Все мы давно слышали про те самые знаменитые 8 стаканов в день. Конечно, чистая вода очень важна для поддержания водно-солевого баланса и профилактики обезвоживания, особенно в жару. Но правда в том, что непонятно, откуда взялась эта рекомендация — ведь она не учитывает индивидуальных особенностей. Дерматолог Ронни Вулф из Медицинского центра Каплана в Израиле обнаружил только одно исследование на эту тему, выводы которого были довольно противоречивыми. Через четыре недели эксперимента у участников, потреблявших больше минеральной воды, снизилась упругость кожи. У тех же, кто пил обычную водопроводную воду, кожа наоборот стала более плотной. Впрочем, независимо от типа воды, гладкость кожи и количество морщин у представителей обеих групп остались на том же уровне, что и до эксперимента. Но! Обезвоживание все еще очень опасно, поэтому мы соборали рекомендации для вас и для ваших детей по поводу того, как, какую воду и когда нужно пить. Вы в группе риска по обезвоживанию, если: Болеете (Грипп, ОРВИ, рвота, диарея) Жаркая погода Держите диету Высокая температура Спорт Вот некоторые симптомы обезвоживания: Сильная жажда Слабость Круги под глазами Малое количество мочи, которая имеет нетипичный цвет и сильный запах Головные боли Ощущение сухости слизистых Тошнота Медлительность и заторможенность реакций Да, это уже симптомы опасной болезни. В обычной жизни мы пьем воду как только почувствуем жажду, но и не только воду, а другие напитки, которые могут вымывать соли из организма. На самом деле, нет исследований, которые бы подтверждали миф о 2 литрах воды в день. Кроме того, учитываются и другие напитки, еда и фрукты, содержащие воду. Пить лучше небольшими порциями в течение всего дня, а не “заливать” в себя все за один раз. Выбирайте чистую питьевую воду, это самый оптимальный вариант. Существует миф, что воду можно “накопить”, если выпить сразу много. Так вот, это не так. Если вы залпом выпьете слишком много воды, она вся выйдет при первом же мочеиспускании. У врачей есть мнение, что пол-литра чистой воды в день улучшают крообращение в капиллярах кожи. Кроме того, разная пища содержит разное количество воды. Например, средиземноморский рацион более напитан водой. Это тоже стоит учитывать. Американские педиатры не рекомендуют вводить фруктовые соки в рацион детей до года. Они советуют приучать малыша сначала к чистой воде, которая просто необходима для развития, и потом уже потихоньку вводить остальные (и особенно — сладкие) напитки. Какие напитки полезны для детей после 3 лет Кисель, компот Молоко, кисломолочные продукты Какао и цикорий Свежевыжатые соки (иногда лучше разбавить водой). Но вообще лучше — фрукты; И совсем отдельный случай — питье при болезни. Даже обычное ОРВИ может привести к обезвоживанию, которое может дать необратимые последствия, поэтому не игнорируйте показания педиатра об обильном питье. Особенно опасна диарея и кишечные инфекции. В этом случае пить надо не в тот момент, как ребенок почувствовал жажду, а почаще, в течение всего дня. Кроме того, для предупреждения обезвоживания лучше покупать специальные препараты для регидрации, они продаются в аптеках. Будьте здоровы!