Как перестать заедать стресс во время беременности - «Беременность и роды»

Как стресс влияет на беременность?Что поможет в борьбе со стрессом во время беременности? Как связаны стресс и едаКакого вида у вас голод?Как питаться беременнымАнтистрессовые продукты

Всем известно, что влияние стресса на беременность — негативное. Но помимо гормонов стресса здесь есть еще один нюанс — привыкнув заедать стресс, женщина может вести себя так же во время беременности. Понятно, что с правильным питанием такое поведение плохо сочетается. Как перестать есть для получения положительных эмоций? Как отличить физический голод от эмоционального?




Антистрессовые продукты


Существует ряд антистрессовых продуктов: молочные продукты, печень, зелёные листовые овощи, отруби, растительные масла, цитрусовые, морепродукты, орехи, шпинат, авокадо, банан, крупы (ячменная, гречневая, овсяная, пшённая, пшеничная).


Конечно, важно помнить, что в рационе обязательно должны присутствовать витамины:


  • группа B — положительно влияет на работу центральной нервной системы;

  • витамин С — помогает в работе иммунной системы, и без того страдающей в беременность;

  • витамин Е — борется со свободными радикалами.

Джамиля Атабиевадиетолог-нутрициолог,
акушер-гинеколог, психолог


Авторская статья



Добавить комментарий

добавить комментарий

Гороскоп дня.