ошибками. «В Кремниевой долине есть девиз: «Ошибайся быстрее, ошибайся эффективнее», – говорит Стивен Котлер. – Конечно, это не призыв наплевать на качество и гнаться за скоростью. Речь о том, что избежать ошибок нельзя. Результат все равно будет несовершенным – но с каждой следующей попыткой ошибок будет все меньше».
→ 


Другие новости.



Мы в Яндекс.Дзен


Новости по теме.





Добавить комментарий

добавить комментарий
Комментарии для сайта Cackle

Поисовые статьи дня.

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика