В наши дни стресс стал самой настоящей эпидемией, и если эту эпидемию не остановить, то он вызовет множество физических и психологических проблем. Несмотря на то, что стресс – это природный механизм выживания, современная жизнь, похоже, вгоняет нас в почти постоянное стрессовое состояние. Однако только потому, что мы живем в хаотичном мире, не значит, что должны позволить стрессу управлять своей жизнью.Вот 7 важных фраз, которые помогут взять себя в руки и снять стресс, тянущий вас в пучину депрессии. 1. «Вы не можете успокоить бурю, так что перестаньте пытаться. Успокойтесь сами, а буря обязательно уляжется» В жизни бури случаются постоянно, потому что проблемы никогда не прекращаются. Однако вам не нужно позволять этим проблемам контролировать вас. Просто примите ситуацию, глубоко вдохните и успокойтесь. Пока вы сохраняете спокойствие, на вас ничто не может повлиять. Так вы сможете выработать новую поведенческую модель, которая поможет вам снять стресс. 2. «Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь» Если вы сосредоточитесь на негативных людях и мыслях, вы увидите, как всё это станет отражаться на вашей жизни. Однако, когда вы сконцентрируетесь на позитивных мыслях, людях и идеях, вы сможете наблюдать, как ваш мир превращается в спокойное и почти райское место. Управление стрессом начинается с устранения негатива. 3. «Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать» Стресс возникает оттого, что мы пытаемся контролировать неконтролируемое. Мы не можем изменить мир, но мы можем изменить себя. Сосредоточьтесь на тех вещах в своей жизни, которые вы можете изменить, и вы заметите, что снять стресс легко. Он начнёт таять прямо у вас на глазах. 4. «Вы не можете быть идеальным человеком» Большая часть стресса навязывается нами самими. Мы ожидаем совершенства от себя, а потому не даём себе расти, поскольку постоянно занимаемся самокритикой. Как мы можем принять свои плюсы, если мы не в состоянии «переварить» собственные недостатки? Успокойтесь и отнеситесь к себе с благосклонностью; вы только добавите себе стресса, ожидая невозможного от себя и других. 5. «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему» Когда мы во власти стресса, мы не можем видеть общую картину. У нас развивается туннельное видение (то есть суженное поле зрения), и мы начинаем ощущать, что никогда не выберемся из плохой ситуации. Так вы рискуете застрять в негативном мышлении и никогда не снять стресс. В следующий раз, когда вы почувствуете чрезмерное напряжение, попробуйте взглянуть на вещи под иным углом и подумайте о том, что полезного вы можете извлечь из своих негативных переживаний. 6. «Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что всё зависит только от меня» Хотя мы все идем разными путями в жизни, фактически никто из нас не знает правильных ответов. Мы просто делаем все возможное, чтобы выжить. Оказавшись в стрессовой ситуации, помните, что мы все в одной лодке. Все люди имеют дело с аналогичными проблемами, вы не одиноки в этом смысле. 7. «Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями» Мы способны легко добавить ещё больше стресса в нашу жизнь, думая, что нам нужно все решить немедленно, прямо сейчас. Не забудьте глубоко дышать и сосредоточиться на своих целях. Медленно поднимайтесь по ступенькам вверх, а не пытайтесь одолеть небоскрёб одним прыжком.