» » » 10 быстрых способов похудеть, которые действительно работают

10 быстрых способов похудеть, которые действительно работают

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня
10 быстрых способов похудеть, которые действительно работают

Потеря веса не должна быть борьбой, особенно если вы делаете это правильно.


С помощью этих испытанных способов быстрого похудения, вы будете терять килограммы и вес вашего тела в течение нескольких недель.


Попробуйте и убедитесь сами!


Пересмотрите свое меню


Лучший способ начать терять вес, это делать особенные блюда: простые легкие салаты и фруктовые коктейли.


Заменить 2-х разовое питание смузи или просто салатиком - и через неделю вам придется покупать новые джинсы, которые будут на 1-2 размера меньше.



Начинайте утро с тренировки


Если спортзал это не ваше, найдите в Сети упражнения, которые вам нравятся.

Есть бесчисленное множество видео для быстрого похудения, и получения удовольствия в процессе!


Измените порции блюд


Знаете ли вы, что порция мяса или рыбы должна быть размером с колоду карт?

Порция всего остального должна быть достаточно малой, чтобы она могла легко поместиться в ладони вашей руки.


Делайте селфи на регулярной основе, чтобы отслеживать свой вес


Один из лучших способов наметить свой прогресс, это делать селфи до и после.

Для достижения наилучших результатов, сделайте фотографии в том же самом месте и в той же позе. Так вы сможете четко видеть разницу в весе.


Жуйте тщательней


Чем дольше вы будете жевать - тем быстрее вы будете чувствовать себя наевшейся.

Наш мозг нуждается в около 20-30 минут, чтобы понять, что в организм поступило достаточно еды, так что не торопитесь и жуйте медленнее!


Представляйте свое идеальное тело


Представьте, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда вы получите свой идеальный вес.


Теперь делайте это каждый день, пока не достигнете своей цели в потери веса.

Может показаться странным, но этот шаг очень важен, это поможет вам добиться успеха в похудении быстрее!



Ежедневные прогулки


Чтобы похудеть быстро вы должны стать более активной.

Самый лучший способ, это ходить, по крайней мере, один час в день.


Употребляйте белок


Не скупитесь на белок! Вам необходимо 1-2 порции вдень для потери веса. Яйца, мясо и рыба – отличные источники нежирного белка.


Вдыхайте кислород


Вам нужен кислород, чтобы похудеть, поэтому просто дышите!

Знаете ли вы, что чем больше кислорода циркулирует через ваше тело, тем больше увеличится ваш метаболизм, следовательно, вы похудеете быстрее?


Хороший и полноценный сон


Убедитесь, что вы получите по крайней мере 7 часов сна ночью.

Но чем больше - тем лучше - 8-10 было бы отлично. Недостаток сна может привести к секреции кортизола, который влияет на появление жира.



Загрузка...


31-08-2017, 11:00
Автор: Гликерия
Просмотров: 222
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я могу Похудеть» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


Вчера, 23:00

Ультра-легкая диета

Эта диета направлена на похудение и основывается на идее, что ожирение вызвано воспалением тела и интоксикацией. Ультра-легкая диета представляет собой обновленный и сокращенный вариант диеты
Вчера, 23:00

Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

Что делает средиземноморскую диету настолько здоровой? Этот вопрос возникает каждый раз, когда новое исследование открывает еще одно преимущества для здоровья, связанное с диетой. Доказано, что
Вчера, 23:00

Диета Малышевой: правила и особенности

Буквально два года назад в сети появилась диета Малышевой, и фактически мгновенно стала номером 1 во всех странах СНГ. Главным преимуществом такого варианта похудения, безусловно, можно назвать
Вчера, 23:00

Похудение на основе зеленого чая: лучшие рецепты

Люди с желанием избавиться от лишнего жира без диеты могут определенно искать полезные аспекты потребления зеленого чая. Будучи обогащенным множеством преимуществ для здоровья, это один из простых
Вчера, 23:00

Правильная диета лечит многие болезни

Существует тесная взаимосвязь между диетой и болезнями. На самом деле лечение болезней с помощью правильного питания было важным средством лечения многих заболеваний с возрастом. Были дни, когда
Вчера, 23:00

