Как пересмотреть завтрак: план на месяц Дети без привычного завтрака: вопросы родителей Как купить здоровый завтрак Судя по тому, как выглядят в супермаркетах тележки у родителей с детьми, наши соотечественники еще не осознали, как важно есть меньше сладкого. А вот американские авторы написали целую книгу, посвященную тому, как отучить ребенка от сладких и рафинированных продуктов. Начать они предлагают со сладких напитков, а на втором месте — инструкция по пересмотру завтраков. Многие дети начинают день с тостов из пшеничной муки, сладких хлопьев, булочек. Утреннее меню — фундамент всего дня: если оно будет сладким, дети, скорее всего, окажутся на американских горках сахарной эйфории и ломки, испытывая сопутствующие этому перепады настроения. Как сделать завтрак здоровым, избежав при этом стресса и протестов со стороны детей? Как купить здоровый завтрак Перед тем как отправиться в продуктовый магазин на поиски вкусных цельнозерновых завтраков для ребенка, нужно как следует подготовиться. Этикетки продуктов бывают составлены очень хитро, но, если знать некоторые факты, можно быстро стать специалистом. Одна чайная ложка сахара = 4 г. В зерновых продуктах, которые вы покупаете на завтрак (хлеб, сухие завтраки), должно быть не более 4 г сахара на порцию. Первым ингредиентом в списке должно быть цельное зерно: цельная пшеница, цельная кукуруза, цельная рожь и так далее. Если среди первых трех ингредиентов указан сахар, поищите более полезный вариант. Порция зерновых должна содержать как минимум 2-3 г клетчатки. Авторская статья