Ментальная перезагрузка для тех, кто устал уставать - «Здоровье» » « Я - Женщина »

Ментальная перезагрузка для тех, кто устал уставать - «Здоровье»



Ментальная перезагрузка для тех, кто устал уставать - «Здоровье»
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».....
Варвара Вербенко  MadamBarbariska7 Apr 23 09:00ПсихологияСаморазвитиеМедитацияВ современном мире, где на нас давят огромные потоки информации, а ритм жизни постоянно нарастает, нужно научиться делать ментальные перезагрузки, которые позволят вам быть более эффективными и не чувствовать постоянную усталость. Ведь в таком состоянии очень сложно выйти на новый для себя уровень, уверена серийный предприниматель и основательница женского сообщества Жанна Казанская.Для того, чтобы развиваться и самосовершенствоваться, нужно постоянно работать над мышлением и менять свои привычки. Конечно, наш мозг может впадать в панику и включать все возможные рычаги сопротивления, чтобы мы оставались в зоне комфорта, ведь ему так удобнее. Важно понимать, что такие защитные механизмы уберегают нас от сложностей и стресса, будто бы отвечая за управление безопасностью в нашем организме.
Но они нужны нам только до тех пор, пока не начинают контролировать нас и определять наши решения. Что необходимо делать, когда сработал защитный механизм?
  1. Не пытаться бороться с ним, а просто научиться его замечать (сопротивление, лень, отвлечение — у него много имен)
  2. Не винить себя, что что-то не получается сразу
  3. Благодарить свой организм, за то, что он защищает себя от стресса, но не идти у него на поводу
Так, ментальная оборона ослабнет и позволит действовать, а замереть и опустить руки уже не получится. Ниже поговорим о восьми способах перезагрузки для возвращения бодрости и ресурсов. Придумайте полезные и приятные ритуалы, которые будут возвращать вас в ресурсное состояние каждый день. Например, заправьте постель, приведите в порядок рабочее место, нанесите макияж и подберите гардероб, даже если вы работаете дома. Создавать такие точки опоры для себя критически важно, это помогает мозгу настроиться на позитивные мысли, а не фокусироваться на негативе. Смена привычных маршрутов. Всем давно известно, что мозг работает по принципу наименьшего сопротивления и отрицания всего нового, так как у него уже есть «безопасная схема», которая работает. Наша задача — изменить привычные шаблоны, чтобы дать мозгу толчок и заставить его создать новые нейронные связи. Так, вы можете пойти новой для себя дорогой, посетить новое место, попробовать необычное для себя блюдо или сделать что-то, что совсем вам не свойственно.
Уединение. Одно из самых действенных для ментальных перезагрузок решение — уединение, когда уезжаешь куда-то совершенно одна, без семьи и друзей. Времяпрепровождение наедине с собой помогает посмотреть на все свежим взглядом и полностью переключиться. Важное условие — пусть это будет незнакомое место, где вы сможете пообщаться с новыми людьми. Если нет возможности уехать, то, наверняка найдется время в течение месяца, когда вы сможете уединиться и побыть со своими мыслями. Например, часовая прогулка в парке в одиночестве дает огромный заряд энергии. Смотри куда идешь, а не откуда. Цель и ее визуализация очень важны для работы нашего мозга. Наверняка у вас есть что-то, к чему хочется прийти. Напишите себе цели на год, можно по разным сферам и раз в месяц выделяйте время и сверяйтесь с ними, чтобы понимать, что в рутине вы не потеряли свою цель. Так вы покажете мозгу, что для вас важно и каких усилий требует та или иная цель, а он начнет выстраивать новые маршруты к ней новые маршруты. Благодарность — очень мощный инструмент, который открывает двери и позволяет многому случаться в вашей жизни. Это отличный инструмент ментальной перезагрузки, но в то же время очень сложный. Например, когда мы злимся, то начинаем злорадствовать, зарываясь в это состояние отрицания и негатива. И кажется, что это идеальное лекарство от боли, ведь обидчикам скоро воздастся по заслугам. Однако реальный способ помочь себе избавиться от негатива — благодарность. По отношению к себе, окружающим людям, прожитым ситуациям. Принимая все сложности и несовершенства окружающего мира, мы как бы отпускаем их и даем себе глоток свежего воздуха, настраиваемся на новые свершения.
[img]https://eva.ru/imgix/eva/530000-540000/530020/channel/scale_1200_262538521016302.webp?w=1024[/img]
Медитация. Слушать и слышать себя очень важно, как и делать небольшие паузы в работе. Медитация или пять минут тишины в день позволят расставить цели и приоритеты. Просто позвольте себе плыть среди мыслей, не концентрируясь на них. После такой медитации вам будет понятно, что для вас важно и на что стоит обратить внимание. Движение. Ни для кого не секрет, что физическая активность улучшает самочувствие. Даже если вы чувствуете полное бессилие и апатию, нужно найти силы себя расшевелить. Это позволит мозгу и ментальным установкам перенести внимание на тело и тем самым освободить голову от лишних мыслей. Отключить соцсети и прожить несколько дней без них. Дело в том, что мы попадаем в плен социальных сетей с их навязанными оценками от незнакомцев, достижениями, успехом. Если вы откажетесь на один день от постоянных чатов и скроллинга ленты, это поможет сконцентрироваться на собственных целях и задачах, а мозг отвыкнет получать дофамин в социальных сетях и начнет искать более интересные источники радости. Кроме того, появится масса свободного времени, которые вы сможете потратить на любимое занятие.


