Большинство женщин ориентированы на отношения и секс воспринимают как их часть. Но если нет постоянного партнера, а секса хочется, бывает сложно его получить. Психолог и сексолог Инна Мельникова рассказывает, что мешает проявить сексуальность и найти любовника. 1 Неудачный опыт отношений И личностных, и сексуальных — это работает в комплексе. Потому что у женщины, пережившей расставание, и тем более — не одно, может довольно сильно пошатнуться самооценка. «Женщины больше мужчин склонны к рефлексии, и часто этот самоанализ приводит к поиску собственных недостатков, — объясняет Инна Мельникова. — После расставания, даже если оно произошло по ее собственной инициативе, женщина начинает думать: «Что со мной не так?» В процессе размышлений на тему «что со мной не так?» можно найти в себе бесконечное множество недостатков: я недостаточно худая, умная, красивая, страстная. И вот вместо того, чтобы с открытым сердцем флиртовать, знакомиться и наслаждаться интимными радостями, женщина зажимается, гонит себя в спортзал, на тренинги личностного развития, рассчитывая стать «такой», какой, по ее мнению, заинтересуются мужчины. Инна Мельникова рекомендует не зацикливаться на самоанализе. Да, полезно отметить, что не удалось в прошлых отношениях и что можно сделать лучше в будущих. Но главное — не забывать о хороших моментах в своем опыте и о своих сильных качествах. «Это поможет поддержать самооценку на нормальном уровне, остаться уверенной в своей привлекательности», — делает вывод эксперт. И найти партнера просто для секса, если к отношениям еще пока не готовы. 2 Негативные убеждения Пожалуй, самый популярный гендерный стереотип состоит в том, что женщина должна быть «порядочной». Непорочной или как минимум иметь одного мужчину на всю жизнь. Женщина, которая занимается сексом ради удовольствия, да еще и не стремится замуж, в этом контексте воспринимается как «неразборчивая в связях». Мягко выражаясь. То есть секс без отношений, конечно, возможен, но как-то это нехорошо. Как ни странно, многим женщинам подобные неосознаваемые убеждения мешают искать сексуального партнера. Посмотрите, как много тренингов разработано и книг написано о том, как найти мужа. Есть ли что-то о поиске любовника? Вряд ли. «Важно понять, что женщина имеет право на секс без отношений. Потому что подходящий для брака партнер встречается не так часто. И это не значит, что женщина должна обречь себя на пожизненное воздержание», — считает Инна Мельникова. 3 Завышенные требования к мужчине Каждая женщина ищет наиболее достойного кандидата, это совершенно естественно. И когда ей советуют «снизить планку» — это вообще-то звучит довольно обидно. Каждый имеет право искать партнера с подходящим набором достоинств. «На самом деле под понятием «завышенные ожидания» подразумевается, что женщина недостаточно детально представляет качества мужчины, подходящие именно ей. В этом случае важно не «снижать» требования, а конкретизировать их», — успокаивает Инна Мельникова. В этом поможет простое упражнение. Возьмите ручку, листок бумаги и разделите его на 2 колонки. В одной напишите все возможные характеристики мужчины мечты. Например: он должен приятно пахнуть, иметь два высших образования, престижную работу, быть добрым, носить костюм, любить отдых на природе и писать перьевой ручкой. Не стесняйтесь, дайте волю воображению — чем больше характеристик, тем лучше. Хоть 50, хоть 100. Во второй колонке перечислите качества, которых бы не хотелось видеть в избраннике: нечищенные ботинки, ношение спортивного костюма в офисе или перстней на пальцах, привычка курить и плеваться на улице, неспортивное тело, жадность, плохое чувство юмора, волосатая спина, зашоренность и занудство, жестокость. Чем их будет больше, тем лучше. Из перечисленного в первой колонке вычеркните те характеристики, с отсутствием которых могли бы смириться. Допустим, мужчина с одним высшим образованием вместо двух тоже вполне хорош. Таким же образом поработайте с определениями из второй колонки: вычеркните те, с наличием которых можете мириться. Например, занудность иногда оказывается полезным качеством, а с нечищенными ботинками можно что-то сделать — задвинуть их в шкаф или помыть. Проведите черту и выпишите оставшиеся определения ниже в обоих колонках. Из них снова удалите те, наличие или отсутствие которых будет для вас приемлемо. Можно сделать так несколько раз до тех пор, пока в обоих колонках не останется по 5—10 самых принципиальных для вас определений подходящего мужчины. «Таким образом вы поймете, по каким критериям выбирать партнера. И сразу увидите — станет легче, так как количество потенциальных кандидатов в любовники сильно увеличится», — обнадеживает эксперт. 4 Боязнь интимного контакта Из-за неудачного опыта и установок к сексу, заложенных с детства, женщина может прекрасно дружить с мужчинами, но при этом избегать непосредственно секса, бояться физического контакта. Это может быть страх нежелательной беременности, заражения ЗППП, дискомфортных ощущений и так далее. «Конечно, всего этого можно избежать, если предохраняться. Но на деле женщина начинает просто избегать интима, — говорит эксперт. — В этом случае лучше обратиться к психологу или сексологу, который поможет справиться со страхами». 5 Низкий темперамент А бывает, женщине просто не нужно много секса: это характерно для людей с низким темпераментом. Если ее действительно не беспокоит эта ситуация, то ничего предпринимать и не нужно. Просто стоит принять эту свою особенность, не сравнивать себя с другими. Все разные, и потребность в сексе нельзя измерить условной нормой. 6 Материнский инстинкт Он мешает заниматься сексом и женщинам с детьми, которые развелись и ищут партнера, и тем, что все еще замужем. Останавливают от проявления сексуальности мысли: «Какой пример я подам детям», «Не могу же я привести любовника в дом к детям» и прочие. «Часто материнство выходит на первый план, и они забывают, что в первую очередь они — женщины, и только потом — матери, — обращает внимание сексолог. — Кстати, именно такое убеждение часто и приводит к разводу — мужчина перестает видеть рядом женщину, она становится матерью». Если женщина ценит своих детей, но при этом не забывает о своих потребностях, все сложности можно уладить: и найти место для встреч с любимым мужчиной, и выбрать удобный момент для его знакомства с детьми. 7 Неумение получать удовольствие от секса Если женщина не получает удовольствие от секса, вполне логично, что она и не стремится к нему. «Зачем? — рассуждает она. — Есть много других более приятных занятий, я лучше схожу на фитнес, почитаю книгу, съем что-нибудь вкусное». «В этом случае стоит развивать чувствительность тела, узнавать лучше себя — с партнером или без. Научиться получать удовольствие от секса можно, даже несмотря на неудачный прошлый опыт», — говорит Инна Мельникова.