Яна Ясс Джалю Певица, наставник по медитации и осознанному психологическому благополучию, бизнесвумен Яна Ясс рассказала о 7 способах справиться с тревожностью на фоне последних событий.Люди — существа социальные, нам не чужды сочувствие или тревога. Но стресс способен нанести ощутимый урон как психологическому, так и физическому здоровью. Так как помочь организму морально пережить сложный период?Анализ данных. В нестабильные исторические периоды активизируется множество источников, транслирующих абсолютно противоречивую информацию в наш разум. Это вызывает неопределенность на подсознательном уровне, вследствие чего появляется тревога и ухудшение состояния здоровья. Постарайтесь полноценно проанализировать полученную информацию, прийти к собственному мнению, понять, какие угрозы реальны, а какие нет, и продумать свой план действий.Работа с дыханием. Любая стрессовая ситуация способствует выбросу адреналина и входу в режим «Бей/беги», когда учащаются сердцебиение и дыхание, меняются физиологические и когнитивные процессы. В данном случае необходимо привести организм в норму, смоделировав его спокойное состояние. Справиться с этой задачей помогут различные упражнения для дыхания. Более того, вы сможете отвлечься, сконцентрировавшись на упражнениях.