Космическая изоляция

Космонавты не понаслышке знают, что значит быть оторванными от внешнего мира. Вышедшая на пенсию американская астронавтка Пегги Уитсон пробыла на МКС целых 665 дней. В 2017 году она побила рекорд по общему количеству дней, проведенных в космосе. Уитсон сравнила жизнь на космической станции с текущей ситуацией в мире.

Многие сейчас пытаются совмещать работу из дома, воспитание детей и заботу о семье. Это серьезное испытание. Чем-то похоже на жизнь на МКС. Там члены команды заменяют тебе семью. Ты не просто работаешь с ними в течение всего дня — вечером ты не можешь вернуться домой, то есть остаться один или с родными. Поэтому даже после работы вам приходится искать общие интересы.

НАСА заранее готовит космонавтов к тому, что придется находиться в компании одних и тех же людей в течение долгого времени.

Уитсон подчеркнула, что цель всего коллектива на космической станции превыше желаний отдельных людей. По ее мнению, пневмония COVID-19 также поставила перед общественностью важную задачу — спасать жизни, находясь на карантине. Американка отметила, что перенести самоизоляцию будет проще, если не забывать о конечной цели.

Придумывать дополнительные дела, чтобы не скучать

Тем, кто не знает, чем себя занять, она дала совет из личного опыта. На космической станции она придумывала для себя дополнительные задачи, чтобы не заскучать. Уитсон призвала окружающих вспомнить, чем они мечтали заняться, появись у них больше свободного времени: «Может быть, почитать книгу? Написать стихотворение или порисовать?»

Придерживаться строгого распорядка дня

Бывший астронавт НАСА Скотт Келли, который провел год на МКС, также дал несколько ценных рекомендаций для самоизолированных. В космосе он придерживался строгого распорядка дня, который помогал ему оставаться в форме, и советует это всем остальным.

Находить время для развлечений

Келли посоветовал людям, которые работают удаленно, не зарываться в задачах и выделять время на отдых и развлечения: «Мы с командой устраивали ночные просмотры фильмов. Так, мы дважды посмотрели весь сериал «Игра престолов»». Чтобы провести время в изоляции с пользой, космонавт порекомендовал вспомнить о своем хобби: почитать книги, поиграть на музыкальном инструменте, начать или продолжить вести дневник».

Оценить риски и поставить цели

Вышедший на пенсию астронавт Кристофер Остин Хэдфилд — первый канадец, совершивший выход в открытый космос, — выступил с обращением на своем YouTube-канале.

Для начала канадец посоветовал людям тщательно разобраться в происходящем: «Выявите реальные риски, перестаньте слепо всего бояться. Зайдите на проверенные сайты и узнайте, что грозит на самом деле вам, вашей семье, друзьям, людям, о которых вы беспокоитесь».

Затем Хэдфилд рекомендовал обозначить для себя цели: «Чего вы пытаетесь достичь? Какие ваши цели? Какая у вас на данный момент миссия?» После этого он посоветовал проанализировать, что мешает человеку на пути к достижению поставленных целей, а прояснив это, начать действовать.

«Позаботьтесь о вашей семье, начните новый проект, научитесь играть на гитаре, попробуйте выучить новый язык, прочитайте книгу, пишите, будьте креативными. Это шанс сделать нечто новое, возможно, то, что вы никогда раньше не делали», — заключил канадец.

Советы от мореплавателей

Энда О’Коинен в 2016 году стал первым ирландцем, принявшим участие в кругосветной регате яхт-одиночек Vendee Globe. В состязании, которое проводится раз в четыре года, моряки в одиночку преодолевают сложный маршрут без остановок и посторонней помощи.

Создать рутину

Чтобы легче перенести одиночество на борту, он выработал для себя определенный распорядок дня: «Нужно организовать свой день. Ты просыпаешься утром и вытягиваешь себя из кровати под звон будильника, включаешь радио, завтракаешь или отвозишь детей в школу, — это и есть распорядок дня».

Если вы полностью дезориентированы, вам поможет рутина. Первое, что нужно сделать, — выработать распорядок дня. Проще говоря, составить последовательный план задач. Ставьте себе каждый день небольшую цель на пути к тому, чего вы хотите достичь. Даже когда я в одиночку странствовал по океану, у меня был распорядок дня

Поддерживать связь с близкими

«Находиться в изоляции — не значит оставаться в одиночестве. В наше время у нас есть все возможности, чтобы ежедневно быть на связи. Людям стоит больше созваниваться, вместо того чтобы обмениваться сообщениями. Разумеется, живое общение всегда ценнее, но разговоры по телефону лучше переписок. Добавьте это в свою рутину», — посоветовал он.

Побыть наедине с собой

О’Коинен искренне считает, что у изоляции есть и позитивная сторона. Это возможность побыть наедине с собой и начать больше ценить компанию близких и родных людей.

Мореплаватель подчеркнул, что не каждый сможет без проблем перенести изоляцию. Он посоветовал попробовать найти свои плюсы пребывания в четырех стенах, чтобы сохранить рассудок: «Конечно, легче тем, кто остался при работе. У работающих удаленно людей как минимум остается то, на чем они могут сфокусировать свое внимание. Думаю, у безработных ситуация посложнее. Я считаю, что таким людям необходимо ставить себе ежедневные цели и задачи».

