» » » Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

Что делает средиземноморскую диету настолько здоровой?


Этот вопрос возникает каждый раз, когда новое исследование открывает еще одно преимущества для здоровья, связанное с диетой.


Доказано, что средиземноморская диета может потенциально снизить риск сердечно - сосудистых заболеваний, коронарных событий и смерти (даже после предварительного сердечного приступа), а также инсульта, диабета 2 типа и метаболического синдрома. Также она снижает высокое кровяное давление, резистентность к инсулину, или повышенный уровень сахара в крови, повышенное содержание липидов в крови, таких как холестерин и триглицериды.

Исследования также показали, что средиземноморская диета защищает от некоторых видов рака, особенно желудка, ободочной и прямой кишки, а также рака молочной железы.


Не удивительно, что средиземноморская диета также была связана с большей продолжительностью жизни.


Происхождение средиземноморской диеты


Физиолог Ансел Кис часто упоминается в качестве первого основного американского исследователя, который пролил свет на пользу для здоровья средиземноморской диеты. Он начал изучать роль диеты в организме.


Средиземноморская диета включает в себя широкий спектр продуктов, но есть несколько ключевых компонентов, которые обычно обеспечивают ее фундамент.


Оливковое масло


Оливковое масло, как правило, является основным пищевым жиром во многих видах средиземноморской кухни. Оливковое масло богато кислотами и полифенолами растительного происхождения, которые имеют ряд противовоспалительных и антиоксидантных свойств.


Цельные зерна


Средиземноморская диета включает в себя множество ежедневных порций цельного зерна, которые, как правило богаты витаминами и клетчаткой. Зерна повышают уровень антиоксидантов, уменьшая воспаление и улучшая профили липидов в крови и кровяное давление. Другие преимущества регулярного потребления цельного зерна включают благоприятное воздействие на уровень сахара в крови. Целые зерна также помогают потерять вес.


Макаронные изделия


Паста, один из основных продуктов в итальянском стиле средиземноморской диеты, была связана с сытостью и поддержанием веса.



Белок


Средиземноморская диета, как правило, отмечена меньшими порциями постного белка в целом, чем типичная промышленна диета; рыба в диете есть чаще, а красное мясо реже.


Красное вино


Многие средиземноморские диеты включают небольшие и регулярные порции

красного вина. Почти всегда его потребляют медленно и с пищей, как правило, на ужин. Умеренное употребление алкоголя было связано с улучшением здоровья сердца, скорее всего, из - за его антитромбоцитарных эффектов.




10-12-2017, 23:00
Автор: Антон
Просмотров: 68
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я могу Похудеть» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


Вчера, 13:01

Анна Седокова: замучаю вас своими фитнес-подвигами - «Я и Здоровье»

Певица Анна Седокова, которая сейчас отдыхает в Лос-Анджелесе, решила в который раз продемонстрировать фигуру. Экс-солистка женской группы «ВИА Гра», по мнению многих фанатов, выглядит просто
Вчера, 13:01

«Шикарное тело»: Леся Никитюк похвасталась подтянутой фигурой - «Я и Здоровье»

Популярная украинская телеведущая Леся Никитюк уже почти неделю отдыхает на Занзибаре. Там звезда не только наслаждается катанием с водяных горок, вкусной едой и прогулками по экзотическому острову,
Вчера, 13:00

Юлия Барановская заболела после отдыха на Бали - «Я и Здоровье»

Телеведущая и многодетная мама Юлия Барановская последние две недели провела на одном из самых популярных среди звезд отечественного шоу-бизнеса курортов Бали. Там она вместе с детьми отметила все
Вчера, 13:00

«Как остаетесь такой миниатюрной?»: Юлия Высоцкая призналась, что позволяет себе сладкое на ночь - «Я и Здоровье»

Поклонники 44-летней Юлии Высоцкой часто интересуются ее рецептом молодости и стройности. Как оказалось, известная актриса и телеведущая совсем не соблюдает никаких диет...
Вчера, 13:00

Дарья Донцова рассказала Борису Корчевникову о борьбе с онкологией - «Я и Здоровье»

Знаменитая писательница Дарья Донцова посетила телешоу «Судьба человека», которое ведет Борис Корчевников. 65-летняя женщина поделилась с ним и зрителями подробностями своей жизни, затронув весьма
Вчера, 13:00

