Полноценный обед: готовим простой салат с пастой и тунцом - «Я и Кухня»
Sheldon 23-окт, 00:01 692 Я и Кухня.
![]() |
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь»..... |

Автор рецепта: https://www.instagram.com/healthyfitnessmeals/
Ингредиенты:Для заправки:?Очень спелое авокадо — 1. шт.?Греческий йогурт — 250 г?Нарубленный укроп — 2 ст. л.?Сок лимона — 1/2 шт.?Дижонская горчица — 1 ст. л.?Чеснок — 1–2 зубчика?Перец чили в хлопьях — 1 ч. л.?Соль — по вкусу?Перец — по вкусуДля салата:?Паста пенне — 240 г?Стебли сельдерея, нарезать — 2–3 шт.?Замороженный зеленый горошек — 250 г?Консервированный тунец, разобрать на волокна — 200 г?Красный лук, нарезать — 1/2 шт.

Автор рецепта: https://www.instagram.com/healthyfitnessmeals/
Процесс приготовления:1. Отварите пасту согласно инструкции на упаковке, отварите горошек в течение 3–4 минут.2. Соедините ингредиенты заправки в чаше измельчителя, измельчите их до однородности.3. Соедините в салатнике пасту, горошек, тунец, сельдерей, полейте заправкой и перемешайте.4. Посыпьте салат нарубленным красным луком и подавайте.
Автор рецепта: https://www.instagram.com/healthyfitnessmeals/ Ингредиенты:Для заправки: ?Очень спелое авокадо — 1. шт.?Греческий йогурт — 250 г?Нарубленный укроп — 2 ст. л.?Сок лимона — 1/2 шт.?Дижонская горчица — 1 ст. л.?Чеснок — 1–2 зубчика?Перец чили в хлопьях — 1 ч. л.?Соль — по вкусу?Перец — по вкусу Для салата: ?Паста пенне — 240 г?Стебли сельдерея, нарезать — 2–3 шт.?Замороженный зеленый горошек — 250 г?Консервированный тунец, разобрать на волокна — 200 г?Красный лук, нарезать — 1/2 шт. Автор рецепта: https://www.instagram.com/healthyfitnessmeals/ Процесс приготовления: 1. Отварите пасту согласно инструкции на упаковке, отварите горошек в течение 3–4 минут.2. Соедините ингредиенты заправки в чаше измельчителя, измельчите их до однородности.3. Соедините в салатнике пасту, горошек, тунец, сельдерей, полейте заправкой и перемешайте.4. Посыпьте салат нарубленным красным луком и подавайте.
