Если нельзя совершенно недопустить работы, остается выучиться делать ее как можнож прытче и лучше!

Обычные граждане добросовестно делают свою работу не ропщут. Лентяи отлынивают от работы. Умные бездельники отыскивают метод улучшить работу. Именно они двигают прогресс, непосредственно они сделали науку о продуктивности труда. Эти 20 хитростей посодействуют съежить работу, будь то обязаловка в кабинете либо вдохновенный труд на дому. Что делать с уймой освободившегося медли — повкалывать еще немножко либо с незапятанной совестью ковырять в носу, — решать тебе.

Влюбляйся

Антрополог Ратгерского института Хелен Фишер, истратившая много лет на анализ томограмм мозга влюбленных, нашла, что часть среднего мозга, отвечающая за поощрения и создание гормона радости дофамина, активируется во время влюбленности. Это чувство дарует нам энергию, сосредоточенность и мотивацию, подсобляющую достигнуть высочайших результатов. Влюбившись в коллегу либо, к примеру, в супругу(в жизни всякое посещает), ты захочешь произвести на нее воспоминание своими фуррорами, почувствуешь прилив сил. Поэты именуют это воодушевлением, прозаики — повышением эффективности труда.

Окружи себя вещами красноватого и голубого
цвета

Группа ученых из Университета Британской Колумбии пришла к выводу, что красноватый и голубий цвета стимулируют работу мозга. Как проявили исследования, красноватый цвет подсобляет концентрироваться на деталях и запоминать имеющие значение мелочи, а голубий содействует полету фантазии и творческому мышлению. Исследователи убеждены: обыденный кусочек красноватого картона, стоящий около монитора, увеличивает концентрацию внимания практически на треть, точно таковой же голубий кусочек ведет жителя нашей планеты к творческим вершинам. Страшно поразмыслить, к каким вышинам продуктивности может привести красно-синяя эмб­лема ЦСКА размером м на м!

Отключи извещения
электронной почты

Исследователи из Университета Глазго считают, что извещения понижают трудоспособность, мешают концентрации и сбивают с рабочего ритма. Вполне довольно заглядывать в почту разов в час. Отключи уведомления в настройках всех собственных почтовых программ и ставь рекорды самоорганизации.

Надевай наушники,
когда работаешь за компьютером

По данным психологов из Корнелльского института, вопросцы и болтовня коллег принуждают твои надпочечники производить адреналин и служат доп источником стресса на работе. Чтобы оградить себя от навязчивого общения и сконцентрироваться на рабочих задачках, надевай наушники всякий разов, когда садишься за компьютер. Это приостановит желающих общения коллег и светло покажет им, что ты занят чем-то чрезвычайно главным. Музыку либо тишину в наушники добавь по вкусу.

Откажись
от многозадачности

Хваленая способность делать несколько дел сходу лишь смотрится действенной. В данном варианте мучается каждое из дел. Стэнфордский доктор социологии и коммуникации Клиффорд Насс предостерегает: многозадачность отрицательно влияет на нашу способность думать логически и принимать верные решения. Секретарша может сходу полировать ногти, разговаривать по телефону и читать гороскоп, но, когда следует речь о более интеллектуальной перегрузке, неурядица неминуема. Лучше концентрироваться на конкретной задачке и не отвлекаться, пока не окончишь.

Дроби работу

Устрашающе большие задания нередко вызывают у нас панику. Но стоит лишь разбить одну великую задачку на множество маленьких, как все происходит само собой. Вновь процитируем китайских мудрецов: дорога в тыщу ли начинается с 1-го шага. Наверняка подвиг троекратного переписывания супругой Толстого «Войны и мира» смотрелся для нее не таковым эпическим, ежели она делала в день две главы.

Делай перерывы
правильно

Когда ты обучался в школе, краткие перерывы с поддержкою электромеханического звонка устраивала для тебя уборщица служебных помещений. Делала она это не попросту так: мозг обыденного жителя нашей планеты способен отлично перерабатывать информацию, концентрируясь на одной задачке, около 40 минут, позже мозгу нужен кратковременный отдых.

Профессор психологии Иллинойского института Алехандро Лерас утверждает, что перерывы необыкновенно необходимы, ежели мы длинно решаем какую-то одну делему. В таковых вариантах непродолжительная смена деятельности подсобляет нам сохранить фокус и ясность разума. Кроме того, ученые убеждают, что переключение режимов работы мозга может привести к внезапным озарениям.

Главное, чтоб расслабляющий кратковременный перерыв не засосал тебя вполне, превратившись в черную дыру прямо среди рабочего дня. Избежать такового катастрофического поворота можнож с помощью техник управления рабочим временем. Их чрезвычайно много. Вот некие из их: метод помидора от Франческо Чирилло(работаешь 25 минут, 5 минут почиваешь), техника 52–17(работаешь 52 минуты, почиваешь — 17), метод ультрадианных ритмов Натана Клайтмана(непрерывно работаешь 90 минут, а позже перерыв на 20 минут). Наша любимая техника — «подготовка к экзамену»: три дня почиваешь, позже все делаешь за одну ночь. Вроде бы не имеет научной базы, но тоже работает!

Слушай музыку

Исследователи из Университета штата Иллинойс считают, что музыка на рабочем месте увеличивает продуктивность на 6,3%. Причины здесь различные. Музыка устраняет от скукотищи при однотонной работе. Вызывает наслаждение, что тоже следует на выгоду процессу. Стимулирует творческое мышление. В науке даже есть термин «эффект Моцарта» — разговаривают, что непосредственно его музыка активизирует работу мозга. Надо осмысливать, что почаще всего следует речь о фоновой музыке без слов. Излишнее внимание к текстам отвлекает, необыкновенно ежели ты сам работаешь со словами, поэтому что, разбежавшись, прыгну со скалы… Да выключите теснее это!

А необходимо ли вообщем
этим заниматься?

Этот обычный вопросец время от времени посещает полезно задать себе. Согласно закону Парето, большая часть наших событий — абсолютно порожняя растрата медли. 80% усилий не приводят ни к какому результату, но тем не наименее поглощают рабочее время и силы. Выделяй в рабочем потоке вздорные события и устраняй их из сферы собственного внимания. Например, нет смысла самому заниматься рассылкой новогодних открыток, ежели это в состоянии сделать стажер. А быть может, вообщем ничего не рассылать?Эти открытки все одинаково никто не подмечает!Ни к чему расходовать время на двухчасовую встречу с клиентом, когда все можнож решить по телефону.

В отдельных вариантах соблазн заниматься нудной, но понятной работой так силен, что мы невольно откладываем решение тяжелых задач, прячась за каждодневную рутину. Можно недельку отыскивать в Интернете статистику продаж соперников, доказывая себя, что это необходимо для презентации, заместо того чтоб заняться самой презентацией, а поиск статистики поручить помощнику, супруге либо ребенку. Вообще, свалить работу на иного(мы желали сказать «делегировать полномочия»)— большая вещь!

Не запамятовай про отпуск

Некоторые мыслят, что больше понравятся начальству, ежели прикинутся ломовой лошадью и оттрубят три года без отпуска и выходных. Никогда так не делай!Работая без отпуска пару лет подряд, можнож утратить к работе всякий энтузиазм и получить нарушения сна. Профессор Адам Галински из Северо-Западного института США рекомендует делать перерывы на отпуск минимум два раза в год и уезжать в дальние неизвестные страны — чем далее, тем лучше. Да, это прописная истина, но в пароксизме трудоголизма практически все о ней запамятывают. Качественный отдых — залог высококачественного труда.

Высыпайся

Полноценный сон подсобляет отлично анализировать полученную информацию и живо принимать решения. После ночи здорового сна мы встаем великими и внимательными, способными за полчаса выучить наизусть стихотворение «Бородино», одолеть в тяжелых переговорах и воодушевить своим образцом сонных коллег.

Исследователи из Чикагского института убеждены: сон в течение ночи увеличивает нашу продуктивность в среднем на 10%, в то время как хронический недосып ведет к раздражительности, невнимательности и сердитым срывам.

Сомнологи разговаривают, что кроме количества сна главно еще и качество, и рекомендуют убрать из спальни все электробытовые приборы, повесить на окна плотные шторы и покупать белье для постели из естественных тканей. Про «проветривай помещение перед сном» и «спи на твердом матрасе» мы теснее не заикаемся.

Убери со стола
мобильный телефон

Исследования подтверждают: около 40% рабочего медли мы расходуем на веселия. Онлайн-игры, соцсети, новостные порталы и порносайты кутят наш рассеянный мозг в хитром хороводе, привлекая его в страшную даль неосторожности и прокрастинации. Виноват в этом почаще всего он, непрерывно лежащий на столе мобильный телефон.

Разработчики прибавления Locket, сделанного для мобильных устройств на базе операционной системы Android, подсчитали: в среднем мы разблокируем телефон 110 раз в день. Просто убрав телефон с глаз долой, ты сэкономишь уйму медли!

Cократи время совещаний

По данным Бюро трудовой статистики США, негодные рабочие собрания разов в год стоят северо­американской экономике около 37 млрд баксов(меж иным, это приблизительно одинаково ВВП Эстонии). В Британском центре экономических и деловых исследований подсчитали: обыденный клерк проводит в среднем четыре часа в недельку на собраниях трудовых обществ и считает, что большая часть этого медли посещает выброшена коту под хвост. В России таковой статистики не водят, но пословица «Совещания — настоящая кандидатура работе!» родилась у нас. Фокус в том, что, сидя за длинноватым столом, ты ощущаешь себя ужасно главным и чрезвычайно занятым, а здесь еще кофе, комфортное кресло и вода без газа!В таковой вздорной медитации пролетают целые дни.

Для борьбы с сиим есть различные приемы. Старший инженер из Марк Тонкеловитц устраивает для собственных служащих 15-минутные летучки ровно в полдень, перед обеденным перерывом. Это доказывает коллег Марка разговаривать живо и необыкновенно по делу. А компания Atomic Object, разраб программного обеспечения, вообщем проводит совещания стоя — так планерки проходят на 30% прытче.

Голодай

Так повелось со времен наших предков, привлекательных лохматых питекантропов: животное хомо сапиенс работает лучше, ежели мозг высылает ему сигналы о изъяне кормления. Виноват в этом гормон грелин, который отвечает за чувство голода и размен веществ в организме. Так вот, доктор кафедры акушерства Сабрина Диано из Йельской мед школы узнала, что тот же гормон улучшает работу памяти и способность жителя нашей планеты к обучению. То есть чем длиннее мы голодаем, тем лучше работает наш мозг. Он же, по идее, обязан отдать команду владельцу впору остановиться. Врачи рекомендуют пробовать отрицаться от пищи в выходной день: к примеру, позавтракать днем в воскресенье и до утра пн. пить лишь воду. Да, ты будешь ходить голодный и злобной. Но кто произнес, что злоба — непродуктивное состояние?

Испытай новейшие
ощущения

Займись йогой, начни писать картины либо выучись играться на гитаре под душем. Американский нейрофизиолог Памела Гринвуд разговаривает, что обучение новеньким когнитивным навыкам увеличивает возможность нашего мозга изменяться под действием новейшего опыта и восстанавливать утраченные связи. Это замедлит процесс старения сероватого вещества и сделает тебя догадливее. Даже очевидная чистка зубов левой рукою может посодействовать. Да малюсенько ли что мы привыкли делать правой… Смена на левую дает гарантию новейшие чувства и революцию в мозге!

Бегай по утрам

Кембриджские неврологи установили, что бег по утрам в протяжении даже нескольких дней подряд провоцирует рост сероватого вещества мозга и содействует улучшению когнитивных возможностей. Впрочем, бег по норову не многим, и благие ученые дают подсказку, что в большинстве случаев его можнож заменить обыкновенной ходьбой: это полезно для роста новейших соединений меж нейронами. Исследователи Бристольского института протестировали несколько сотен «белых воротничков» и узнали вот что: 72% офисных тружеников свидетельствовали повышение эффективности применения рабочего медли и улучшение концентрации, опосля того как начали исполнять физические упражнения перед работой. 41% опрошенных признался в том, что их рабочая мотивация веско повысилась. Неучаствовавшие врачевали дома растяжение подколенных сухожилий.

Начинай с самого трудного

Эксперт в области продуктивности и психологии фуррора Брайан Трейси, знаменитый своими ценными советами о необходимости покинуть зону удобства для повышения собственной эффективности, настойчиво рекомендует начинать рабочий день с безотлагательного исполнения самых великих, тяжелых и досадных дел. После этого, разговаривает Брайан Трейси, все другие повинности будут казаться воздушным зефиром и бокалом шампанского. Такая техника величается «съесть лягушку». Трейси выдумал ее, немножко перефразировав Марка Твена. По воззрению знатока Трейси, «лягушка» – это то самое досадное дело, которое мы стараемся отложить в далекий ящик. «Первое верховодило поедания лягушек: из 2-ух предложенных необходимо начинать с более противной, – наставляет в собственной книжке «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси. — Иначе разговаривая, ежели необходимо выполнить две главные работы, без замедления начинайте с более масштабной, трудной и самой главной». Телефонные переговоры с сложным партнером, вычитка стостраничного уговора, расшифровка трехчасового интервью с Тимати – в каждой работе свои «лягушки».

Не приноси работу
домой

Продуктивность и мотивация растворяются в атмосфере семейного комфорта прытче, чем средства в отпуске. И вот заместо компьютерной мыши в руке почему-либо оказывается бутерброд, а на экране монитора не таблицы характеристик эффективности, а танцующий Винсент Вега. Диван зовет прилечь, кот — погладить, а здесь и день пошел... Тем несчастным, кто лишен рабочего места в кабинете, рекомендуют уходить работать из дома куда угодно, хоть в кафе либо парк.

Попроси кого-нибудь
стать надсмотрщиком

Как желал когда-то написать Лао-цзы, ничто так не доказывает непревзойденно выполнить работу, как превосходный надсмотрщик с длинноватой палкой. Попроси кого-нибудь из ближних за тобой смотреть, выработайте систему штрафов за каждый подтвержденный вариант прокрастинации. Отвлекся?Будь добр, оплати сто рублей. В это тяжело поверить, но две недельки работы в паре с блюстителем задач сделают из тебя абсолютно иного жителя нашей планеты. Со стороны непрерывно лучше видно, когда кто-либо пробует увильнуть от исполнения собственных повинностей. А потом можнож обменяться местами, чтоб возвращать истраченные на штрафы средства.

Используй верховодило
двух минут

Автор книжки «Как разобраться с делами» и гуру в вопросах собственной продуктивности Дэвид Аллен рекомендует сходу делать то, что не занимает больше 2-ух минут. Нужно ответить на письмо с поддержкою теснее готового шаблона либо просто позвонить кому-то?Лучше брать и сделать это прямо на данный момент: не записывая в план, не откладывая на позже. Десяток маленьких дел незначительно утечет через двухминутные отверстия в дуршлаге рабочего дня, оставив время для масштабных свершений и превосходных проектов.