Лигнаны, L-карнитин, хром, витамин С и резерватрол — эти вещества, должны постоянно присутствовать в твоем антицеллюлитном питании Для того, чтобы кожа на проблемных зонах - бедрах, животе и ягодицах - оставалась гладкой и упругой, включи в свой рацион продукты, содержащие антицеллюлитные вещества. 1. Лигнаны (50-100 мг в сутки). Нормализуют менструальный цикл, обмен веществ и гормональный фон. Суточная норма – 3-4 ч.л. семян льна или 2-4 чашки клубники. Кстати, семена льна и льняное масло незаменимы не только для борьбы с целлюлитом, но в целом для сохранения женского здоровья. Причем, чем старше мы становимся, тем нужнее и полезнее нам "льняные" добавки в рационе 2. L-карнитин (300-900 мг в сутки). Перестраивает метаболизм в мышцах с расщепления углеводов на переработку жиров. Дневная норма – 30-40 г чистого животного белка (100 г мяса или 150 г птицы). 3. Хром (50 мкг в сутки). Участвует в жировом обмене, влияет на усвояемость глюкозы. Недостаток хрома замедляет метаболизм. Суточная норма – 2 чашки салата ромен или 1 чашка репчатого лука, или 1 чашка помидоров. 4. Витамин С (75-100 мг в сутки). Оказывает мягкое дренирующее действие, избавляет от отеков и застоев лимфатической жидкости в тканях. Недостаток витамина С чреват появлением синяков и кровоизлияний. Дневная норма – 50 г черной смородины или 50 г киви, 150 г апельсинов или 100 г сырой брюссельской капусты. Киви — идеальный источник «антицеллюлитного» витамина По мнению ученых, идеальным источником "антицеллюлитного витамина" являются киви. Есть их необходимо хотя бы дважды в неделю. 5. Резерватрол (50-100 мг в сутки). Обладает сосудорасширяющим действием: кровообращение в ногах улучшается, лимфатическая жидкость не задерживается в тканях. Дневная норма – бокал сухого вина, 2 ч.л. арахисового масла или чашка ягод ярко-красного или фиолетового цвета. Кстати, сухое вино можно применять не только вовнутрь, но и наружно. Ванны с красным вином - отличное средство, избавляющее от целлюлита и подтягивающее грудь