Выпить чашечку кофе, позавтракать или поработать? Во сколько лучше делать все то, что мы делаем каждый день в одно и то же время, – может быть, эффективности ради стоит поменять занятия местами? Подготовила Татьяна Тютюнова 07.00. Белковая пища. За время сна наш организм интенсивно расходует белки, восполнить их недостаток поможет творог, яйца, молочные продукты, масло. 09.00. Непростой разговор (в том числе и на работе). Мозг еще не выработал большое количество аденозина, одного из веществ, заставляющих нас чувствовать усталость и мечтать об отдыхе и сне. В это время мы чувствуем наибольший прилив жизненных сил. 09.30. Кофе. Выработка кортизола, гормона, отвечающего за энергию в нашем организме, начинает снижаться. Употребление кофеина именно в эти часы принесет наибольший результат: вы получите необходимый заряд энергии. 10.00. Работа, требующая концентрации. Вы чувствуете себя бодрыми, а тонус организма не перестает расти. 12.30. Обед. Пища, которая поступает в организм каждые 5-6 часов, сигнализирует, что началась новая фаза дня. 14.00. Послеобеденный сон. Благодаря этому ваше самочувствие в течение оставшегося дня только улучшится. 15.00. Решения креативных задач. Сразу после сна; вы продолжаете витать в облаках, что идет на пользу вашей интуиции. 16.00. Пробежки. Ваши мускулы разогреты и менее подвержены травмам. Большая часть мировых рекордов были поставлены именно в это время дня. 17.00. Теннис, футбол, сквош: скорость реакции сейчас предельно высока. 19.00. Новый сигнал организму: пора ужинать. 21.00. Бокал вина, стакан пива. В это время печень функционирует намного лучше, чем утром, а значит, содержание алкоголя в крови после выпитого будет наименьшим. 22.00. Секс. Обычно к этому времени стресс и переживания прошедшего дня притупляются, уступая место расслаблению и удовольствию. 23.00 Сон. Чтобы хорошо чувствовать себя на следующий день, необходимо спать 7-8 часов.