Заведите дневник Ведение дневника поможет очистить разум от беспокойных мыслей и избежать зацикливания. Решили разобраться в себе? Сделайте это письменно. Саморефлексия на бумаге гораздо эффективнее и полезнее. Если чистый лист внушает вам тревогу — попробуйте для начала тематические дневники с подсказками — готовыми вопросами и даже заданиями на день. Назначайте встречи Чем взрослее мы становимся, тем сложнее поддерживать дружеские отношения с большим количеством людей. Но порой занятость и «взрослые» приоритеты заставляют забыть даже некогда близких друзей. Не ограничивайтесь реставрацией приятных контактов из прошлого, развивайте общение с новыми для вас людьми: возможно, с кем-то вы уже регулярно обмениваетесь сообщениями в Сети, а с кем-то беседуете в лифте. Если приглашение на чашечку кофе кажется вам немыслимым, обратитесь за советом или небольшой помощью — это безотказно работает. Сделайте перестановку В отсутствие заметных изменений в нашей жизни начинает казаться, что время летит быстрее. Что неудивительно, когда дни, недели, месяцы и даже годы неотличимы друг от друга. Проще всего привнести ощущение новизны и взбодриться с помощью перестановки мебели в доме. Не забудьте сменить шторы и прочий текстиль, попробуйте поэкспериментировать с дополнительными светильниками и растениями. Жилище изменится до неузнаваемости без трудоемкого ремонта. Проведите генеральную уборку Речь не только про пыль под половицей и полки холодильника. Конечно, вымыть окна лишним никогда не будет, но не менее важно позаботиться о цифровой гигиене. Массив скриншотов, потерявшие актуальность переписки и контакты в записной книжке, бесполезные каналы и рассылки в различных соцсетях и электронной почте — все это ежедневно крадет ваше внимание и способность к самообладанию. Новая жизнь начинается с грандиозной зачистки во всех сферах жизни. Смените гардероб Со временем мы попадаем в ловушку собственных предпочтений и боимся пробовать новое. В результате гардероб пополняют очередная удобная водолазка и джинсы, похожие на предыдущие. Прежде чем решиться на очередную обновку, найдите в сети знаменитостей или клиентов профессиональных стилистов вашего типажа и фигуры. Чтобы сформировать собственный новый стиль, может быть полезно копировать чужой: в точности повторяйте образы в примерочной, даже если не можете их приобрести, чтобы наверняка понять, как вы можете и хотите выглядеть. Источник: Freepik.com Освободите утро Утренняя рутина задает настроение на весь день: если вам буквально не хочется просыпаться, возможно, стоит все же найти повод и мотивацию. Подготовьтесь к предстоящему дню с вечера, а на утро оставьте максимально приятные и вдохновляющие задачи. Возможно, вы решите посвящать больше времени бьюти-процедурам или смотреть по серии любимого сериала. Главное — научиться создавать хорошее настроение своими руками. А еще утренние часы — это хорошая возможность для размышлений о жизни на свежую голову, когда вас никто не беспокоит. Создайте новый плейлист Музыка помогает пережить нам тяжелые времена, сопровождает важные моменты нашей жизни и просто поднимает настроение. Однако следует убедиться, что вы не слушаете на повторе треки, которые вызывают у вас не самые приятные ассоциации. Упиваться ностальгией тоже не выход, если вы хотите изменить свою жизнь, поэтому соберите новый вдохновляющий плейлист, который привнесет в ваши будни новые ноты в прямом и переносном смысле. Спите по расписанию Понимаем, читать о пользе здорового сна уже нет никаких сил. Ведь так хочется посвятить пару часов себе на ночь глядя, когда все дела позади. Но правда в том, что хорошо высыпаться необходимо для нормального функционирования организма, поддержания красоты, молодости и психического благополучия. Если отбой в 22 часа кажется вам каторгой, пообещайте себе продержаться хотя бы месяц и увидите преимущества, от которых, возможно, не захотите отказываться. Закройте долги Сложно отпустить прошлое, когда оно не отпускает вас. Кредиты и займы зачастую становятся ямой не только финансовой, но и эмоциональной. Часто это совсем не просто, но, если у вас есть долги, начните закрывать их уже сегодня, чтобы однажды себе сказать: «Я никому ничего не должна». И почувствуйте свободу от гнета финансового бремени. Оцените свои отношения и работу Карьера и отношения — две сферы, которые во многом определяют всю нашу жизнь. Важно перестать плыть по течению и честно себе признаться: насколько вы довольны своим партнером и должностью? Иногда для улучшения ситуации достаточно одного разговора, иногда важно поставить точку. К слову, если вы не видите особого смысла в своей работе, но уходить не готовы, попробуйте найти смысл за ее пределами, например, посвятив часть выходных волонтерству или хобби. Это отличный способ сформировать новое окружение из людей, с которыми вы уже на одной волне.