6 практик, которые сделают вашу жизнь лучше - «Стиль жизни» » « Я - Женщина »

6 практик, которые сделают вашу жизнь лучше - «Стиль жизни»



6 практик, которые сделают вашу жизнь лучше - «Стиль жизни»
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».....

Состояние «ресурсности» прежде всего связано с любовью к себе, заботой о своем теле и с удовольствием от жизни. Это помогает нам поддерживать себя в хорошей форме, чувствовать гармонию и наполненность, желание развиваться. Поэтому, когда мы говорим «велнес», речь идет не о единичной практике или упражнении, а образе жизни: глобальной цели создавать долгосрочные привычки и следовать практикам, которые всесторонне повышают качество жизни. Начать можно с шести базовых велнес-практик, меняющих самоощущение и настраивающих на самопознание.

1. ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ

Забота о себе — неотъемлемая часть велнес-культуры. Научитесь прислушиваться к себе, определитесь с личными предпочтениями, найдите то, что воспринимается вашим внутренним ребенком как радость.

Забота о себе заключается в том, чтобы слышать себя и не игнорировать внутренние желания.

Спонтанное решение купить себе мороженое или пойти в определенное место — все что угодно. Выделите для себя время на диалог с собой, хотя бы несколько минут на расслабление и отслеживание своих желаний. Начните с определения любимых способов расслабления: например, массаж, ванна, ароматерапия или музыка.

2. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

В современном ритме жизни мы постоянно чем-то заняты, кажется, что свободного времени совсем нет. Мы ограничены в возможности сконцентрировать свое внимание, так как решаем много задач одновременно. В этом случае четкое планирование будет полезным: хороший тайм-менеджмент снижает уровень стресса и позволяет приоризировать наиболее важные дела/цели. Попробуйте вести ежедневник от руки или установите мобильное приложение-планер.

3. ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ

Постоянно фокусируясь на будущем, мы перестаем замечать, как многого мы уже добились. Крайне важно осознавать и анализировать актуальные достижения.

Благодарите себя за правильные решения, честный выбор, за все те мелочи, из которых состоит жизнь.

И, конечно, благодарите других людей, которые нам встречаются, а также вселенную за все возможности, которые она дает. Выделите пять минут утром или вечером, чтобы записать или проговорить это.

4. МЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

Физические упражнения имеют множество положительных эффектов. Для кого-то подходит йога, кому-то нравится комбинировать духовные практики с силовыми и аэробными нагрузками. Но регулярно поддерживая тело в активном состоянии, не стоит забывать о сознании. Для хорошего самочувствия на ментальном уровне важен социальный компонент. Новая информация — пища для ума.

Общайтесь с разными людьми, дарите себе вдохновение через искусство, музыку, обучение.

Создавая новые нейронные сети в мозгу, мы положительно влияем на самоощущение и уровень удовлетворенности собой.

5. КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ

«В питании я советую обратить внимание на восполнение водного баланса, выбор качественной воды: пейте
достаточное количество жидкости, пропорционально вашему весу», — советует София. Исключите консерванты и сахар из рациона, старайтесь больше употреблять «живые», фермерские продукты. Важно комплексно следить за здоровьем: сдавать кровь два раза в год, делать чекапы, смотреть на возможные дефициты в организме и восполнять их.

6. СПОКОЙНЫЙ СОН

Если вы хотите чувствовать себя здоровой, необходимо выработать привычку переводить все девайсы в ночной режим за несколько часов до сна. Создавайте тишину и убирайте яркий свет. Очень полезно просыпаться без будильника, то есть организовать себя так, чтобы пробуждение было естественным. А после пробуждения совершать те ритуалы, которые помогают проснуться. «Мой день, например, начинается с нескольких асан для растяжки основных мышц и вращений мышцами живота, которые запускают процесс обмена веществ», — София Кофманн.


Состояние «ресурсности» прежде всего связано с любовью к себе, заботой о своем теле и с удовольствием от жизни. Это помогает нам поддерживать себя в хорошей форме, чувствовать гармонию и наполненность, желание развиваться. Поэтому, когда мы говорим «велнес», речь идет не о единичной практике или упражнении, а образе жизни: глобальной цели создавать долгосрочные привычки и следовать практикам, которые всесторонне повышают качество жизни. Начать можно с шести базовых велнес-практик, меняющих самоощущение и настраивающих на самопознание.1. ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ Забота о себе — неотъемлемая часть велнес-культуры. Научитесь прислушиваться к себе, определитесь с личными предпочтениями, найдите то, что воспринимается вашим внутренним ребенком как радость. Забота о себе заключается в том, чтобы слышать себя и не игнорировать внутренние желания. Спонтанное решение купить себе мороженое или пойти в определенное место — все что угодно. Выделите для себя время на диалог с собой, хотя бы несколько минут на расслабление и отслеживание своих желаний. Начните с определения любимых способов расслабления: например, массаж, ванна, ароматерапия или музыка. 2. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ В современном ритме жизни мы постоянно чем-то заняты, кажется, что свободного времени совсем нет. Мы ограничены в возможности сконцентрировать свое внимание, так как решаем много задач одновременно. В этом случае четкое планирование будет полезным: хороший тайм-менеджмент снижает уровень стресса и позволяет приоризировать наиболее важные дела/цели. Попробуйте вести ежедневник от руки или установите мобильное приложение-планер. 3. ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ Постоянно фокусируясь на будущем, мы перестаем замечать, как многого мы уже добились. Крайне важно осознавать и анализировать актуальные достижения. Благодарите себя за правильные решения, честный выбор, за все те мелочи, из которых состоит жизнь. И, конечно, благодарите других людей, которые нам встречаются, а также вселенную за все возможности, которые она дает. Выделите пять минут утром или вечером, чтобы записать или проговорить это. 4. МЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ Физические упражнения имеют множество положительных эффектов. Для кого-то подходит йога, кому-то нравится комбинировать духовные практики с силовыми и аэробными нагрузками. Но регулярно поддерживая тело в активном состоянии, не стоит забывать о сознании. Для хорошего самочувствия на ментальном уровне важен социальный компонент. Новая информация — пища для ума. Общайтесь с разными людьми, дарите себе вдохновение через искусство, музыку, обучение. Создавая новые нейронные сети в мозгу, мы положительно влияем на самоощущение и уровень удовлетворенности собой. 5. КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ «В питании я советую обратить внимание на восполнение водного баланса, выбор качественной воды: пейте достаточное количество жидкости, пропорционально вашему весу», — советует София. Исключите консерванты и сахар из рациона, старайтесь больше употреблять «живые», фермерские продукты. Важно комплексно следить за здоровьем: сдавать кровь два раза в год, делать чекапы, смотреть на возможные дефициты в организме и восполнять их. 6. СПОКОЙНЫЙ СОН Если вы хотите чувствовать себя здоровой, необходимо выработать привычку переводить все девайсы в ночной режим за несколько часов до сна. Создавайте тишину и убирайте яркий свет. Очень полезно просыпаться без будильника, то есть организовать себя так, чтобы пробуждение было естественным. А после пробуждения совершать те ритуалы, которые помогают проснуться. «Мой день, например, начинается с нескольких асан для растяжки основных мышц и вращений мышцами живота, которые запускают процесс обмена веществ», — София Кофманн.
→ 


Другие новости.



Мы в Яндекс.Дзен


Новости по теме.





Добавить комментарий

добавить комментарий
Комментарии для сайта Cackle

Поисовые статьи дня.

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика