» » Родила в 40 лет четвертого ребенка и похудела на 25 кг - «Красота и здоровье»

Родила в 40 лет четвертого ребенка и похудела на 25 кг - «Красота и здоровье»

  • Содержимое новости
  • Гороскоп
  • Лента новостей
  • Видео сегодня

Я начала полнеть, выйдя замуж. Если до этого я готовить не умела и в студенческом быту перебивалась с консервов на котлеты, купленные в кулинарии, то теперь мне пришлось осваивать супчики, плов, блинчики. И, самое главное, мне начала нравиться готовка. А когда готовишь, и готовишь неплохо, то просто невозможно не попробовать. А попробовав — трудно остановиться.


Потом пошли дети. Сначала двое с разницей в два года, потом через пять лет еще один. И наконец, в 40 лет последний, всеобщий любимчик. Муж работал допоздна, я подрабатывала и следила за домом и детьми. Без бабушек и дедушек поблизости это было совсем не просто, поверьте.


Родила в 40 лет четвертого ребенка и похудела на 25 кг - «Красота и здоровье»

И с каждым ребенком нарастал вес. Потому что меня заедал быт, а я в свою очередь заедала быт вкусняшками. В итоге получилось так, что каждую свою эмоцию я "гасила" едой. Я тянулась к сладкому от радости, от стресса, от усталости, от скуки, от волнения. Я расслаблялась едой по вечерам, мы отмечали едой праздники.


Я полюбила печь, пеку пироги практически через день, а иногда и каждый день. Естественно, что я не могла не пробовать свои собственные произведения. И все время я хотела похудеть, и периодически садилась на диеты, и каждый раз срывалась, и каждый раз набирала еще больше.


Интересно, что отношение ни мужа, ни детей ко мне из-за веса практически не менялось — меня любили и принимали и всегда говорили, что я самая лучшая. Проблема была в том, что я не нравилась самой себе. Как Дева и перфекционист я просто не могла психологически принять свое несовершенство.


Окончательно меня отрезвила цифра 90 кг на весах. Мне было 42 года, младшему ребенку было 2 года. Я поняла, что если не похудею сейчас, то не похудею уже никогда, потому что после менопаузы похудеть очень трудно. Прошерстив множество сайтов, посвященных похудению, я выбрала для себя стратегию, которая и позволила мне через полгода добиться веса в 65 кг.


Во-первых, я сделала ставку на клетчатку. Стала покупать только хлеб с отрубями, есть как можно больше овощей и немного фруктов.


В-вторых, увеличила количество белка и отказалась от соленых и маринованных продуктов.


В-третьих, печь я не перестала, но нахожу легкие, близкие к диетическим рецепты. Заменяю сахар стевией, белую муку — цельнозерновой и овсяной.


И в-четвертых (наверное, это самое главное), мне очень понравилась тактика по выходу из зоны комфорта. Потому что я ела не столько от голода, сколько от скуки. Мне ничего не стоило удовлетвориться на обед легким салатиком и отварной куриной грудкой. А вот по вечерам меня начинало в буквальном смысле "ломать". Хотелось вознаградить себя за прошедший день парой бутербродов с колбасой, шоколадкой или кульком семечек, а то и всем этим сразу, сесть перед телевизором, расслабиться и хомячить, хомячить.


Это и была моя "зона комфорта", из-за которой я толстела. Ее нужно было сломать. Да, это стресс. Но определенная доля стресса даже полезна — стресс мобилизует ресурсы организма. И я стала по вечерам надевать спортивный костюм — и на пробежку в парк. Причем заставляла себя делать это каждый день, даже в выходные. Не принимала от своего внутреннего голоса никаких отговорок — просто как будто нет и не может быть другой альтернативы.


Я не совсем бегала — ходила очень быстрым шагом, потому что бегать ненавижу еще со школьных уроков физкультуры. А ходить и думать о чем-то своем или слушать аудиокниги оказалось очень приятно. Каждый вечер я наматывала по 3-3,5 км. Иногда брала с собой старших детей. Ну, а после пробежки есть не будешь, максимум выпьешь стакан обезжиренного молока.


Мое примерное меню на каждый день выглядит так.


Завтрак: чашка кофе с сахарозаменителем, ломтик цельнозернового хлеба с сыром, 2 грецких ореха (или 2 чернослива).


Обед: овощной салат или овощной суп, кусок запеченной рыбы или куриной грудки, 1 фрукт.


Полдник: чашка несладкого чая плюс небольшая порция "десертика".


Ужин: 1 фрукт, стакан обезжиренного молока или кефира.


Между полдником и ужином — пробежка на улице.


Так я перестала вообще есть по вечерам. Вес начал уходить очень быстро, причем с каждой неделей все быстрей. И даже когда пробежка почему-то отменялась, я все равно старалась не садиться перед телевизором, а сделать легкую гимнастику, вышивать и даже опять начала играть на пианино, за которое не садилась лет двадцать. И мне уже не хочется есть по вечерам. Да и телевизор теперь я почти не смотрю.


Останавливаться на достигнутом не собираюсь. Моя цель — скинуть еще 5 кг. Думаю, мне это удастся.


Личный опыт



12-01-2018, 14:00
Автор: Webster
Просмотров: 17
Рейтинг:
  
Читайте также:
  

Новости которые можно отнести к данной статье.

