Чемпионка России по фитнес-бикини Екатерина Усманова рассказала своим подписчикам, как ей удаётся сохранять тело в спортивной форме на протяжении всего года. Женщина раскрыла секреты успеха, дав наставления желающим сделать свою фигуру более рельефной. instagram.com/usmanovakate Фитнес-модель Екатерина Усманова призналась, что обладает такой фигурой благодаря соблюдению нескольких пунктов. Во-первых, к удивлению интернет-пользователей, женщина каждый день может позволить себе съесть всё, что она захочет, однако же в меру. Быстрые углеводы (мучные изделия, сахар, мёд, сладкое и пр.) Усманова употребляет с утра, а во второй половине дня - продукты, обогащённые белком. "Мой рельеф - это не сколько «количество», сколько качество тела! Такая прорисовка добивается просто правильными регулярными тренировками «на качество». Я часто об этом говорю в своих программах. Еще раз - я не сухая, я прорисованная (глубина мышц), поэтому просто важны правильный свет и поза, игра теней усиливает рельеф и объём мышц!" - поведала Екатерина. instagram.com/usmanovakate Фитнес-бикинистка призналась, что не всегда находится в отличной форме. Иногда, в период ПМС женщина набирает пару лишних кило, в добавок к которым появляются прыщи. В этот период Екатерина просто не фотографируется, и поэтому поклонники никогда не лицезрели её в неприглядном виде. Поправившись, Усманова ограничивает количество потребляемой пищи на обед и ужин, однако завтрак же по-прежнему остаётся сытным. "-если я все таки чувствую что съела лишнего (это я определяю по опыту, без подсчёта) - вечером я хожу на эллипсоиде (он есть у меня дома); -я пью функциональное питание, в нем много клетчатки, витамины и минералы. Это держит мой аппетит в адеквате;-я слежу за своим психологическим состоянием." instagram.com/usmanovakate Фигурой Екатерины Усмановой восхищаются многие. Её форма является примером для многих людей, которые стараются подражать спортсменке, соблюдая её рекомендации. Однако не так давно на теле, к которому невозможно придраться, интернет-пользователи всё же нашли изъян, появившийся на фото из-за неудачного ракурса. Екатерина Усманова в платочке выглядит как "бабушка на исповеди" Российская спортсменка Екатерина Усманова, известная красивым телом, рассказала, как проводит свой выходной. Но поклонники обратили внимание не на оригинальный способ отдохнуть, а на головной убор девушки.