Оказывается, чтобы стать более чувственной и соблазнительной, обучение на тренингах вроде «Искусство глубокого ми_ета за 30 минут» не поможет. Психолог и сексолог Инна Мельникова объясняет, в чем суть сексуальности и как ее раскрыть.Какие ассоциации у вас возникают при слове «пробуждение чувственности»? Скорее всего, представляется блондинка секс-коуч, вроде тех, кто активно рекламирует свои услуги в соцсетях и у которых приготовлены для всех желающих программы обучения ми_ету, ручным техникам и прочим эротическим искусствам. Примерно так и выглядят современные массовые методы развития чувственности. А называются они чаще всего как-то вроде «Открой в себе богиню». «В этом подходе к развитию сексуальности есть большой минус: все — для мужчины, ничего — для женщины, — считает Инна Мельникова. — Ведь эротические техники помогают доставить удовольствие мужчине. Но, по сути, про саму женщину в них нет ничего». По словам эксперта, работа над женской сексуальностью — длительный и интересный процесс, в котором все гораздо сложнее, чем освоение каких-то методов ублажения любовника. Инна Мельникова предлагает использовать другой подход, который обращен к женщине, ее внутреннему миру и который может стать увлекательным процессом познания себя и раскрытия чувственности. Найти мотивацию Обычно, говоря о саморазвитии, люди подразумевают несколько основных сфер своей жизни: работа, личность, спорт, семья. А для раскрытия сексуальности, чувственности, творчества, как правило, не остается места совсем. Поэтому, если вы решили развивать сексуальность, Инна Мельникова предлагает подумать: как изменитесь вы и как эти перемены повлияют на все остальные области жизни? «Развитие сексуальности может привести даже к изменениям в карьере, — говорит эксперт. — Сексуальность — это про внутренний мир женщины. И, если он станет другим, изменится и поведение, стиль общения. Свобода, искренность, спонтанность, творчество — вот что может появиться в жизни женщины, которая работает над чувственностью». Упражнение 1: составьте список того, что изменится в вашей жизни, если вы разовьете сексуальность. Для этого ответьте на вопросы: как изменятся отношения с партнером? Как изменится самочувствие, самоощущение и самооценка? Как эти перемены повлияют на отношения с людьми в целом и мужчинами в частности? «Ответы помогут найти мотивацию и понять, зачем вам, собственно, нужно становиться более сексуальной, — объясняет Инна Мельникова. — Цель станет более конкретной, это вдохновит, придаст сил». Изучить свое отношение к сексу В процессе поиска ответов на вопросы: «А что со мной будет? Какой я стану, к чему приду? Что нужно делать?» может возникнуть беспокойство. Ведь предлагается глубже заглянуть в себя, познакомиться со своими установками насчет секса, узнать истинное отношение к интимному миру. Такого вам не предложат ни на одном тренинге по пробуждению женственности путем освоения техник ми_ета. Упражнение 2: исследуйте ваш сексуальный опыт и знания. Чтобы было проще сделать это, Инна Мельникова предлагает ответить на следующие вопросы: что вы помните, связанного с сексуальностью, из вашего детства? Достаточно ли ваши родители и ближайшие родственники проявляли к вам телесных ласк — объятий, поцелуев, нежных прикосновений? Кто обнимал-целовал, утешал, как часто? Что рассказывала мама о мужчинах и отношениях с ними? Рассказывала ли что-то вообще? Каким было ваше сексуальное просвещение? Если не от родителей, то откуда вы узнавали эту информацию? Когда и при каких обстоятельствах узнали о сексе? «Есть такое понятие, как первосцена — первое впечатление, которое возникает у детей, когда они узнают о сексе. И это событие сильно влияет на представление о сексуальности, — объясняет Инна Мельникова. — Когда дети впервые замечают, как родители занимаются сексом, это вызывает много эмоций: от непонимания, что происходит, до страха, не грозит ли кому-то из них опасность». Как у вас пробудилась сексуальность? Как на ее первые проявления отреагировала мама? Предостерегала, запрещала встречаться с мальчиками или терпеливо все объясняла, стараясь не напугать? Занимались ли вы мастурбацией? Если да, то как это происходило? Если нет, то почему? Чувствовали ли вы возбуждение? Если да, то от чего? Как часто это происходило? На основе этих вопросов напишите вашу историю, небольшой рассказ. Может получиться разное: «Моя одноклассница рано забеременела, а мама говорила: «Вот видишь, ранний секс ни к чему доброму не приведет!» Или «Мой папа никогда не говорил мне, какая я красивая, не делал комплименты маме, теперь я не верю, что мужчина в принципе способен быть нежным, а так хочется внимания и бережного отношения!» Изменить свое отношение к сексу Может быть, ваш рассказ получился не очень веселым: «Меня никто не обнимал, не говорил мне, какая я красивая, говорили, что секс — это плохо, грязно и опасно. И что все мужчины хотят только одного». Инна Мельникова предлагает на некоторое время оставить его, как есть, прочитать несколько раз и пережить все чувства, которые он вызывает: если грустно — грустите, если обидно — пожалейте, поддержите себя. Позвольте этим чувствам проявиться, проживите их и осознайте, что они остались в прошлом. А будущее будет другим. Упражнение 3: изменить отношение к негативному опыту. Так, как будто в вашей жизни уже происходит все, как вы бы хотели. Не «я хочу, чтобы.», а «я такая-то и такая-то, у меня есть то-то и то-то». Может получиться так: «В детстве ко мне относились нежно, папа мною восхищался, мама помогала и поддерживала во всех вопросах. А когда я влюбилась в мальчика, она мне подробно рассказала, как быть в безопасных отношениях, как прекрасно быть влюбленной. Поэтому я с симпатией и нежностью отношусь к мужчинам и у меня есть партнер, который меня уважает, любит. С которым я чувствую безопасность, могу экспериментировать и пробовать в сексе все, что хочется». Конечно, ваша история может быть намного длиннее. «Это упражнение поможет освободиться от устаревших установок и взглядов на секс, которые мешают проявлять себя, флиртовать, соблазнять мужчин и доверять им, чтобы быть соблазненной. Лучше понимать, кому можно доверять, а кому — не стоит», — объясняет Инна Мельникова. Сексолог советует некоторое время регулярно перечитывать позитивный сценарий сексуальности, чтобы изменения прочнее вошли в вашу жизнь. Достаточно будет 2—3 недель. Вот с таких небольших шагов стоит начать развитие своей чувственности. С узнавания себя, своих взглядов, пересмотреть их. Все это поможет почувствовать, что именно хотелось бы изменить, улучшить, простить и отпустить. И шагнуть навстречу немного другой себе: более свободной, спокойной, любопытной, искренней и раскрепощенной.