Привет, меня зовут Мари, друзья называют Марусей. Мой рост 170 см, а вес еще 3 года назад был 94 кг! Последний год вес колеблется в пределах 62-64 кг, а моя следующая цель — весить 52-53 кг. Скажу сразу, что худела только своими силами — без чудо-таблеток, чаёв, дорогих диет, чудо-диетологов, чудо-астрологов и прочих чудо-специалистов. Начнем с мотивации. Будучи весом 94 кг, я влюбилась и, конечно, безответно! Зачем ему 94-килограммовый "слоник", когда вокруг полно стройных красавиц. Меня это больно задело, и я пошла в спортзал. Первый фитнес-клуб, который оказался рядом с домом, был совместным — там тренировались и мужчины, и женщины. Мне так было некомфортно, и я решила найти только дамский клуб. Такой оказался на соседней улице, и я стала ходить туда почти каждый день после работы. Благо, работает он до 23.00, так что приходя домой в 19.00, с 20.00 и почти до закрытия я была в спортзале. Тренер провел со мной первичную консультацию и замеры, дал план тренировок — дальше я тренировалась сама. Первая тренировка длилась всего 20 минут: оказалась, что мышцы ослабли, и выносливости мне не хватает, поэтому я стала ходить в спортзал 5-6 дней в неделю. И уже через месяц мои тренировки были по 1,5-2 часа: первый час — кардио (беговая дорожка велосипед степпер), второй час — силовые, почти на всех имеющихся в спортзале тренажерах, кроме штанги. Хочу сказать, что организм быстро втянулся и, конечно, маячила цель доказать предмету своей любви, что я — красотка. Таким образом, тренируясь в спортзале 5-6 дней в неделю по 2 часа и почти не ограничивая себя в питании — разве что тортики и майонезные салаты были сведены к минимуму — за 6 месяцев я похудела на 19 кг, с 94 до 75 кг! С удовольствием сменив 56-й российский размер на 48-й российский и гордясь цифрой 75, а также хорошей осанкой и окрепшими мышцами, я продолжила занятия и свое героически начавшееся похудение, но. вес встал. Я меняла нагрузки и тренировки, я советовалась с тренером, но следующие 8 месяцев вес держался в пределах 74-75 кг. И тут начался период проб и ошибок. Я прочитала тонну статей о похудении. Я узнала, что такое ПП и голод, я узнала и испробовала все виды диет — "шоко", "питьевая", "любимая", "маги" и т.д. Но после каждой диеты через какое-то время вес возвращался на отметку 75 кг. Самым тяжелым было сидеть на голодной диете. Я выдержала 6 дней. С 3-го дня начала кружиться голова, пришла слабость, но за сутки на голоде уходило 1 кг 200 г — такие отвесы мотивировали держаться, пока дико не заболел желудок, а кожа не стала шершавой и начала морщиниться — бррр. К тому же не пришла менструация, и все это сподвигло меня прекратить голод. 2 дня я выходила с голодной диеты на бульонах, потом перешла на правильное питание, но через 2 недели почти все скинутое на голоде вернулось. Вес стал 72,7 кг. Из-за голода и дикой слабости после него тренировки я прекратила, к тому же приближалось лето. И я решила, что буду считать калории. И поскольку лето — 80% моего рациона будут составлять фрукты и овощи, а 20% — белки (яйца, творог, куриная грудка). Рацион не должен превышать 1200 ккал в сутки. Завтрак и второй завтрак К тому времени я уже пила 1,5 литра воды в сутки — так что все было по правилам ПП (правильного питания). За 3 месяца такого рациона я потеряла 9 кг, те за 10 дней уходил 1 кг. Самое главное, что когда худеешь правильно и медленно, то: вес не возвращается; это происходит без вреда для здоровья. Обед, полдник, ужин Поэтому когда 1 сентября весы показали 63,7 кг, я была просто счастлива! К тому же моя кожа, волосы, зубы и ногти были в порядке! А также никаких проблем с менструацией и пр. Прошло больше 4 месяцев, и мой вес держится в пределах 62-64 кг. В будущем планирую сбросить еще 10 кг, но только на правильном питании и спорте. Никаких голодовок и диет — это потерянное время и здоровье, т.к. вес все равно вернется! Всем девочкам желаю беречь свое здоровье и худеть правильно! P.S. И хотя объект моей любви за это время успел жениться и развестись, а мои чувства к нему угасли, надеюсь, что мне хватит мотивации скинуть последние лишние 10 кг и увидеть на весах заветную цифру 53 кг. Хотя, может, появится другой "объект" и более сильная мотивация. Мари Личный опыт