Если кашель не проходит длительное время, обязательно обратитесь к врачу. Таким образом организм сигнализирует о серьезной проблеме. Если нет других болезненных симптомов, кашель проходит за неделю-две. Но может перерасти в хронический.К врачу придется обратиться, если: • беспокоит длительный (несколько недель) кашель в течение дня; • беспокоит кашель по утрам; • при кашле выделяется большое количество мокроты (гнойной или кровянистой); • изменился характер кашля (из утреннего перешел в постоянный, добавился ночной кашель); • возникает одышка при физической нагрузке; • время от времени мучают приступы кашля или затрудненного дыхания, а вы не можете понять, с чем приступы связаны. Органы дыхания у людей с возрастом меняются. Изменения распространяются на легкие, грудную клетку, сосудистую систему малого круга кровообращения. У пожилых людей из-за изменений скелета нарушается подвижность грудной клетки, что не лучшим образом сказывается на легочной вентиляции. Бронхи постепенно пропитываются солями и лимфоидными элементами. В них скапливается слизь, просвет бронхов сужается и при вдохе через них проходит значительно меньшее количество воздуха. Ближе к 70-ти годам у многих людей начинается процесс атрофии эпителия бронхов, и бронхиальные железы работают все слабее. Лёгочная ткань также претерпевает изменения. Она теряет эластичность, а это, конечно же, сказывается на дыхательной ёмкости лёгких. Организм перестает справляться с физическими нагрузками из-за нарушения газообмена в лёгких. Течение заболеваний органов дыхания у пожилых людей протекает тяжелее, чем у молодых. Объясняется это недостаточным насыщением артериальной крови кислородом, нарушением вентиляции и кровотока лёгких, снижением жизненной ёмкости лёгких. Но если тренировать дыхательную систему, активно двигаться, можно отодвинуть начало неприятного процесса. Заболеваниям лёгких и дыхательных путей способствует как сырой, холодный, так и сухой, перенасыщенный углекислым газом и пылью воздух. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение и ежедневно проводите влажную уборку. Нашим легким комфортно при температуре воздуха 20 градусов и влажности воздуха около 70 процентов. Не забывайте о закаливании. Упражнения, которые полезно делать по утрам 1. Встать прямо. Руки вдоль тела, голову поднять вверх. Поднимитесь на пальцах ног, сделайте глубокий вдох носом. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Медленно опуститесь на пятки, выдыхая. Повторите упражнение 3 раза. 2. Встать прямо. Руки положить на грудь, глубоко вдохнуть и слегка постучать по груди пальцами рук. Задержать дыхание, выдохнуть через нос. 3. Сесть на стул. Полностью выдохнуть и сделать «брюшной» вдох, надувая живот «шариком», постепенно наполняя воздухом грудь. Задержать дыхание, сначала выдохнуть воздух из груди, а затем из живота. 4. Лечь на спину, глубоко вдохнуть, «заполнив» живот. Задержать дыхание. Выдохнуть, подтянув живот. 5. Ходьба на месте или по комнате. Вдох - на первые три шага, выдох- на четвертый шаг. 6. Встать прямо, отвести плечи назад. Приподнимаясь на носках, сделать глубокий вдох. Опуститься на пятки, возвращая плечи в исходное положение, медленно выдохнуть. Упражнение повторить пять раз. Выполняйте такие упражнения ежедневно по утрам и заряжайтесь бодростью и жизнерадостностью. Немаловажное значение имеет рацион питания. Замечательно, если ежедневно ваше меню насыщено полезными продуктами. Особенно это важно в период болезни. Некоторые продукты питания могут встать на защиту лёгких. В период лечения простуды рекомендуют чаще употреблять молочные продукты, особенно сыр. Продукт богат кальцием и витамином D. Эти полезные вещества не только укрепляют кости. Люди, не испытывающие недостатка кальция и витамина D, реже испытывают проблемы с дыханием, объем лёгких у них больше. Молочные продукты облегчают течение болезни и защищают бронхи. Сельдь богата полезными жирными кислотами омега-3, которые улучшают состояние легочной ткани, способствуют увеличению просвета бронхов, снимают воспаление. Старайтесь чаще включать в рацион питания морскую рыбу, но только не слишком соленую. Не забывайте о чесноке. Это известный помощник иммунитету. Фитонциды, которыми богат чеснок, отлично очищают бронхи от мокроты и вредных веществ. Природный антибиотик уничтожает болезнетворные бактерии еще на подступах к трахее. Не забывайте ежедневно съедать минимум два хороших зубчика чеснока. Кешью - лидер по содержанию магния, необходимого для клеток лёгких. Магний способствует тканям лёгких своевременно восстанавливаться, дыхательным мышцам - правильно работать. Магний очищает лёгкие от токсинов, частичек пыли, борется с воспалением, снижает вероятность осложнений после простуды. Не все могут позволить себе ежедневно употреблять недешевые орехи. Не расстраивайтесь! Вспомните о гороховом супе, молочных продуктах, бородинском хлебе. В них тоже содержится магний. Травы, помогающие справиться с кашлем: Мокрый кашель 1. иссоп лекарственный; 2. плющ; 3. подорожник; 4. алтей. Сухой кашель 1. девясил; 2. чабрец; 3. мать-и-мачеха; 4. солодка; 5. багульник. В аптеках сейчас большой выбор натуральных средств от кашля. Можно купить готовый сироп или приобрести травы и готовить самостоятельно отвары или настои. В комплексном лечении простудных, инфекционных и вирусных болезней травы оказывают отличный лечебный эффект.