» » » Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Голод или диета: что происходит внутри нас
  • Как научиться слушать свой организм
  • Шкала голода
  • «Вот-вот закончатся праздники февраля-марта, пройдет Масленица[/u] с блинами, а там можно и на диету садиться — чтобы к лету уж точно похудеть». Такой традиционный ход мыслей «взрывает» новый тренд в теме «похудение и диеты» — интуитивное питание. Его сторонники призывают понять голодающий организм, простить свои прошлые ошибки и начать спрашивать себя: «Действительно ли я хочу есть? А на сколько баллов?».


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Организм человека, соблюдающего диету, — это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета.


    Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться.


    Посредством сложной системы обратной связи наш мозг получает подробную информацию о нуждах организма, а затем посылает сигналы в виде, например, чувства голода, заодно подсказывая нам, какие именно продукты лучше всего подошли бы для утоления текущей потребности.


    Шкала голода


    Мы также предлагаем вам вот такую шкалу для более точного восприятия чувства голода.


    Подарок к 8 марта: бросить диету – и похудеть - «Красота и здоровье»


    Оценка 5 соответствует нейтральному, комфортному состоянию, когда вы ни голодны, ни сыты. 4 означает только-только возникающие, слабые сигналы голода. 3 — отчетливое ощущение естественного, легкого голода, когда вы уже можете уверенно сказать: «Да, сейчас я действительно хочу есть». 2 — сильное чувство голода. 1 — «голоден как собака»: в животе пусто, вы чувствуете себя обессилевшим, все мысли только о еде.


    Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3. Если же перед приемом пищи ваше состояние — 2 балла или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде.


    Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. В этом нет ничего неправильного или страшного. Более того, исследования показали, что такой характер питания позволяет сократить количество вырабатываемого в организме инсулина — гормона, способствующего образованию жира. Так что выгода налицо.


    Распространенная ошибка тех наших клиентов, которые только начинают работать по методике интуитивного питания, заключается в том, что они превращают рекомендацию «Относитесь с должным вниманием к такому чувству, как голод» в заповедь. Они позволяют себе есть только в то время дня, когда ощущают сигналы голода. Нетрудно понять, что, хотя бы один раз нарушив это строгое правило, люди часто считают себя провинившимися. А это снова возвращает их к ментальности хронического любителя диет.


    Однако не стоит считать нарушением тот случай, когда вы, например, приглашены на праздничное событие. Даже если вы не чувствуете голода, съесть небольшую порцию угощения на мероприятии, следуя правилам хорошего тона или просто потому, что блюдо кажется вам изысканным, новым, необычным, — это не значит отклониться от курса интуитивного питания.


    Старайтесь иногда продумывать свое питание на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что будете заняты с 7 до 10 вечера, то устройте себе легкий перекус в 6. Возможно, в это время вы еще не будете чувствовать голода, но зато предотвратите его возникновение и обострение, которое непременно настигнет вас поздним вечером, если целых четыре часа ваш желудок будет пуст.



    Авторская статья





    Загрузка...


    15-03-2016, 19:55
    Автор: Elmers
    Просмотров: 3 498
    Рейтинг:
      
    Читайте также:
      

    Новости которые можно отнести к данной статье.

    «Я и Мода» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я как Звезда» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я НЕВЕСТА» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Видео уроки "Кулинарии"» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


    Вчера, 08:00

    Рекомендации о выборе мужской обуви

    Есть старая поговорка, которая гласит: - "Многое можно сказать о характере человека по обуви, которую он носит". Эта цитата говорит о том, как пара обуви может повлиять на впечатление людей о вас.
    6-12-2017, 14:00

    Мужские шапки: где купить и как выбрать

    Тенденция носить шапки становится все более популярной среди людей из всех слоев общества. Помимо создания горячего стиля, они обладают многочисленными преимуществами, такими как увлажнение ваших
    19-11-2017, 16:00

    Должны ли мужчины уделять больше внимания своей обуви?

    Одна из самых больших ошибок, которые могут сделать мужчины, - это не тратить достаточно денег на обувь. Правда в том, что стиль действительно начинается со дна, а это означает, что первое, что
    19-11-2017, 16:00

    Как избежать появления "стрелок" на колготках?

    Каждой девушке хорошо знакома проблема «стрелок» на новых колготках. Очень часто случаются ситуации, когда новая только что купленная модель ставит представительниц прекрасного пола в неловкое
    16-11-2017, 09:00

    Новый элемент гардероба будет лечить

    Израильские ученые удивили мир своей новой разработкой. Они заявили, что создали жилет, который имитирует объятия. Ученые убеждены, что именно объятия помогают снять последствия стресса и улучшить
    12-11-2017, 06:00

    Adidas - одежда для сильных и стильных мужчин

    Компания Adidas была основана в 1949 году и посвящена многим спортивным звездам. Бренд уже более четырех лет является лидером по производству одежды в спортивном мире на всех уровнях. Сегодня Адидас
    9-11-2017, 12:01

    Габардин: в чем залог популярности ткани?

