Можно ли пить пиво опосля тренировки?И не совершенно лишь пиво, короче говоря хоть какой алкоголь?Поговорили с знатоками — и вот что они ответили. На настолько животрепещущий вопросец — «Можно ли пить пиво опосля тренировки?» — нам посодействовал ответить Николай Богомолов, финишер марафона в Вене, выпускник школы I Love Running(на фото не он). Передаем ему слово. Казалось бы, что быть может проще: задумал написать про сопоставимость алкоголя со спортом — раскрываешь телефонную книгу и расспрашиваешь . знакомых тренеров и спортсменов. Только те же люди, что совершенно не так давно ведали, как обмывали кубки, либо рекомендовали пить пиво опосля тренировки для восполнения электролитов, на просьбу повторить то же самое для публикации отвечают приблизительно схожими словами: «Ну что ты как малюсенький, сам же понимаешь…» И это понятно, потому что для народных масс основной признак спортсмена — «не пьет». Если начать с сиим спорить, можнож получить массу репутационных заморочек, от которых позже не отмоешься. Поэтому я пробовал без имен смонтировать воедино народную мудрость из различных источников, объединить с своим 20-летним опытом занятиями любительским спортом, в который входят несколько сезонов бега на длинноватые дистанции, и понять в конце концов, что, сколько и когда можнож употреблять непрофессиональному атлету, сначала бегуну. Тренировки Спорт — это умение не совершенно лишь напрягаться, но и расслабляться. Когда ты отбегал несколько сотен км в довольно сжатые сроки, мускулы становятся тяжелее, да и мозг тоже. Бокал красноватого вина чрезвычайно содействует физическому и умственному расслаблению, при этом эффект ощущается незамедлительно. Многие советуют пить пиво опосля тренировки, так как оно восполняет запас потерянных с позже микроэлементов. Но здесь еще надобно глядеть, как оно впишется в диету. Если я и провожу такие процедуры, то не почаще раза за месяц, перед разгрузочной неделькой и деньком отдыха. Доза — чтоб днем не ощущалось никакого дискомфорта. Накануне томных занятий — ни в коем случае. Здесь, окончательно, главен самоконтроль, умение впору надавить на тормоза. Если его нет, лучше не употреблять алкоголь вообщем, как я и делал до определенного возраста, пока не ощутил, что риска теснее нет. Холод Много трениться приходится круглый год, в том числе в самую гадкую погоду. Хоть традиционно перегрузка и греет, опосля зимней медлительной длинной пробежки, когда в мембранные кроссовки ледяная жижа затекает через верх, просто можнож возвратиться промокшим и замерзшим. И по дедовской традиции охото залить в себя немножко водки, перцовки, коньяка либо чего-то еще мощного и прогревающего. Некоторые научные статьи разговаривают, что согревающий эффект алкоголя — иллюзия. На практике выходит, что тебе было холодно, ты синел, дрожал и стучал зубами. Потом опьянел — и жизнь наладилась. Если эта иллюзия подсобляет живо придти в обычное состояние, почему бы нет?А еще опосля таковой алкогольной обслуживания я ни разу не простыл. Главное — не переусердствовать: 50 граммов натощак, столько-же с пищей, а далее чай, мед и одеяло. И много воды, чтоб недопустить обезвоживания. Соревнования Перед соревнованиями ни грамма минимум недельку. Выпить опосля главного старта, чтоб сбросить с себя груз длинной тяжеленной работы — общественная традиция. Только ежели соревнования эти сами по себе не предоставляют мощного сурового удара по здоровью. Одной из самых запомнившихся моих ошибок был ночной гудеж по случаю удачного марафона. Дистанция 42 километра сама по себе дает чрезвычайно грозный отходняк, подсказывающий тяжелое похмелье, а когда к нему добавились последствия бдений с возлияниями, эффект оказался двойным. И заместо приятной прогулки по ветхой европейской столице на последующий день пришлось гулять по гостинице от постели до автомата с минеральной водой. В общем, чем тяжелее ожидаются последствия, тем меньше доза. Оксана Белякова, тренер школы I Love Running, мастер спорта интернационального класса, многократная фаворитка России, фаворитка Европы по бегу на разные дистанции И мед, и спортивная науки говорят, что алкоголь и бег несовместимы. Особенно это дотрагивается периода усиленных занятий. От выпивки убавляется координация, возрастает риск обезвоживания, сокращается энергетический ресурс организма. Страдают печень, сердечко. Естественно, это конкретно отражается как на общем самочувствии, так и на результатах. Если все-же опьянел накануне тренировки и днем есть недомогание, занятие необходимо отменять. Когда похмелье слабенькое, можнож заменить томную тренировку на легкую пробежку трусцой, во время которой с позже выводятся токсины. Было много случаев, когда пристрастие к алкоголю разбивало карьеры великолепных спортсменов. Знакомый легкоатлет, человек невозможных возможностей, олимпийский фаворит, мог на недельку уйти в запой. Естественно, срывались тренировки и соревнования. Об данной беспомощности было знаменито, потому его конкуренты время от времени умышленно спаивали его перед соревнованиями, и он даже не мог выйти на старт. Вообще, увлечение легкоатлетов алкоголем традиционно кончалось тем, что профессиональный человек чрезвычайно живо пропадал из нашего круга. Нагрузки великие, организм не резиновый, сразу переносить тренировки и выпивку не выходит, начинаются травмы, хвори — и спортсмен уходит. Фото: Getty Images; Shutterstock