Почему мастурбация — это не только про удовольствие Мастурбация — одна из самых недооценённых форм женского самоухода. Её десятилетиями окружали мифы, стыд и табу. Но современная сексология и медицина смотрят на это иначе: Это естественный способ снятия физического и психоэмоционального напряжения. Это мягкая форма гормональной стабилизации — оргазм повышает уровень дофамина, серотонина, окситоцина, снижает кортизол. Это тренировка мышц тазового дна, улучшающая кровообращение в малом тазу и профилактирующая застойные процессы. Это способ вернуть чувствительность после родов, травм, болезней или длительного отсутствия половой жизни Мастурбация = психогигиена Исследования Американской психологической ассоциации подтверждают: самоудовлетворение у женщин снижает уровень тревожности, депрессии и способствует улучшению сна. ⠀ Особенно важна мастурбация в периоды: хронического стресса, гормональных перестроек (ПМС, климакс), низкого либидо, восстановления после расставания или болезней. Анатомия, гормоны, тренировка сосудов Во время оргазма: усиливается кровоток в области таза, что особенно важно при сидячем образе жизни; вырабатывается эстроген, поддерживающий молодость кожи и слизистых; сокращаются мышцы тазового дна, что является профилактикой опущения матки и недержания мочи; расслабляется парасимпатическая нервная система, наступает фаза глубокого восстановления. В Японии и Швеции мастурбацию у женщин после 45 лет рекомендуют как часть комплексной терапии при климаксе. Как это связано с профилактикой заболеваний Регулярная мастурбация может: снизить риск инфекций мочевыводящих путей — за счёт естественного очищения уретры (важно что мастурбация должна выполняться со специализированными игрушками и лубрикантами) улучшить гормональный фон — особенно важно при ПМС и нерегулярных циклах; снижать вероятность депрессии, усиливая синтез нейромедиаторов удовольствия; помогать в профилактике сексуальных дисфункций, возвращая связь с телом Как начать практиковать мастурбацию как элемент заботы о здоровье? Подходи к этому как к телесной практике, а не к «сексуальной шалости». Используй массаж, дыхание, расслабляющую музыку — пусть это будет ритуалом. Исследуй не только эрогенные зоны, но и реакции своего тела. Прислушивайся — что чувствуется? Что приятно? Где есть зажим? Твоё тело не сломано. Ему просто нужно внимание, ласка, кислород и немного времени. ⠀ Оргазм — не конечная цель, а побочный эффект любви к себе. ⠀ Если хочешь мягко, бережно и в безопасности вернуть себе чувствительность, доверие и радость от сексуальности — начни с бесплатных практик на моём канале «Private College» https://t.me//pcollege_EvaSneg