Что делать, если оргазм быстрый и незаметный? Рассказывает Наталья Романовская — сексолог популярной сети по обучению женщин сексуальным техникам «Тренинг-центр «СЕКС.РФ» и ведущая тренинга «Пробуждение женского оргазма».Самый частый ответ на вопрос «Испытываете ли вы оргазм?», который я слышу на тренингах, — «Не знаю». Казалось бы, как такое можно пропустить? Легко. В теории технический оргазм, то есть ритмические сокращения мышц влагалища, вызванные стимуляцией эрогенных зон, способна получить любая женщина, за исключением крошечного процента тех, кто имеет серьезные заболевания репродуктивной системы. Однако на практике женский оргазм — очень деликатный процесс, который зависит от миллиона разных составляющих — гормонального фона, тонуса вагинальных мышц, дня менструального цикла, вашего психологического настроя, запахов и звуков в спальне. Иногда эти факторы делают его. незаметным и очень быстрым. Многие даже не понимают, что испытали оргазм, и даже путают с позывами к мочеиспусканию (хотя на самом деле эти ощущения свидетельствуют о вхождении в предоргазменную фазу плато). Благодаря многолетнему опыту работы с аноргазмией у женщин, я вывела своеобразную формулу достижения сильного и яркого оргазма, которая поможет не только тем, кому нужно сделать ощущения ярче, но и тем, кто пока не может его испытать. Стабильный психологический климат Не надо заниматься сексом, если после вашей ссоры не прошло 72 часа. Именно этот период спокойствия и отсутствия желания убить мужа цветочным горшком необходим вам, чтобы испытать правильный оргазм. Все дело в инстинктах — природа заложила в женщине определенный механизм манипуляции «самцом» — ограничение в сексе, таким образом мы показываем мужчине, что он что-то делает неправильно. Сексологи давно заметили, что в период ссоры с партнером кортизол (гормон стресса) подавляет либидо, а, соответственно, и способность к выходу на плато оргазма. Синхронизация Одна из важных составляющих сильного оргазма — одновременный выход на плато, то есть в предоргазменную фазу. Именно в этой фазе происходит самый тесный эмоциональный и телесный контакт между партнерами, который и дает мощнейшую разрядку. К сожалению, природа разделила в этом плане мужчин и женщин, первым достаточно 3—5 минут непрерывных фрикций, а вторым — в среднем около 20. Именно поэтому вся мировая индустрия секс-товаров работает на сокращение этого разрыва, культивируя «одновременный» оргазм и изобретая специальные разогревающие смазки, кремы для точки G, презервативы с пролонгирующим эффектом. Вкупе с правильной прелюдией и выбором поз, в которых вы получаете больше стимуляции эрогенных зон, чем партнер (например «наездницы»), это поможет усилить и продлить приятные ощущения. Голодный желудок и ясная голова Еще одно важное правило — не переедать и не употреблять алкоголь перед сексом. «Градус» снижает чувствительность нервных окончаний, а соответственно, мешает правильному кровенаполнению органов малого таза. Ну а съеденный за полчаса кусок пирога или тарелка пельменей не даст вам сосредоточиться на сексуальном процессе, постоянно перетягивая ресурсы организма на переваривание пищи. Сильные мышцы тазового дна Самый основной физиологический параметр, который влияет на качество оргазма, — тонус вагинальных мышц. Чем сильнее мышцы — тем плотнее они обхватывают половой член, усиливая стимуляцию всех нейроактивных точек оргазма (а значит, и увеличивают шансы на множественный). «Качать» эту мускулатуру нужно регулярно, благо технический прогресс сделал этот процесс максимально простым и «ленивым» — больше не надо сжимать в себе шарики и вспоминать недобрым словом доктора Кегеля. Сейчас есть специальные «интеллектуальные» тренажеры и миостимуляторы, которые сами сокращают мышцы, отсчитывают ритм под ваши любимые треки и даже способны выполнять функции вибратора. Если бы все тренировки были такими. Периферийная стимуляция эрогенных зон Мы уже затрагивали тему правильной прелюдии, но я поделюсь еще одним «фокусом», который поможет усилить оргазм — это периферийная прелюдия. Трюк заключается в том, чтобы партнер во время «подготовки» стимулировал вас от самых «далеких» эрогенных зон до половых органов, как бы прогоняя нервный импульс по всему телу. Начинать периферийную стимуляцию лучше всего с пальцев ног и подколенных впадин или с ушных раковин и шеи, плавно переходя на бедра, живот и грудь. Кстати, в процессе можно обнаружить немало чувствительных точек, о которых вы раньше не подозревали.