Либидо у женщин: что это такое «Говорят, желания похожи на аппетит: иметь их очень много – значит, страдать, совсем не иметь – это почти то же, что и умереть», – комментирует секскоуч и создатель школы интимной гимнастики «Вагимагия» Екатерина Бибишева, рассказавшая о том, как поднять либидо у женщин. Кадр из сериала «Аромат маргаритки» В поисковых системах есть множество определений понятия «либидо», и, если резюмировать их все, то либидо – это желание, а точнее энергия, которая формирует сексуальное влечение. Понятие это ожидаемо ввел в обиход Зигмунд Фрейд. С его помощью он описывал проявление сексуальности. Однако современные сексологи воспринимают либидо несколько многограннее и не ограничиваются только лишь сексом при его описании. Либидо может переместиться и в профессиональную сферу, когда ты увлечена новым проектом. Либидо может сместиться в творчество, если ты художник или писатель. Либидо может сдвинуться в сторону новых рекордов, которые так хочет поставить спортсмен. Либидо – это скорее про стремление к внутренней гармонии и созиданию. Но когда пациент хочет знать о либидо у женщин и спрашивает, что это такое, то он, конечно, в первую очередь говорит о половом влечении. И в том, чтобы хотеть его вернуть, нет ничего плохого. Проблема действительно существует, не стоит ее недооценивать, ее нужно как можно скорее решить. Как повысить либидо у женщин Словосочетание «снизилось либидо» звучит не совсем точно: оно не пропало, а перетекло в иную область. Очень важно найти, куда ушло либидо, и направить его в интимную сферу. Постараться больше отдыхать и сознательно ограждать себя от стресса на работе, превратить секс в территорию для творчества, взять ответственность за свое желание на себя. Не складывать смиренно руки, а осознанно реанимировать свой секс. Проблема с либидо у женщин может серьезно подпортить отношения в семье, а также нанести урон самооценке обоих партнеров, поэтому если появилось равнодушие к сексу – принимай меры, не жди, когда отношениях начнутся неурядицы. Как мы обсуждали выше, женское либидо – понятие многогранное. Именно поэтому нет единого способа его вернуть в область секса. У мужчин в этом плане все немного проще. А для возвращения желания у женщины нужно учесть множество факторов. Как поднять либидо у женщин? Учитывать контекст – совокупность аспектов, которые создают комфортную среду. Первое – твоя уверенность в себе. Когда ты здорова, не испытываешь стресса и не употребляешь таблетки, снижающие желание, то оно будет появляться само собой. Второе – привлекательность партнера (именно для тебя). А еще то, как он относится к тебе, отсутствие конфликтов в паре и достаточный уровень близости. Третье – атмосфера. Она должна быть комфортной, располагающий, чтобы ты не думала о посторонних вещах и могла погрузиться в ощущения. Четвертое – гармония со своим телом. Когда ты понимаешь, чувствуешь свое тело, не отказываешь ему в желаниях и смело говоришь об этом партнеру, ты получаешь приятные ощущения. Поэтому так важно заботиться о себе: заниматься своим здоровьем, питанием, больше времени уделять изучению тела, спорту. Не стесняйся говорить о своих проблемах с партнером или специалистом. Продукты, повышающие либидо у женщин Определенные продукты могут положительно повлиять на биохимические процессы в вашем теле: повысить сексуальную активность и уровень возбуждения. Едой любви называют антиоксиданты – мед, орехи, семена (подсолнечные, льняные, семена чиа), лимон. К ней же относятся и полезные жиры: авокадо, рыба, оливковое масло и другие полезные масла холодного отжима, именно в них содержится больше всего витаминов. Все эти продукты дают энергию, которая позволяет справляться с усталостью и находить силы на секс. Либидо очень тесно связано с гормональным фоном женщины. Особенно с эстрогеном. Когда его уровень в норме, сексуальная активность растет. Чтобы его повысить, употребляй в пищу продукты с большим содержанием селена и фитоэстрогенов (яйца, бразильские орехи, семечки, творог, фасоль, чеснок, рыба, морепродукты, мясо, цельнозерновой хлеб и крупы, семена льна, сою, кунжут, персики). В галерее читай о том, как поднять либидо у женщин в браке и сохранить хороший секс в долгих отношениях: Конечно, продукты не могут повлиять на либидо так масштабно, как хотелось бы. И сработают они только при изменении всего рациона и с учетом других важных слагаемых желания, перечисленных выше. Как сохранить гармонию в браке: Галина ГлачеваФото: Кадр из сериала «Династия»