Оргазм – проблема для многих женщин. Причин может быть сколько угодно, но вопрос у всех один – как сделать так, чтобы получать от секса удовольствие? Мария Малыгина В зале снова пестрые веселые подушки с принтами, уютные клетчатые пледы. Мы располагаемся прямо на полу на разноцветных ковриках для йоги, подперев подушками спину. Кто-то полулежит, как римлянин за обедом. Кто-то сидит по-турецки, как на пляже. Для нас уже приготовлены планшеты с ручками – для записей. С собой по-прежнему никаких вещей и мобильников. Двух из вошедших тренер Лена, маленькая и симпатичная, встречает, как Чичиков, возгласами «Ба! Дружище!» – эти девушки уже побывали почти на всех тренингах. По традиции надо рассказать, зачем мы здесь и чего ждем от тренинга «Развитие оргазма». «С новым мужчиной все прекрасно, но ничего не испытываю. Со старым все испытывала, но он мне не нравится. Но нового не хочу терять». «Пробую пробудить ощущения, уже получается, но не везде». «Мне нужно сразу и быстро, а если не успеть, то уже ничего не нужно». «Трое детей, теперь можно и об удовольствии подумать». Еще одну девушку вечером ждут подружки с подробным отчетом. Ну и напоследок я: хочу написать статью, знаю, что это проблема для многих, хотя у меня, как назло, все без проблем. Вигвам и незнакомец без одежды Задача первая – возбуждение. Возможны варианты: остаюсь равнодушной к перспективе секса; мое тело не зажигается от его прикосновений; ну и последнее – хочу, но не достигаю разрядки. В первом случае Лена советует накалять атмосферу, позволяя себе самые фривольные мысли. Не будем ставить диагнозов, но бывает, что нас просто нет в этой запретной сфере жизни, потому что мы «не такие», боимся отпустить контроль и потерять лицо. Так бывает. «Лечение» – погрузиться в тягучую атмосферу страсти, жить ею. Смотреть эротические фильмы, выполнять упражнение под названием «Незнакомец»: представить себе какого-нибудь – главное, безопасного! – незнакомца, который сидит неподалеку, без одежды. Поскольку привычка устанавливается за 21 день, три недели обмениваться с партнером смсками, отсылая ему описание ваших фантазий (а он вам – своих) и даже то, что считаете грязным и «уж чересчур». Так и пишите: представляешь, как такое возможно?! Если тело дремлет и вы особо ничего не чувствуете во время секса, начните знакомиться с собой: после горячей ванны томный взгляд в зеркало, медленный массаж, поиск того, что вам приятно. Сила оргазма помимо психологических причин связана и с чисто физиологическими. Чем больше сигналов от тела поступает в мозг, тем сильнее возбуждение. Значит, чем больше эрогенных зон включились, тем сильнее вы желаете. К нашему с вами счастью, в отличие от мужчины, кожа у женщины является тоже эрогенной зоной. Еще сила оргазма напрямую зависит от общего тонуса мышц. Лена достает большой анатомический рисунок, очень похожий на вигвам. Это клитор, каким мы его не знали. Сверху – верхушка айсберга, и невидимые никому длинные и толстые ножки, создающие «шалаш» и заворачивающие вглубь таза. От того, насколько наливаются ножки клитора, зависит сила оргазма. Само влагалище – это просто трубка, но оно окружено снаружи мышцами, и они без тренировки, да еще при сидячей работе становятся дряблыми. После 25 лет пора заниматься тренировкой мышц тазового дна. После 30 лет у 60% женщин акушеры отмечают на своем профессиональном сленге – из песни слов не выкинешь – синдром «седого влагалища». После кесарева сечения, вагинопластики нарушается чувствительность. При слабых мышцах ваш мужчина мало что чувствует. Первый признак – звуки, воздушные хлопки. Или же ваш мужчина притирается где-то сбоку, ищет место, где ему хорошо. На 40-60% увеличивается сила оргазма, если укрепить мышцы тазового дна. Хочется уже завтра бежать на фитнес! Чем мы старше, тем труднее достучаться до мозга. «Письма приходят не туда», как выражается Лена. Будите тело, пока есть время. Лучше всего оно настроено на пробуждение в определенные дни цикла, с 7 по 17 день. Девушки очень откровенно оперируют фактами и подробностями, и это тоже имеет для многих терапевтический эффект: мы сообща, вдесятером боремся с одной решаемой проблемой. Еще одна хорошая новость: точка G, которую еще совсем недавно дружно искали все СМИ, ловится легко, у всех, и это именно она поможет обрести вагинальный оргазм. По рядам начинает гулять «Лариса» («Девочки, она из силикона, очень мягкая и в натуральную величину»), в которой эту точку находят все, а наша моторная память надолго запоминает, где это. Лена тем временем рисует наглядную схему на мольберте: максимум 5 см от входа (примерно две фаланги пальца), на верхней стенке влагалища. Как бы вы нарисовали схему с точкой G? Парабола, внизу крестик и точка. Так мы и рисуем. А Лена не задумываясь, легким росчерком фломастера помещает внутрь красивый фигурный фаллос. Схема приобретает законченность, и все улыбаются и почему-то вздыхают. Есть вещи, которые созданы друг для друга. Мы записываем подробную технику 7-дневного пробуждения искомого, довольно хитрую и в то же время простую. Мы узнаем, что мужчине лучше двигаться не быстрее, а медленнее (на счет раз – вошел, и-два-и-три – вышел). Тут одна из студенток задает вопрос: а если, пробуждая себя, так и привыкнешь к вибратору? «Нет, девочки. Ничто не заменит мужчину, его прикосновения и эмоции». «Мертвый таз» или запрет на сексуальность Есть еще одна причина, по которой оргазм пропадает где-то в пути. Психологические блоки, запрет на сексуальность, идущие из детства, и наше внутреннее убеждение, что это постыдно. Иногда в походке, движениях у женщины отсутствует таз, он скромно поджат или заморожен. Возможно, вы успели заметить – очень говорящие бывают попы, энергичные, радостные. А бывает, как выразился ученик Фрейда Вильгельм Райх, «мертвый» таз. Чтобы избавиться от сковавшего тело мышечного зажима, девушки в центре выполняют 4 упражнения: 15 минут держать плечевой мост (как мостик в школе, но с опорой на лопатки и шею), 15 минут делать движения тазом вверх-вниз, находясь в плечевом мосте, еще 15 минут сводить-разводить колени, опустив таз. 15 минут после этого просто лежать. Таким образом должен сняться мышечный зажим в области таза, если глубоко внутри себя вы считаете это постыдным или где-то отложилась детская травма от запрета трогать себя. Простоять 15 минут в плечевом мосте не так просто, как кажется, но после такого сильного напряжения наступает столь же сильное расслабление мышц. Делать комплекс нужно в течение недели. Это упражнение разработал Вильгельм Райх, один из учеников Фрейда. Он же написал книгу под названием «Рефлекс оргазма». Да, эта таинственная сила, которую мы ждем, и иногда напрасно, – это рефлекс, часть нашей природы и принадлежит нам по праву. Она не игнорирует нас – спит, не находит выхода, но кому, как не нам, с ней договориться? Райха ругают за то, что верил в общую энергию, пронизывающую весь мир. Ругать, не прочитав книгу, я не стала, решила прочесть. Откровенны были и молчавшие пациенты, и они выражали нечто, поддававшееся разгадке и преодолению. Все наши пациенты без исключения сообщали, что в детстве они пережили периоды, на протяжении которых с помощью определенных действий (дыхание, брюшной пресс и т. д.) они научились подавлять свои порывы ненависти, страха и любви. Нарушения дыхания являются следствиями напряжения живота. Попробуйте представить себе состояние испуга или ожидания большой опасности — в таком случае происходит непроизвольное лишение дыхания, которое задерживается именно в животе. Так как дыхание не может полностью прекратиться, то вскоре придется снова выдохнуть, но выдох будет неполным, неглубоким, плоским. В состоянии ожидания испуга плечи непроизвольно выдвигаются вперед, и в таком положении человек судорожно застывает. Иногда плечи поднимаются. При длительном сохранении такой позы начинает ощущаться давление во лбу. Дети обычно справляются с длительными и мучительными состояниями страха, задерживая дыхание. Они делают то же, испытывая ощущение удовольствия в животе или гениталиях и боясь этого .Отсутствие ощущений в гениталиях, чувство пустоты, бессилия в половых органах тем значительнее, чем меньше способность таза к движению. Такие больные, как правило, сталкиваются с тяжелыми нарушениями при половом акте. Женщины лежат неподвижно или преодолевают вегетативный барьер, препятствующий движению таза, с помощью усиленных одновременных движений туловища и таза. У мужчин нарушение выражается в быстрых, поспешных и произвольных движениях всей нижней части тела. Жесткая, напоминавшая удары форма сокращений сопутствует психической позиции, которая формулировалась следующим образом: «Мужчина жесток и неуступчив, всякая готовность отдаться — женское свойство». Люди, обладающие оргастической потенцией, никогда не разговаривают и не смеются во время полового акта. Я не говорю о нежных словах. Как разговор, так и смех указывают на нарушение способности отдаваться, которая является предпосылкой безраздельного погружения в поток чувства удовольствия. Совпадение кульминации очень часто встречается у людей, которые могут сконцентрировать нежность и чувственность на одном партнере, находя соответствующий отклик. В таких случаях, по меньшей мере, полностью отсутствует сознательная фантазия. «Я» охватывают приятные ощущения, на которые оно полностью сориентировано. Способность настроиться на оргастическое переживание всей аффективной личностью представляет собой еще одно свойство оргастической потенции». Виртуозы бухучета Еще одна причина, по которой оргазм не успевает нас догнать, проста и легко устранима. Дело в различиях физиологии полов. Лена рисует на доске: слева, в столбик, 5 стадий оргазма у женщин и справа – всего 3 у мужчин. У мужчины: Возбуждение, оно же эрекция, – 3,5 минуты Оргазм Расслабление У женщины: Возбуждение – 15 минут Лубрикация Плато Разрядка Расслабление. Итого, на то, чтобы достичь вершины, у мужчины уходит 7,5 минут, у женщины – 25. Что из этого следует? «Нужна одна женщина на три мужчины!» – молниеносно подбивает баланс девушка слева… Необходима