Потеря веса не должна быть борьбой, особенно если вы делаете это правильно. С помощью этих испытанных способов быстрого похудения, вы будете терять килограммы и вес вашего тела в течение нескольких недель. Попробуйте и убедитесь сами! Пересмотрите свое меню Лучший способ начать терять вес, это делать особенные блюда: простые легкие салаты и фруктовые коктейли. Заменить 2-х разовое питание смузи или просто салатиком - и через неделю вам придется покупать новые джинсы, которые будут на 1-2 размера меньше. Начинайте утро с тренировки Если спортзал это не ваше, найдите в Сети упражнения, которые вам нравятся. Есть бесчисленное множество видео для быстрого похудения, и получения удовольствия в процессе! Измените порции блюд Знаете ли вы, что порция мяса или рыбы должна быть размером с колоду карт? Порция всего остального должна быть достаточно малой, чтобы она могла легко поместиться в ладони вашей руки. Делайте селфи на регулярной основе, чтобы отслеживать свой вес Один из лучших способов наметить свой прогресс, это делать селфи до и после. Для достижения наилучших результатов, сделайте фотографии в том же самом месте и в той же позе. Так вы сможете четко видеть разницу в весе. Жуйте тщательней Чем дольше вы будете жевать - тем быстрее вы будете чувствовать себя наевшейся. Наш мозг нуждается в около 20-30 минут, чтобы понять, что в организм поступило достаточно еды, так что не торопитесь и жуйте медленнее! Представляйте свое идеальное тело Представьте, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда вы получите свой идеальный вес. Теперь делайте это каждый день, пока не достигнете своей цели в потери веса. Может показаться странным, но этот шаг очень важен, это поможет вам добиться успеха в похудении быстрее! Ежедневные прогулки Чтобы похудеть быстро вы должны стать более активной. Самый лучший способ, это ходить, по крайней мере, один час в день. Употребляйте белок Не скупитесь на белок! Вам необходимо 1-2 порции вдень для потери веса. Яйца, мясо и рыба – отличные источники нежирного белка. Вдыхайте кислород Вам нужен кислород, чтобы похудеть, поэтому просто дышите! Знаете ли вы, что чем больше кислорода циркулирует через ваше тело, тем больше увеличится ваш метаболизм, следовательно, вы похудеете быстрее? Хороший и полноценный сон Убедитесь, что вы получите по крайней мере 7 часов сна ночью. Но чем больше - тем лучше - 8-10 было бы отлично. Недостаток сна может привести к секреции кортизола, который влияет на появление жира.