Фото: свободные интернет-источники

Варвара Вербенко MadamBarbariska7 Apr 23 09:00ПсихологияСаморазвитиеМедитацияВ современном мире, где на нас давят огромные потоки информации, а ритм жизни постоянно нарастает, нужно научиться делать ментальные перезагрузки, которые позволят вам быть более эффективными и не чувствовать постоянную усталость. Ведь в таком состоянии очень сложно выйти на новый для себя уровень, уверена серийный предприниматель и основательница женского сообщества Жанна Казанская.Для того, чтобы развиваться и самосовершенствоваться, нужно постоянно работать над мышлением и менять свои привычки. Конечно, наш мозг может впадать в панику и включать все возможные рычаги сопротивления, чтобы мы оставались в зоне комфорта, ведь ему так удобнее. Важно понимать, что такие защитные механизмы уберегают нас от сложностей и стресса, будто бы отвечая за управление безопасностью в нашем организме. Но они нужны нам только до тех пор, пока не начинают контролировать нас и определять наши решения. Что необходимо делать, когда сработал защитный механизм? Не пытаться бороться с ним, а просто научиться его замечать (сопротивление, лень, отвлечение — у него много имен) Не винить себя, что что-то не получается сразу Благодарить свой организм, за то, что он защищает себя от стресса, но не идти у него на поводу Так, ментальная оборона ослабнет и позволит действовать, а замереть и опустить руки уже не получится. Ниже поговорим о восьми способах перезагрузки для возвращения бодрости и ресурсов. Придумайте полезные и приятные ритуалы, которые будут возвращать вас в ресурсное состояние каждый день. Например, заправьте постель, приведите в порядок рабочее место, нанесите макияж и подберите гардероб, даже если вы работаете дома. Создавать такие точки опоры для себя критически важно, это помогает мозгу настроиться на позитивные мысли, а не фокусироваться на негативе. Смена привычных маршрутов. Всем давно известно, что мозг работает по принципу наименьшего сопротивления и отрицания всего нового, так как у него уже есть «безопасная схема», которая работает. Наша задача — изменить привычные шаблоны, чтобы дать мозгу толчок и заставить его создать новые нейронные связи. Так, вы можете пойти новой для себя дорогой, посетить новое место, попробовать необычное для себя блюдо или сделать что-то, что совсем вам не свойственно. Уединение. Одно из самых действенных для ментальных перезагрузок решение — уединение, когда уезжаешь куда-то совершенно одна, без семьи и друзей. Времяпрепровождение наедине с собой помогает посмотреть на все свежим взглядом и полностью переключиться. Важное условие — пусть это будет незнакомое место, где вы сможете пообщаться с новыми людьми. Если нет возможности уехать, то, наверняка найдется время в течение месяца, когда вы сможете уединиться и побыть со своими мыслями. Например, часовая прогулка в парке в одиночестве дает огромный заряд энергии. Смотри куда идешь, а не откуда. Цель и ее визуализация очень важны для работы нашего мозга. Наверняка у вас есть что-то, к чему хочется прийти. Напишите себе цели на год, можно по разным сферам и раз в месяц выделяйте время и сверяйтесь с ними, чтобы понимать, что в рутине вы не потеряли свою цель. Так вы покажете мозгу, что для вас важно и каких усилий требует та или иная цель, а он начнет выстраивать новые маршруты к ней новые маршруты. Благодарность — очень мощный инструмент, который открывает двери и позволяет многому случаться в вашей жизни. Это отличный инструмент ментальной перезагрузки, но в то же время очень сложный. Например, когда мы злимся, то начинаем злорадствовать, зарываясь в это состояние отрицания и негатива. И кажется, что это идеальное лекарство от боли, ведь обидчикам скоро воздастся по заслугам. Однако реальный способ помочь себе избавиться от негатива — благодарность. По отношению к себе, окружающим людям, прожитым ситуациям. Принимая все сложности и несовершенства окружающего мира, мы как бы отпускаем их и даем себе глоток свежего воздуха, настраиваемся на новые свершения._
→ 


Другие новости.



Мы в Яндекс.Дзен


Новости по теме.





Добавить комментарий

добавить комментарий
Комментарии для сайта Cackle

Поисовые статьи дня.

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика