» » » 7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

Часто в различных статьях о беременности советуют будущим мамам хорошо высыпаться, ведь после родов полноценный сон станет роскошью. Но как это сделать, если в третьем триместре беременности растущий живот и танцующий внутри малыш даже прилечь удобно не дают. И это еще не все преграды на пути к хорошему сну. Мы расскажем, какая поза для сна будет вам комфортна, а ребенку безопасна. А также дадим 7 советов, которые помогут справиться с бессонницей.


Наиболее распространенной проблемой беспокойного сна во время третьего триместра беременности является активность вашего ребенка – он уже вырос настолько, что вы не можете не ощущать толчков, когда он хочет немного размяться и перевернуться. При этом ребенок то ногами в ребра упрется, то куда-то в печень вам попадет. Здесь уже не до сна. К тому же, растущий ребенок давит на мочевой пузырь, поэтому даже ночью вам то и дело приходится бегать в туалет.


Кроме того, есть и другие помехи для спокойного сна в третьем триместре беременности:


  • судороги ног;

  • яркие сны;

  • храп;

  • боль в спине;

  • синдром беспокойных ног;

  • зуд;

  • изжога.

  • Лучшая позиция для сна во время беременности


    Беременным полезно спать на левом боку - позиция лежа на левом боку считается самой лучшей для сна в течение всех периодов беременности. Она позволяет без проблем циркулировать крови и доставлять питательные вещества вашему ребенку. Эта позиция также избавляет вас от многих неприятных ощущений, которые могут возникать во время беременности.


    А вот сон на спине во время беременности часто вызывает тошноту и утреннее недомогание, а также не в лучшую сторону влияет на приток крови и питательных веществ к вашему ребенку.


    О сне на животе в настоящее время можно просто забыть.


    7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности - «Беременность»

    Секреты хорошего сна во время беременности


  • Используйте подушку, чтобы устроиться поудобнее во время сна. Если у вас есть возможность, купите специальную ортопедическую подушку для беременных.

  • Попробуйте спать на левом боку, закладывая подушки между ног и за спиной для дополнительной поддержки.

  • Выбирайте для сна удобную свободную ночную одежду. Она должна быть из хлопчатобумажных тканей, которые легко пропускают воздух.

  • Если вам некомфортно спать на кровати, попробуйте устроиться на диване или даже в кресле.

  • Употребляйте на ужин только легкую пищу. Избегайте острых блюд, они могут привести к изжоге, которая, как правило, усугубляется в течение ночи.

  • Попробуйте выполнять несложные упражнения, под наблюдением тренера, конечно. Это даст вам возможность расслабиться и насытит ваше тело кислородом, который поможет вам лучше спать.

  • За 15 минут до того, как вы отправитесь в постель, постарайтесь уйти от всех отвлекающих факторов, таких как телевизор и интернет, дайте вашему уму расслабиться. Думая о чем-то позитивном, вы и не заметите, как уснете.

  • По материалам http://www.momjunction.com/



    Загрузка...


    27-09-2017, 10:00
    Автор: Johnson
    Просмотров: 222
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Дети» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    3-12-2017, 13:00

    Дети и собаки – лучшие друзья

    Не в каждой квартире найдется место для добермана или других питомцев больших размеров. Не каждый мужчина полюбит маленькую и громкую собачку. Но для ребенка нет исключений. Малыши оценят собаку
    3-12-2017, 13:00

    5 способов защитить детей от химических веществ в доме

    Мы много делаем для защиты наших детей, потому что мы хотим быть уверены в том, что они в безопасности дома. Но, к сожалению, существует ряд вредных химических веществ, которые проникли в наши дома в
    30-11-2017, 11:00

    Самые популярные и самые необычные имена для детей в 2017 году в Киеве - «Беременность»

    Самыми популярными именами для новорожденных девочек в 2017 году в Киеве стали Злата, София, Мария, для мальчиков - Артем, Иван, Максим. Тенденция выбирать такие имена сохраняется ...
    30-11-2017, 01:00

    Коляска и автокресло - самые важные товары для новорожденного ребенка

    Независимо от того, выбираете ли вы кроватку, коляску, автокресло или стульчик для кормления, единственная цель, ради которой эти товары нужно приобрести - это обеспечение безопасности вашего
    30-11-2017, 01:00

    Качественная одежда для девочек - гарантия радости у ребенка

    Большинство родителей знают аргументы в пользу того, что меньше тратят на одежду своих детей. Похоже, что нет веских оснований вкладывать средства в более дорогую одежду, которую они быстро
    24-11-2017, 00:00

    Детская боязнь темноты: пути избавления

    Боязнь темноты - распространенный страх у детей. Как родитель, важно, чтобы вы проявили уверенность в своих действиях и сообщили ребенку, что понимаете его проблему. Научите своего ребенка быть и в
    22-11-2017, 09:00

    Обувь для детей в Украине в широком ассортименте на сайте www.perlinka.ua

    Выбор подходящей обуви для ребенка – непростая задача, с которой периодически сталкиваются родители малышей в любом возрасте. Нужно покупать специальные вещи для ношения дома или в детском заду...
    19-11-2017, 04:00

    Изжога при беременности: откуда она? - «Беременность»

    Беременность – это зарождение новой жизни в теле женщины, это самое чудесное время в ее жизни, скоро она станет матерью. Но в ее организме происходя физиологические изменения, из-за которых могут
    18-11-2017, 12:00

    Гемоглобин беременных: норма и анемии - «Беременность»

    АНЕМИЯ – это особое состояние, которое очень часто встречается при беременности, и может существенно осложнять жизнь будущей маме. Часто анемию ошибочно называют малокровием, что по сути неверно, при
    18-11-2017, 12:00

    Особенности анемии у беременных: лечение - «Беременность»

    вчера мы говорили о гемоглобине и железе, анемии при беременности, но не обсудили вопросы, касающиеся ее опасности и лечения. Опасность анемии беременных. При развитии анемии риску ...