Вы просто не мыслите свое утро без чашечки ароматного бодрящего напитка. Вы без него даже не попадете рукой в рукав кофточки, не дойдете до входной двери, не доедете на работу. А какая может быть работа, если сонливость во время беременности практически одолела вас? Почему жизнь так несправедлива? Почему беременным нельзя пить кофе? Или все-таки можно? Ну хоть одну чашечку? Давайте разберемся: можно ли беременным кофе, и если да, то в каких количествах кофе при беременности будет безопасным? Беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть, следует избегать употребления большого количества кофеина. Однако до сих пор нет единого мнения о том, какое количество кофеина является безопасным во время беременности. Но все же стоит избегать неоправданного риска. March of Dimes, американская некоммерческая организация, которая работает над улучшением здоровья матерей и младенцев, советует женщинам ограничить потребление кофеина до менее чем 200 мг в день, что приблизительно равно одной большой чашке кофе (340 мл). Итак, на вопрос: можно ли беременным кофе, ответ - да, но не более чашки в день. ЧЕМ ОПАСЕН КОФЕИН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Риск выкидыша Широкую огласку в 2008 году приобрело исследование, которое показало, что кофе повышает риск выкидыша. Так, женщины, употребляющие 200 мг или больше кофеина в день, имели в два раза выше риск выкидыша по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин. Однако не все исследования подтверждают связь между употреблением кофеина и более высоким риском выкидыша. Риск мертворождения Исследование, проведенное в Дании, обнаружило, что риск мертворождения более чем в два раза выше у женщин, которые пили восемь и более чашек кофе каждый день, по сравнению с женщинами, которые не пьют кофе. Учащенное сердцебиение у новорожденного Исследования показали, что употребление кофе влияет и на плод. Так, у новорожденных, чьи матери употребляли более 500 мг кофеина в день, зафиксировано учащенное сердцебиение и дыхание. Они больше бодрствуют в течение первых нескольких дней после рождения. Низкий вес новорожденного Некоторые исследования обнаружили связь между высоким потреблением кофеина и небольшого снижения веса при рождении ребенка, но другие исследования не подтвердили ее. Бессонница Так или иначе, но вы точно почувствуете себя лучше, если не будете употреблять много кофеина. Это стимулятор, поэтому он увеличивает частоту сердечных сокращений. Кроме того, побочные эффекты кофе – нервозность и бессонница во время беременности. Изжога Также из-за кофеина может появиться изжога при беременности, так как он стимулирует секрецию желудочной кислоты. Такие неприятные эффекты могут становиться более ярко выраженными с увеличением срока беременности. Причина в том, что способность вашего организма противостоять кофеину замедляется, в результате в кровь попадает гораздо большее количество этого вещества. Во втором триместре беременности организму понадобится в два раза больше времени для того, чтобы очиститься от кофеина, чем до беременности. Во время третьего триместра беременности это время увеличивается почти в три раза. Это может повлиять на количество кофеина, который проникает через плаценту и попадает к вашему ребенку, который не может эффективно его усвоить. (Это верно для новорожденных, и может стать хорошим стимулом для того, чтобы ограничить употребление кофе во время грудного вскармливания, особенно в течение первых нескольких месяцев). Анемия Наконец, есть еще одна причина, чтобы ограничить употребление кофе и чая, неважно, с кофеином они или без. Эти напитки содержат соединения, называемые фенолы, которые мешают вашему организму усваивать железо, а значит, способствуют появлению анемии у беременных. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПИТЬ КОФЕ Мы уже разобрались с тем, можно ли беременным пить кофе. Но как избавиться от этой привычки? У многих женщин любовь к кофе испаряется в течение первого триместра беременности, когда утренний кофе заменяет утренний токсикоз. Но если вы относитесь к счастливицам, которым удалось избежать этого спутника беременности, то подумайте о переходе на кофе без кофеина. Однако и с ним не переусердствуйте: кофе без кофеина на самом деле также содержит кофеин, но в гораздо меньших дозах. Если вы настоящая кофеманка, отказ от кофе, скорее всего, не будет легким. Эти советы могут помочь вам. Не бросайте пить кофе резко Практически у половины кофеманов резкий отказ от кофе вызывает головные боли, раздражительность и вялость. Чтобы свести к минимуму эти симптомы, отказывайтесь от кофе постепенно. Постепенно заменяйте кофеин Вы можете начать со смешивания кофе без кофеина с обычным кофе, постепенно уменьшая количество кофеина. Или используйте больше молока и меньше кофе. Молоко способно нейтрализовать кофеин. Как кофеин влияет на продолжительность беременности - читайте по ссылке. Замените кофе другими горячими напитками Чем можно заменить кофе во время беременности? Подойдут травяные чаи (обязательно узнайте у своего врача, какие травяные чаи во время беременности можно именно вам) и цикорий. По материалам babycenter.com