    Габардин - это долговечная и стильная ткань. Томас Барберри создал габардин во второй половине XIX века. Как основатель дома моды Burberry в Basingstoke, идея состояла в том, чтобы создать
    5-11-2017, 02:00

    Miratton - обувь для тех, кто не боится привлекать внимание

    Обувь и аксессуары Multibrand fashion-shop Miraton - это больше тысячи моделей стильной мужской и женской обуви от лучших европейских брендов. "Миратон" - это модная, красочная и гламурная обувь,
    4-11-2017, 01:00

    Шубы и парки от интернет-магазина Udekasi Furs: гарантия качества и тепла

    Компания UdekasiFurs специализируется на шитье изделий из меха и кожи и на протяжении более 20 лет остается одним из ведущих производителей женской и мужской одежды. За эти годы компания
    1-11-2017, 05:00

    Интернет-магазин одежды для мужчин AVIATOR: качество и стиль, доступные каждому

    Мужчины одинаково возбуждены, как женщины, когда дело доходит до покупки мужской одежды онлайн. С видом разнообразия и разнообразия стилей, моделей и брендов доступных для мужчин, выбрать одежду
    Сегодня, 03:00

    Чарующий взгляд

    Нет ничего привлекательнее чем большие красивые женские глаза. Не зря говорят, что глаза, это зеркало души. Но что поделать, коль возрастные изменения, образ жизни оставляет на лице следы? Но все
    Сегодня, 01:00

    Как сделать человека игроманом - «Здоровье»

    Российские ученые заставили людей рисковать, приложив к их мозгу переменный ток. Можно ли управлять склонностью человека к риску, и какую роль в этом играют ритмы мозга, рассказал Василий Ключарев,
    Сегодня, 01:00

    Опухоль отдает приказы - «Здоровье»

    Божественные голоса, вызванные опухолью мозга, приказали женщине убить себя. О необычном случае религиозного психозаВ одну из швейцарских больниц поступила 48-летняя женщина с многочисленными
    Сегодня, 01:00

    Что поможет справиться с бессонницей? - «Здоровье»

    Иногда, кажется, так устанешь, что только бы голову до подушки донести! А когда донёс её, драгоценную, сон куда-то пропадает. И ворочаешься до рассвета, обдумывая дневные события или считая овец… Что
    Сегодня, 01:00

    Йога для новогоднего настроения - «Здоровье»

    C началом декабря торговые центры и улицы городов потихоньку начали наполняться новогодней атрибутикой. На центральных площадях уже начинается монтаж главных елок. Все это призвано пробудить
    Сегодня, 01:00

    Почему нельзя худеть к Новому году? - «Здоровье»

    Отвечает Михаил Лебедев, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора:— Прямо скажем, что идея похудеть в Новый год, мягко говоря, чересчур радикальная и
    10-12-2017, 23:00

    Ультра-легкая диета

    Эта диета направлена на похудение и основывается на идее, что ожирение вызвано воспалением тела и интоксикацией. Ультра-легкая диета представляет собой обновленный и сокращенный вариант диеты
    10-12-2017, 23:00

    Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

    Что делает средиземноморскую диету настолько здоровой? Этот вопрос возникает каждый раз, когда новое исследование открывает еще одно преимущества для здоровья, связанное с диетой. Доказано, что
    10-12-2017, 23:00

    Диета Малышевой: правила и особенности

    Буквально два года назад в сети появилась диета Малышевой, и фактически мгновенно стала номером 1 во всех странах СНГ. Главным преимуществом такого варианта похудения, безусловно, можно назвать
    10-12-2017, 23:00

    Похудение на основе зеленого чая: лучшие рецепты

    Люди с желанием избавиться от лишнего жира без диеты могут определенно искать полезные аспекты потребления зеленого чая. Будучи обогащенным множеством преимуществ для здоровья, это один из простых
    13-12-2017, 22:00

    Елена Захарова в 42 года снова стала матерью - «Шоу-Бизнес»

    На днях 42-летняя актриса Елена Захарова родила девочку. Счастливая мамочка лично сообщила об этом радостном событии на своей странице в соцсетях: Это правда – у меня родилась дочь. Я очень
    13-12-2017, 22:00

    Певица Лера Массква чуть не сгорела в собственной квартире - «Шоу-Бизнес»

    В минувшую ночь в квартире певицы Леры Массквы, расположенной на проспекте Маршала Жукова в Северо-Западном округе столицы, произошел пожар. Быстро приехавшие на вызов пожарные сумели оперативно
    13-12-2017, 22:00

    Юлия Началова может лишиться прав из-за неподобающего поведения за рулем - «Шоу-Бизнес»

    На днях сотрудники ГИБДД города Москвы остановили «Лексус», за рулем которого находилась певица Юлия Началова. Блюстителей порядка насторожило поведение артистки, и они попросили ее пройти
    13-12-2017, 22:00

    Певица Максим увела чужого мужа - «Шоу-Бизнес»

    На днях некая жительница Москвы, 38-летняя Людмила Реброва обратилась к журналистам с громким заявлением. Женщина обвинила певицу МакSим в том, что та якобы увела у нее мужа. По словам Людмилы, ее
    13-12-2017, 22:00

    Карина Мишулина примирилась с братом - «Шоу-Бизнес»

    Похоже, дочь знаменитого «Карлсона» пересмотрела свое отношение к неожиданно объявившемуся брату Тимуру Еремееву и решила «закопать топор войны». На своей странице в Инстаграме Карина опубликовала
    13-12-2017, 22:00

    Дана Борисова принимает от кашля психотропные препараты - «Шоу-Бизнес»

    Вчера в Сети появилась информация, что Дана Борисова пыталась покончить жизнь самоубийством, наглотавшись таблеток. Приехавшая на вызов «Скора помощь» диагностировала передозировку сильнодействующими
    13-12-2017, 22:00

    Кадони позвал на «Дом-2» участника «Битвы экстрасенсов» - «Шоу-Бизнес»

    На днях ведущий проекта «Дом-2» Влад Кадони опубликовал на своей странице в Инстаграм интересный пост. В нем он пригласил участника «Битвы экстрасенсов» Максима Никитина принять участие в проекте.
    13-12-2017, 22:00

    Экс-супруг Бузовой пропиарился за счёт больной дочери Данко - «Шоу-Бизнес»

    Дочь певца Данко Агата, которая с рождения страдает мультикистозом головного мозга и ДЦП, постоянно нуждается в дорогостоящем лечении. У родителей девочки не всегда хватает средств на ее
    13-12-2017, 22:00

    Венцеслав Венгржановский госпитализирован в психиатрическую клинику - «Шоу-Бизнес»

    Бывший участник проекта «Дом-2» Венцеслав Венгржановский был одним из самых ярких персонажей телестройки, и, несмотря на то, что давно покинул периметр, по-прежнему вызывает интерес у телезрителей.
    11-12-2017, 15:00

    Алину Кабаеву официально внесли в список родственников Путина - «Шоу-Бизнес»

    В начале месяца в Вильнюсе проходил четвертый форум оппозиционеров «Свободная Россия» под руководством Гарри Каспарова. Два дня «патриоты» России, живущие за рубежом, обсуждали «путинский режим» и
    13-12-2017, 10:00

    EMI - Сезон контрастів (перезапуск звичної колекції в гель лаках) - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    11-12-2017, 03:00

    GLK - Lellis Оксамитова зима - «Видео советы»

    Наращивание ногтей гелем в городе Истра ...
    16-08-2016, 13:43

    Арбузные рецепты: салат, суп, мороженое. 6 идей для августа - «Дом»

    Купить арбуз теперь можно почти в любой сезон, но самые вкусные, конечно, появляются в магазинах и на рынках в августе. И их не обязательно есть ломтями, обливаясь сладким соком: существуют арбузные
    24-06-2016, 03:58

    Все о свадебных парфюмах невесты

    Выбор запаха – достаточно трудный. Из всего контраста парфюмов, представленных на полках бессчетных магазинов и бутиков, тебе придется выбрать всего один!Как этого сделать?Для начала, ты наверное...
    16-05-2016, 17:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    16-05-2016, 03:00

    Овощи для детей на даче: что посадить? 7 идей - «Дом»

    Собираетесь снять дачу на лето или впервые выезжаете с детьми на собственную? Даже если вы совсем не огородники, вас наверняка посещала идея вырастить какие-то овощи своими руками: для младенца ...
    11-05-2016, 22:00

    7 идей для дачи своими руками: как превратить отходы в удобрения - «Дом»

    В эти майские дни огородники везут с собой на дачу не только семена и рассаду. Чего только ни увидишь в их багаже — и луковая шелуха, и собранная за зиму макулатура, и даже старые перьевые подушки ...
    13-04-2016, 11:55

    Болезни и вредители сада: обработка весной, в апреле и мае - «Дом»

    Борьба с вредителями: где зимуют и что едятПервая обработка от вредителейВторая обработка садаПочти все садоводы знают, что опрыскивание деревьев весной — вещь полезная...
    13-04-2016, 11:55

    Пост и уборка: что общего? Довольствоваться малым и похудеть - «Дом»

    Похудение с помощью уборкиПорядок притягивает удачу«Когда процесс приведения дома в порядок уже запущен, многие из моих клиентов отмечают, что сбросили вес или укрепили мышцы ...
    13-04-2016, 11:55

    Легкий и вкусный обед - быстро: рецепты из тыквы и цитрусовых - «Дом»

    Салат со свежесоленым лососем, авокадо и грейпфрутомТыквенный супЛимонный кексЕще немного — и весна вступит в свои права. Появится свежая огородная зелень (а не зимняя ...
    11-04-2016, 23:55

    Женский тест-драйв обновленной Subaru XV по городу и бездорожью - «Досуг и хобби»

    Знакомство с обновленной Subaru XVПитерское уличное искусствоМузей уличного искусстваИспытание бездорожьемЯ — исключительно городской водитель: автомобиль у ...
    11-04-2016, 23:55

    Родительский день. История из летнего лагеря - «Досуг и хобби»

    По воскресеньям, в родительский день, девятилетний Валька уже с утра торчал у лагерных ворот, ожидая приезда своей матушки, к которой питал самые нежные чувства. Лишь в ней он видел защиту и находил