Вы, должно быть, слышали, что организм переваривает углеводы и белки в течение 45 минут после тренировки. По этой причине очень важно, что вы будете есть после упражнений, бега, фитнеса или групповой деятельности. Мы подобрали лучшие продукты после тренировки, а количество зависит от цели, которой вы хотите достичь. Йогурт Настоящий йогурт - отличный источник белка и очень хороший пробиотик, который сохраняет функции желудочно-кишечной флоры. Кроме того, молоко также помогает в борьбе с мышечной болью. Бутерброд с цельным зерном Цельные зерна загружают полезными углеводами. Зерна являются хорошим дополнением к салатам и мясу. Они способствуют хорошему метаболизму и насыщению в течение более длительного времени. Фрукты Фрукты содержат легко усваиваемые углеводы, которые хорошо действуют на усталое тело и мышцы. Ешьте цитрусовые, киви и ананасы. Яйца Ешьте их, как вам нравится - в любом виде. Они содержат большое количество белка и питательных веществ. Шпинат Имеет сильный концентрат питательных веществ, витаминов и минералов. Он также содержит витамин С и фолиевую кислоту. Самое главное, что он не содержит жиров и холестерина. Хумус Это еда, хорошая для фигуры, чрезвычайно популярная на Ближнем Востоке. Он заряжает организм необходимой энергией на день, минералами, витаминами и белками.