«Выздоравливайте!»: Джейн Фонда вновь столкнулась с раком - «Я и Здоровье»

Знаменитая американская актриса Джейн Фонда столкнулась с серьезным недугом. У артистки диагностировали рак кожи, но она заверила, что с ней все в порядке, продемонстрировав позитивный настрой...
Вчера, 13:00

Саша Зверева открыла тайну борьбы с прыщами - «Я и Здоровье»

Бывшая солистка популярной группы «Демо» Саша Зверева часто и подробно консультирует подписчиц по тем или иным вопросам. Сейчас она затронула очередную интересную для них тему, а именно рассказала
Вчера, 13:00

«Движение - это жизнь»: Катя Лель отжимается в спортзале - «Я и Здоровье»

Российская певица Катя Лель опубликовала на своей официальной странице в Instagram видеоролик, запечатлевший ее в спортзале, причем исполнительница не просто упражнялась с полукилограммовыми
Вчера, 13:00

Приступы мигрени выбивают Ирину Агибалову из колеи - «Я и Здоровье»

Бывшая участница телепроекта "Дом-2" Ирина Александровна Агибалова пожаловалась на постоянные головные боли. Женщина поведала о том, что страдает от мигрени и не может избавиться от этого недуга...
Вчера, 13:00

"Так нельзя худеть": Мария Погребняк отказалась от углеводов - «Я и Здоровье»

На днях Мария Погребняк рассказала подписчикам о недостатках своей фигуры и призналась в том, что не может перестать есть калорийную пищу из-за морозов. А теперь поведала, что все-таки решилась на
12-01-2018, 13:00

Кардио-тренировки улучшают работу мозга

Группа ученых из Оттавского университета опубликовала новые свидетельства того, что спорт улучшает не только состояние тела и духа, но и мозга. Мы все знаем, что физические упражнения и, прежде
27-12-2017, 22:00

Диета палео: что это такое, продукты и меню на неделю

Современная палео диета затрагивает сегодняшние основные проблемы со здоровьем, такие как ожирение и другие хронические или телесные заболевания. Эта диета обогащена множеством свежих овощей и
24-12-2017, 18:00

Как похудеть до нового года за неделю

До Нового Года осталось считанное количество дней, а вы не влазите в свое любимое платье? Как похудеть до праздников быстро? Не волнуйтесь, есть одна очень эффективная диета, которая позволит вам
12-12-2017, 18:00

Что есть после тренировки: Топ-6 продуктов

Вы, должно быть, слышали, что организм переваривает углеводы и белки в течение 45 минут после тренировки. По этой причине очень важно, что вы будете есть после упражнений, бега, фитнеса или групповой
10-12-2017, 23:00

Ультра-легкая диета

Эта диета направлена на похудение и основывается на идее, что ожирение вызвано воспалением тела и интоксикацией. Ультра-легкая диета представляет собой обновленный и сокращенный вариант диеты
10-12-2017, 23:00

Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

Что делает средиземноморскую диету настолько здоровой? Этот вопрос возникает каждый раз, когда новое исследование открывает еще одно преимущества для здоровья, связанное с диетой. Доказано, что
10-12-2017, 23:00

Диета Малышевой: правила и особенности

Буквально два года назад в сети появилась диета Малышевой, и фактически мгновенно стала номером 1 во всех странах СНГ. Главным преимуществом такого варианта похудения, безусловно, можно назвать
10-12-2017, 23:00

Похудение на основе зеленого чая: лучшие рецепты

Люди с желанием избавиться от лишнего жира без диеты могут определенно искать полезные аспекты потребления зеленого чая. Будучи обогащенным множеством преимуществ для здоровья, это один из простых
10-12-2017, 23:00

Правильная диета лечит многие болезни

Существует тесная взаимосвязь между диетой и болезнями. На самом деле лечение болезней с помощью правильного питания было важным средством лечения многих заболеваний с возрастом. Были дни, когда
10-12-2017, 23:00

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 20

Щелочная диета имеет простую концепцию в своем сердцевине - ешьте щелочные продукты, чтобы предотвратить производство кислот в организме. Диета уже давно существует, но в последние годы многие