Дословный перевод слова «климакс» с греческого это «ступень». И важно относиться к этому периоду в жизни как совершено естественному и не стыдиться перемен происходящих в организме женщины. К тому же, достижения современной медицины позволили пройти данный этап с минимальными проблемами со здоровьем. Что же такое климакс? Климакс такой этап в жизнедеятельности организма, когда происходит постепенное угасание деятельности систем и органов, связанных с репродуктивной функцией климадинон это один из препаратов для заботы о женском здоровье в период менопаузы, разработанный немецкой компанией Бионорика. Он значительно облегчает состояние женщины в период климакса и даже позволяет полностью устранить отдельные симптомы климактерического синдрома. Происходит постепенное снижение выработки половых гормонов связанное с исчерпанием резерва фолликулов яичников и изменениями в деятельности гипофиза. Часто климакс у женщин связывают именно с прекращением месячных. Но, на самом деле, процесс начинается несколько раньше. Для прекращения деятельности яичников требуется от 5 до 7 лет. Этот процесс современная медицина подразделяет на 3 основные фазы: пременопауза, менопауза и постменопауза. Как правило, процесс начинается в возрасте от 40 до 45 лет. Этапы климактерических изменений: Пременопауза. Начальный период. После сорока лет и до полного прекращения месячных. В это время постепенно снижается выработка гормона желтого тела. Это происходит до полного прекращения овуляции. Мозг пытается «подстегнуть» угасающую функцию и повышает выработку фоликулостимулиющего гормона (ФГС). Количество эстрогена и прогестерона (женских половых гормонов) падает достаточно резко и не равномерно, а мужских (они тоже присутствуют в женском организме) снижается плавно. В результате в организме происходят гормональные колебания, отражающиеся как на физическом состоянии женщины, так и на психо-эмоциональном. В этом периоде начинает проявляться так называемый «климактерический синдром». Первые «приливы» - резкое повышение температуры, ощущение жара, на лице шее и груди появляются красные пятна, повышенная потливость, головные боли, резкие перепады настроения, бессонница, учащенное сердцебиение. Очень часто нарастает вес вследствие дисбаланса женских и мужских гормонов. Менопауза. Период полного прекращения месячных. Длится не более 2-х лет, но у многих женщин это самый тяжелый период, так как все симптомы первой фазы усиливаются и добавляются новые. Так, например, приливы могут участиться до 40 раз в течение суток. Так же возможны депрессии, резкие скачки давления, развитие сахарного диабета. Наблюдаются изменения в урогенитальной сфере: сухость слизистых, жжение, зуд во влагалище, неприятные ощущения во время полового акта. Постменопауза. Период начинающийся с того момента как прошел год после наступления последней менструации и длящийся до конца жизни. Проявления климактерического синдрома постепенно сходят на нет, но, к сожалению, начинаются системные заболевания, такие как: гипертония, сахарный диабет (второго типа), остеопороз, болезни щитовидной железы, ожирение, недержание мочи, деменции. Климакс у всех протекает индивидуально. Некоторые счастливицы совсем не чувствуют нарушений состояния, а другие женщины едва справляются с навалившимися проблемами. Медицина теперь позволяет женщине регулировать свое состояние в этот период. Грамотный врач гинеколог или гинеколог-эндокринолог проведет обследование, порекомендует наилучшую терапию. Так же ранняя диагностика поможет предотвратить развитие тяжелых заболеваний в постклимактерическом периоде. Несколько простых советов для улучшения самочувствия Такой непростой период в жизни как климакс ожидает каждую из женщин. Небольшие изменения в привычном образе жизни помогут легче его преодолеть. • Здоровое питание. Включение в рацион большего количества фруктов и овощей. Замена макарон и картофеля на каши из цельных злаков. Уменьшение количества колбас, копченостей. Замена «красного» мяса, например, говядины, на «белое» курица или рыба. Исключение жирной, острой, соленой пищи. • Поддержание гидратации организма. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день, верхний предел не ограничен. Вода восполнит потерю жидкости из-за приливов и уменьшит их частоту. • Активный образ жизни. Желательно делать ежедневную гимнастику, хотя бы получасовую. Больше гулять, отказаться от лифтов. Физические нагрузки будут профилактикой развития артрозов, остеопорозов и гипертонии. • Одежда из натуральных тканей. Синтетика ухудшает теплоотдачу, вызывая перегрев, и нарушает вентиляцию. Это ведет к учащению и усилению приливов. Так же синтетика ускоряет появление запаха пота и не впитывает влагу. По этим же причинам постельное белье тоже должно быть из натуральных тканей. • Не перенапрягайтесь. Усталость, стрессы провоцируют усиление «климактерического синдрома». Желательно снизить в этот период психо-эмоциональные нагрузки. • Отдых и свежий воздух. Чередование нагрузок с отдыхом – самый гармоничный стиль жизни в этот период. Прогулки на свежем воздухе улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают риск бессонницы. • Желательно ограничить потребление кофе и спиртного, бросить курить.