Источник: depositphotos Алиса Клочай Автор Чтобы кожа выглядела молодой, чистой, гладкой, эластичной и сияющей – тебе вовсе не обязательно посещать дорогого косметолога. Введи в свой рацион необходимые продукты и займись спортом – результат не заставит себя ждать. Морковь и помидоры Они содержат бета-каротин, из которого организм производит витамин А, полезный для кожи. Он стимулирует рост клеток и участвует в выработке коллагена – белка, отвечающего за эластичность кожного покрова. Цитрусовые Лимоны и лаймы – отличный источник витамина С. Он тоже участвует в выработке коллагена, а также является антиоксидантом, защищая кожу от старения. Кроме того, в лимонах много биофлавоноидов, которые укрепляют крошечные капилляры в коже. В ТЕМУ: Как самостоятельно определить тип кожи лица? Орехи Это источник незаменимых жирных кислот. Орехи в рационе – это увлажненная, гладкая и упругая кожа. Авокадо Витамин С, полезные жиры, строительные блоки коллагена и структурные белки, необходимые коже, – все это присутствует в авокадо. Отказ от курения Угарный газ отсекает периферическое кровообращение – маленькие капилляры, питающие кожу. Кроме того, курение останавливает процесс усвоения организмом витамина С. Отказ от длительных солнечных ванн Тело вырабатывает меланин, пигментирующий кожу, чтобы защитить себя от ультрафиолетового света, который разрушает коллаген, ускоряя процесс появления морщин. Клубника Она богата витамином С, участвующим в процессах регенерации кожи. В ТЕМУ: 6 хитростей. которые помогут улучшить состояние твоей кожи Вода В течение дня мы потеем, теряя воду, жизненно необходимую для функционирования организма. Взрослый человек должен пить не менее двух литров воды ежедневно. Иначе в условиях обезвоживания организм не будет придавать коже биологического значения, направляя всю имеющуюся воду к приоритетным внутренним органам. Оливковое масло Оно содержит мощные антиоксиданты, борется с нежелательными эффектами для кожи от длительного пребывания на солнце. Физическая активность Упражнения разгоняют кровь по телу. Благодаря этому живые клетки, находящиеся в глубине кожи, подталкиваются к верхнему слою, что создает молодой вид и делает кожу эластичнее.