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 20

Щелочная диета имеет простую концепцию в своем сердцевине - ешьте щелочные продукты, чтобы предотвратить производство кислот в организме. Диета уже давно существует, но в последние годы многие
9-12-2017, 07:14

Названы главные суперфуды 2018 года - «Здоровье»

Бум на ЗОЖ, охвативший мир несколько лет назад, продолжает набирать обороты. Сегодня уже никого не удивишь кокосовой водой, киноа или семенами чиа — в 2018 году им на смену придут кардинально новые
8-12-2017, 19:00

Макароны и диета - «Здоровье»

Известно, что оптимальным вариантом снижения веса будет в первую очередь исключение или серьезное ограничение в рационе сладкого и мучного. А поскольку макаронные изделия относятся именно к мучным
8-12-2017, 19:00

15 продуктов с ничтожной калорийностью - «Здоровье»

Продукты, которые можно есть сколько угодно, не поправляясь – отличное подспорье любой диеты.В сети ходят мифы о продуктах с нулевой или даже отрицательной калорийностью. Н самом деле, какое-то
8-12-2017, 19:00

10 мифов о раке мозга - «Здоровье»

То, что непонятно, обычно пугает больше всего. Поэтому мы так настойчиво стараемся узнать причины развития опасных заболеваний. В частности, рака мозга.Наш эксперт – онколог, гематолог, кандидат
Вчера, 23:00

Ультра-легкая диета

Эта диета направлена на похудение и основывается на идее, что ожирение вызвано воспалением тела и интоксикацией. Ультра-легкая диета представляет собой обновленный и сокращенный вариант диеты
Вчера, 23:00

Средиземноморская диета для похудения: идеальный вариант для для тех, кто хочет долго жить

Что делает средиземноморскую диету настолько здоровой? Этот вопрос возникает каждый раз, когда новое исследование открывает еще одно преимущества для здоровья, связанное с диетой. Доказано, что
Вчера, 23:00

Диета Малышевой: правила и особенности

Буквально два года назад в сети появилась диета Малышевой, и фактически мгновенно стала номером 1 во всех странах СНГ. Главным преимуществом такого варианта похудения, безусловно, можно назвать
Вчера, 23:00

Похудение на основе зеленого чая: лучшие рецепты

Люди с желанием избавиться от лишнего жира без диеты могут определенно искать полезные аспекты потребления зеленого чая. Будучи обогащенным множеством преимуществ для здоровья, это один из простых
Вчера, 23:00

Правильная диета лечит многие болезни

Существует тесная взаимосвязь между диетой и болезнями. На самом деле лечение болезней с помощью правильного питания было важным средством лечения многих заболеваний с возрастом. Были дни, когда
Вчера, 23:00

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 20

Щелочная диета имеет простую концепцию в своем сердцевине - ешьте щелочные продукты, чтобы предотвратить производство кислот в организме. Диета уже давно существует, но в последние годы многие
7-12-2017, 09:00

Плоский живот – мечта или реальность?

Область живота считается проблемной зоной тела человека. Откладывающийся в этом месте жир не только выглядит не эстетично, но и оказывает дополнительную нагрузку на сердце и внутренние органы.
5-12-2017, 15:00

Правильное питание при занятиях спортом

Стройная фигура и подтянутое тело – это тот результат, который ожидает получить множество современных девушек, придерживаясь определённой диеты. Но если вы хотите худеть правильно, вам нужно не
23-11-2017, 04:00

Диеты быстрого похудения

Специалисты выделили определенные продукты, которыми нельзя злоупотреблять, так как может появиться целлюлит. Чтобы его не было, достаточным окажется правильное питание. Информацию о нем можно найти
23-11-2017, 04:00

Центр здоровой эстетологии: быстрое похудение и омоложение

Здравствуйте. Хочу поделится с вами моим опытом в потере веса. В 30 лет, после рождения ребенка мой вес составлял 125 килограммов. При том факте, что до родов я весила всего 55 килограмм. В это