Предо мной сидела хрупкая девушка 30 лет, но лицо ее было таким решительным, что вся внешняя хрупкость быстро растворялась. - "Или - все, или - ничего! Или - все, или - ничего!" - резко и настойчиво твердила она. За 40 минут до этого: "Я пришла к вам потому что стою на месте, и у меня ничего не получается в жизни, все время нулевой результат". "Или - все, или - ничего" - это было ее убеждение, с которым она прожила 25 лет, приняв когда-то на веру, что это правильно и ко всему что делала применяла эту меру. Жестко. Все время чувство тотального неудовлетворения. И это минимум с чем мы сталкиваемся, когда заперты в границы этого убеждения. Люди меняются постепенно Так устроено наше тело и психика. Мы не можем проснуться на утро и весить на 20 кг меньше. Все мы подчинены закону гомеостаза - закон сохранения системы в постоянном состоянии. Это — часть механизма выживания. Так ваш организм сам знает какой состав крови, лимфы и т.п. должен быть, чтобы он жил и функционировал, и самостоятельно поддерживает этот состав на должном уровне. Так же этот механизм помогает приспособится к изменениям и поддерживать систему в равновесии. Например, вы находитесь в пустыне, где жара 50 градусов, а температура тела все равно 36.6. Гомеостаз относится и к психическим процессам. Если вы захотите резких и быстрых изменений, гомеостаз тут же включается и работает как сопротивление. А если вы двигаетесь постепенно, внимательно слушая себя, это значительный шанс снизить сопротивление, но менять вы будете небольшими шагами. Потому желать все и сразу - заведомо провальная стратегия. Желать все и сразу - заведомо провальная стратегия Иногда можно встретить желающих на одной консультации психолога разгрести весь букет проблем разом. Они напрочь отказываются принимать реалии о возможностях своего организма и психики и разочаровываются. Признавайте и принимайте маленькие изменения. Вернемся к моей клиентке. Её проблема была в том, что она отказывалась от плавных изменений. Не присваивала результаты тех маленьких шагов, которые ей было по силам регулярно совершать. И обнуляла результат, ведь это не "все", а только маленькая часть! Таким образом, она оставалась на месте с ощущением злости, разочарования и обиды. "Или - все, или - ничего" - установка блокирующая успех! Признавайте и принимайте каждое малейшее продвижение. "У черепахи не меньше шансов, чем у зайца, прийти к финишу первой" - гласит китайская мудрость. Каждый присвоенный результат наполняет вас! Даже если поставили себе цель открыть школу танцев, а сегодня провели всего один мастер-класс со свободной оплатой, на котором было 3 человека - это уже результат, на который можно опираться и идти вперед. "Да, но это так медленно" - возможно, скажете вы. Получается, быстро - не могу, мы уже разобрались с причинами, а медленно - не хочу. И это высвечивает перед нами еще одну проблему. Инфантильность Именно ребенку тяжело осознавать и принимать постепенность. Он настойчиво требует: "Дай, хочу сейчас!". Ждать своей очереди, шаг за шагом продвигаться к намеченной цели – это невыносимо для психологических детей. Они уверены, что их желания должны исполняться тут же. А если нет - эмоциональный взрыв, громкое выражение недовольства или обида, на человека или на жизнь. Более того, психологические дети склонны считать, что все вокруг им должны, т.к. у них есть желание. А если ты не намерен его осуществлять, то ты плохой! Они не соглашаются на паузы и полумеры! Только все сразу! Потому бросают все действия часто до того, как появится хоть какой-то видимый результат. Если вы обнаруживаете себя в этой модели модели поведения, спросите себя: - Сколько вам лет в этих реакциях? 3-5-7-9? - Что хочет этот ребенок? Какая его потребность не была удовлетворена? - Удовлетворите потребность внутреннего ребенка максимально как сможете. - Дождитесь, пока его состояние изменится. - Ребенок становится взрослее, вырастает? - Снова посмотрите на ситуацию: можно двигаться постепенно? Именно психологически взрослый человек готов встречаться с жизненными трудностями и решать их, спокойно принимать необходимые ограничения, двигаться по шагам к результату и брать на себя ответственность за каждый свой шаг! Автор - Юлия Боженова