«Я и Здоровье» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ «Я и Красота» - ПОСЛЕДНИЕ 40 НОВОСТЕЙ


14-01-2018, 03:00

Лечение у психиатра: в больнице или амбулаторно, что выбрать? - «Красота и здоровье»

В каких случаях имеет смысл добровольно ложиться в стационар?Что такое дневной стационар?Могут ли меня насильно отправить в стационар прямо из кабинета психиатра?Какие законы ...
13-01-2018, 19:00

Топ причин для занятий фитнесом - «Здоровье»

Занятия фитнесом прочно укоренились в стиле жизни современного человека. Это не просто модное слово, а неотъемлемая часть красоты и здоровья.Все чаще и чаще встречаются люди, которые довольны своим
13-01-2018, 19:00

Как не надо бороться с похмельем - «Здоровье»

Если перед застольем выпить масла, не понижать градус употребляемого алкоголя, а утром позавтракать яичницей и кофе, то никакого похмелья не будет — по крайней мере, так считают многие любители
13-01-2018, 19:00

12 видов йоги. Какую выбрать? - «Здоровье»

Есть разные виды йоги. Чем они отличаются друг от друга и что выбрать?1. Хатха-йога — название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В
13-01-2018, 19:00

Полезная курага: состав, рецепты, диеты - «Здоровье»

Курага или сушеный абрикос – это не только вкусный сухофрукт, но и полезный. Ведь курага содержит множество ценных веществ. Однако употреблять сухофрукты надо в определенной дозе, только тогда они
13-01-2018, 19:00

Не будьте безупречны! - «Здоровье»

Со школьной скамьи в нас культивировали стремление к совершенству, к достижению максимально возможного результата, к победам и свершениям, и мы невольно всю свою жизнь построили на достижении
13-01-2018, 19:00

Что такое астигматизм и как с ним справляться - «Здоровье»

100 000 запросов в интернете каждый месяц на тему астигматизма. И это неслучайно. Подобной патологией страдает огромное количество людей, и некоторые из них могут даже не подозревать о
13-01-2018, 19:00

Как уберечься от зимних травм - «Здоровье»

Зимой у травматологов работы невпроворот. Особенно когда оттепель сменяется резким похолоданием и под ногами вместо пушистого и мягкого снега оказывается твёрдый и скользкий лёд.Наш эксперт –
13-01-2018, 19:00

7 проблем с весом, не связанных с фастфудом - «Здоровье»

Диеты, режим питания, подсчет калорий, часы, проведенные у тренажеров, — все это известно вам не понаслышке, однако результаты совершенно не оправдывают ожиданий. Но не спешите ставить крест на
13-01-2018, 19:00

Праздники кончились! Пора на диету? - «Здоровье»

Новогодние праздники закончились, оставив на память несколько лишних килограммов и бурчание в животе. Как похудеть и наладить работу желудка?Наш эксперт — врач-диетолог Анжелика Дюваль. Многие
Сегодня, 17:00

Астрологический прогноз с 15.01 по 21.01 - «Стиль жизни»

На этой неделе многое зависит от вашей энергии, насколько вы готовы воспользоваться теми возможностями, которые вам предоставляются. Вы имеете шанс добиться успеха во всех финансовых вопросах в
Сегодня, 17:00

Как написать свою первую книгу - «Стиль жизни»

Книга пишется по очень простой технологии. Она, как конструктор (или матрешка), собирается из отдельных кусочков-фрагментов, разных по своему назначению. В этой статье делюсь своим личным опытом
Сегодня, 17:00

Сексуальный гороскоп на 2018 год - «Стиль жизни»

От нового года все мы ожидаем только хорошего, и сексуальная жизнь — не исключение. Астролог Таисия Веритас рассказывает, на что стоит обратить внимание всем знакам Зодиака в сексуальной сфере в 2018
Сегодня, 17:00

11 небанальных советов, как носить oversize - «Стиль жизни»

Fendi, Chloe, Celine, Stella McCartney, Joseph, Marni, Marc Jacobs, Proenza Schouler, Simone Rocha, Max Mara, Dries Van Noten, Sportmax, Victoria Beckham – cписок брендов, подиумные коллекции которых
Сегодня, 17:00

Как говорить с детьми о Боге - «Стиль жизни»

Дети верующих родителей часто задают своим мамам и папам вопросы о вере. Но далеко не всегда родители правильно на такие вопросы реагируют — причем речь не только о содержании их ответов, но и вообще
Сегодня, 17:00

Самые страшные спуски мира - «Стиль жизни»

Горные лыжи — один из лучших способов испытать себя на прочность, научиться лавировать между опасностями, после любого падения вставать на обе ноги и уметь праздновать победу, даже когда вы в самом
Вчера, 10:00

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

Каждый человек, который хоть раз в жизни сидел на диете, знает нехитрую истину: если хочешь похудеть, нужно правильно питаться. От некоторых продуктов вес стремительно увеличивается, но есть и те,
14-01-2018, 04:01

Как мне живется с фиолетовыми волосами: личный опыт - «Я и Красота»

Редактор Варя Лобада уже несколько лет ярко красит волосы и наблюдает за реакцией окружающих на ее нестандартную внешность. Если ты тоже хочешь радикально сменить цвет прядей, прочти эту статью — и
14-01-2018, 04:01

10 ароматов, которые приятно дарить себе и другим - «Я и Красота»

Десять сложносочиненных и хитровыдуманных композиций — в предновогоднем обзоре парфюмерного эксперта Любови Берлянской.
14-01-2018, 04:01

Новогодние бьюти-обещания редакторов «Леди Mail.Ru» - «Я и Красота»

Как все нормальные люди, хотим начать новую жизнь с понедельника — тем более что он с 1 января совпадает. Даем слово освоить модный макияж, перекрасить волосы, заняться спортом. А ты что собираешься