О режиме питания во время сдачи экзаменов рассказала Олимпийская чемпионка - «Развитие ребёнка»
 |
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь»..... |
Похожие
Ирина Сумникова — чемпионка России и Европы по баскетболу рассказала, как правильно организовать режим питания и активностей во время сдачи ЕГЭ
Посмотреть эту публикацию в Instagram
21 спартакиада РСС #баскетбол всегда будет вместе #isumnikova #жигилий #ферябникованв
- Утро лучше всего начать с зарядки. Пусть она будет недолгая, но поможет организму проснуться и придаст сил и хорошего настроения на весь день.
- Правильный завтрак: что-то сладкое: овсянка с медом, вареньем, сладкий чай. Сахар хорошо воздействует на мозг, дает ему подпитку.
- Горький шоколад и бананы можно использовать в качестве перекуса, это сытно.
- Откажитесь от вредной пищи и избегайте фастфуда на время экзаменов, не наедайтесь на ночь. Организм должен ночью отдыхать, а не работать.
- Легкий ужин должен состоять из овощей, салата, нежирной птицы или рыбы. На ночь отлично помогает расслабиться чай с мятой и медом.
- Регулярные занятия спортом дадут возможность отвлечься от трудовых будней. Каждый час можно делать небольшие спортивные паузы. Приседайте, отжимайтесь, прыгайте на скалке, можно даже силовые нагрузки.
- Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете ощутить, что подготовка к экзаменам может стать приятной и полезной для здоровья.
Источник: rg.ru
→ 
