Время от времени любым отношениям требуется хотя бы небольшая встряска. Но особенно если секс превратился в (не)обязательный супружеский долг. Как доставить удовольствие себе и партнеру, рассказывает секс-коуч Екатерина Любимова. Екатерина Любимова секс-коуч Екатерина Любимова, основательница международной сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ», автор бестселлера «О чем молчат мужчины» (АСТ, 2014). Посекститься Секстинг (от слова sex – «заниматься сексом» и texting – «отправлять сообщения») – это обмен сексуальными сообщениями и фотографиями. Пикантное кибер-развлечение появилось около десяти лет назад и захватило в основном подростков, но сегодня стало настоящим массовым трендом, который привлекает даже людей солидного возраста. Согласно опросу, представленному на недавней конвенции Американской психологической ассоциации, секстингом занимаются 88% взрослых американцев, причем две трети из них состоят в отношениях1. Вопрос о безопасности секстинга с незнакомцами и влиянии увлечения на подростков закономерно остается открытым, но польза секс-чатов для зрелых пар очевидна. То же исследование показало, что у партнеров, имевших подобный опыт, более высокий уровень доверия и удовлетворенности сексуальной жизнью. Современные технологии позволяют практиковать секстинг в самых разных форматах, от обмена откровенными селфи до видеочатов. Впрочем, не стоит забывать и о классической секс-переписке – она особенно полезна тем парам, которым неловко говорить на интимные темы. Комфортный игровой режим, к тому же не предполагающий визуального контакта, позволяет откровеннее рассказывать о своих желаниях и больше узнавать о фантазиях друг друга. Заняться дистанционным сексом Благодаря достижениям секс-индустрии виртуальный секс сегодня можно наполнять и реальными ощущениями. К примеру, последняя модель вибромассажера «для двоих» We-Vibe 4 Plus позволяет управлять удовольствием партнера, находясь даже за тысячи километров. Функция работает через специальное приложение для смартфона (доступно для iOS и Android), в нем также доступны различные режимы вибрации, пульсации и эскалации, создание собственных плейлистов и другие опции. Идеи «дистанционной игры» полезно воплощать и в офлайне, используя игрушки на радиоуправлении: вибромассажеры для пар, виброяйца, вибрирующие анальные пробки и другие девайсы. Кроме новых впечатлений, прелюдия с их использованием способна решить и распространенную проблему «рассинхрона», когда один из партнеров (чаще всего женщина) не успевает прийти в достаточное возбуждение перед классическим сексом. К тому же большинство устройств можно при необходимости использовать «сольно» и они имеют приятную неанатомическую форму, что избавляет от неловких объяснений с нашедшими их случайно детьми или родственниками. Поиграть в исследователей Удивительно, но в XXI веке люди знают ничтожно мало о сексуальности друг друга. Благодаря масс-медиа и порноиндустрии верхом мужской осведомленности о женском оргазме нередко являются точка G и сквирт, познания же женщин о мужской физиологии оказываются и того скуднее. Между тем у сильного пола только в области пениса и зоне ануса располагается более 30 эрогенных зон, в том числе легендарная «мужская точка G» или, как ее еще называют, «точка на миллион долларов». Их правильная стимуляция способна приближать или, наоборот, отдалять эякуляцию, придавать новые оттенки оргазму, и даже положительно влиять на мужское здоровье и психологическое состояние. К тому же сам поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев, начиная с эротического массажа и заканчивая более изысканными играми – например, в «художника» (партнеры наносят съедобную краску на эрогенные зоны друг друга, а затем слизывают ее). Несмотря на то что «карта чувственности» у каждого человека индивидуальна, перед началом увлекательных исследований все-таки стоит вооружиться общими знаниями об известных точках и техниках их стимуляции. «Раскачать» фантазии Предаваться сексуальным фантазиям не только нормально, но и полезно. Более того, отсутствие желания помечтать о чем-нибудь пикантном может указывать на проблемы с либидо, стрессы и другие негативные состояния. Увы, ритм сегодняшней жизни совершенно не располагает к фантазиям. Между тем этот навык позволит привнести в интимную жизнь много положительного: быстрее настраиваться на секс и приходить в состояние возбуждения, развить чувственность и даже преодолеть зажимы и комплексы. «Раскачка» фантазии начинается с банальной осведомленности. Парадокс, но многие современные женщины даже не знают, о чем фантазировать, и в помощь здесь может прийти эротическое кино. Найдите сцену, которая вас больше всего возбуждает, и мысленно прокручивайте ее в голове, представляя себя в главной роли. Повторяйте «упражнение» 5–7 раз в день, обязательно фокусируясь на визуальных и звуковых подробностях фантазии. При этом важно не только освоить саму реконструкцию эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса – это позволит закрепить ощущения на всех уровнях, к тому же полезно для общего эмоционального состояния. Тренироваться с удовольствием О пользе тренировок мышц тазового дна известно с незапамятных времен. Интимный фитнес помогает подготовиться к родам и восстановиться после рождения ребенка, предупреждает неприятные возрастные изменения и продлевает сексуальную молодость. И конечно, состояние интимной мускулатуры и разбуженность эрогенных зон влагалища во многом формируют качество сексуальной жизни, позволяя получать более яркие ощущения от близости. В отличие от своих древних предшественников и механических устройств, современные тренажеры обеспечивают более эффективную тренировку и быстрый результат, к тому же практически все модели оснащены функцией обратной связи, предоставляя оперативную информацию о прогрессе. Но по-настоящему новый опыт интимного фитнеса способны дать современные миостимуляторы, которые также называют тренажерами «для ленивых». Всю работу по сокращению мышц влагалища эти девайсы возьмут на себя, воздействуя на необходимые зоны импульсным током – их владелице останется лишь получать удовольствие и. оргазм! 1 E. Grinberg «Online survey finds 8 in 10 adults have engaged in sexting», CNN, 2015, August 9.