Поддерживать друг друга

47-летняя британка Ди Каффари провела в одиночестве полгода, путешествуя вокруг света на яхте. Она, как и О’Коинен, участвовала в соревновании Vendee Globe.

«Как существа разумные, мы все понимаем, что должны физически отстраниться от окружающих. Но это не значит, что нужно изолироваться от всех и на психологическом уровне. Общение и поддержка — важные составляющие нашей жизни, особенно в периоды стресса или кризиса. Сейчас нам нужно поддерживать друг друга больше, чем когда-либо.

Поменьше читать новостей

Каффари рекомендовала самоизолировавшимся перестать волноваться о том, что они не могут контролировать, и поменьше читать тревожных новостей: «СМИ заваливают нас информацией, но не стоит принимать любую новость близко к сердцу. Напротив, если вы чувствуете, что чтение или прослушивание новостей вызывает у вас панику, делайте это реже».

Думать о хорошем

Путешественница попросила людей сконцентрироваться на хорошем и ценить то, что у них есть: «Если у вас выдался напряженный день и вы с трудом выдерживаете нагрузку, не заглядывайте в далекое будущее. Сфокусируйтесь на планах на следующий день или даже ближайшие пару часов вместо того чтобы волноваться о том, что вас ждет через недели или месяцы. Рано или поздно ситуация наладится».

Использовать карантин для личностного роста

Каффари предложила взглянуть на кризис как на возможность личностного и профессионального роста: в самоизоляции можно найти временную работу на удаленке или приступить к развитию давно назревшего в голове проекта или бизнес-идеи.

Она посоветовала потихоньку начинать адаптироваться к новой реальности: «Когда ты странствуешь по всему миру на лодке, приходится подстраиваться под быстро меняющуюся обстановку. В ближайшие недели и месяцы мы столкнемся с новыми ограничениями из-за вируса и последствиями эпидемии. Принятие ситуации позволит нам мыслить здраво, отбросив эмоции».

Кредо одинокого островитянина

81-летний отшельник Мауро Моранди знает толк в самоизоляции. Неудивительно, ведь он прожил 31 год в одиночестве на итальянском острове Буделли в Сардинии.

В 1989 году бывший учитель физкультуры с радостью согласился на работу смотрителем острова. Несмотря на то что в 2006 году работодатели перестали платить ему деньги из-за финансовых трудностей, итальянец продолжает присматривать за Буделли бесплатно. За эти годы он заработал репутацию итальянского Робинзона Крузо.

Моранди утверждает, что пандемия коронавируса практически не сказалась на его жизни, и на острове Буделли он чувствует себя в полной безопасности. Единственное — ему перестали доставлять еду, а редкие встречи с туристами и вовсе сошли на нет. Он убежден, что его здоровью совершенно ничто не угрожает, поскольку у него нет контактов с внешним миром.

Отшельник с гордостью отмечает, что живет в самом безопасном месте на планете, однако переживает за благополучие семьи и друзей, проживающих в итальянском городе Модена. Его беспокоит и то, что его страна находится на втором месте в мире по числу зараженных.

Много читать и думать о жизни

Итальянец считает, что карантин и самоизоляция — это прекрасная возможность познать себя: «Я провожу каждую зиму дома. Месяцами я почти не выхожу наружу, только время от времени сижу на крыльце своей хижины. Люди не могут посидеть дома две недели? Это же смешно». В свободное время смотритель острова много читает и думает о жизни.

По его мнению, основная масса людей боится остаться наедине с собой: «Когда вы анализируете свою жизнь и смотрите на происходящее под разными углами, вы можете прийти к выводу, что впустую прожигаете свою жизнь, или вдруг осознать, что совершали дурные поступки и были плохим человеком».

Моранди считает, что самопознание может быть крайне полезным. Он подчеркнул, что благодаря самоанализу он превратился из заядлого путешественника, скитающегося по Европе, в одинокого островитянина.

«Я утратил всякий интерес к путешествиям, — признается он. — Я осознал, что самые прекрасные, авантюрные, волнительные и приятные путешествия происходят внутри человека. И совершенно не важно, сидишь ты в гостинице или здесь, на крыльце хижины на острове Буделли».

Итальянец утверждает, что сейчас у него есть все, что нужно для комфортной и счастливой жизни: «У меня даже есть электричество, пусть с ним и случаются перебои, а также водопровод и небольшая печка».

Проанализировать свою жизнь и изменить ее к лучшему

За последними новостями итальянец следит с помощью телефона. Несмотря на изолированность от внешнего мира, Моранди не чувствует себя одиноким. Когда ему становится скучно, он делает красочные фотографии природы и выкладывает их в своем Instagram-аккаунте. Отшельник гордится числом своих подписчиков.

Моранди считает, что самоизоляция подарила людям возможность проанализировать и изменить свою жизнь к лучшему. Однако он убежден, что только единицы воспользуются этим шансом. Итальянец утверждает, что подавляющая масса людей слишком привыкла находиться в зоне комфорта и вести «бестолковый образ жизни».

Еще читай: