Анетта Орлова Последние несколько месяцев для многих стали очень сложными — стресс из-за неопределенности ситуации и страха заразиться коронавирусом мало кого обошел стороной. А еще удаленная работа (для тех, кто без нее не остался), снижение физической активности из-за режима самоизоляции, нарушения сна, доступность еды и, как следствие, набранные кило — все это вместе влияет на наше психическое здоровье. Анетта Орлова Известный психолог с многолетним опытом работы Анетта Орлова и до карантина много помогала людям, а в режиме самоизоляции работает еще больше — ведет прямые эфиры в Инстаграм-аккаунте, дает много консультаций и рассказывает о простых вещах, которые способствуют снижению тревожности и напряжения. Для выходных она подготовила специальное упражнение для тех, кто хочет вернуть себе покой и восстановить психический ресурс. Анетта рассказала, что это простая, но очень эффективная техника, которая займет всего несколько минут времени! В пределах собственного дома (а наша жизнь сейчас происходит только там) человек постоянно испытывает дефицит покоя и нуждается в восстановлении баланса. Для этого важно остановить мыслительный поток, что восстановит нервную систему и наполнит психическим ресурсом. ?Поудобнее сядьте в комнате, где вас никто не будет беспокоить в течение 15 минут, расслабьтесь. Расслабление мы начинаем сверху вниз: глаза, потом лоб, нижняя челюсть, плечи руки и т д.??Глазки закрываем и пробуем сконцентрироваться на внутренних своих ощущениях в теле: как бы «почувствовать что-то важное нутром».??Спокойно и медленно повторяем слова и позволяем образам приходить и уходить:?«Я — покой»Представляем картину и ощущаем ее.?«Я окружен(а) покоем»И опять представляем картинку и вбираем в себя то состояние.?«Покой меня укрывает»Представляем и присваиваем это чувство покоя и защищенности.?«Покой меня поддерживает»Чувствуем покой в ногах, в нижней части тела.?«Покой меня обнимает»?«Покой везде»?«Это покой мой»?Как только мы наполнились этим состоянием, наполняем комнату, в которой сидим. Передаем покой своим близким и дорогим людям.