Кажется, что может быть проще — полюби себя, ухаживай за собой? Но бывают времена, когда на спа, йогу, массажи и походы в салон красоты просто нет времени или денег. Тогда остается сосредоточиться на бесплатной любви к себе и выбрать способы, которые помогут вам расслабиться, но не будут стоить вам ни копейки. Что ж, начните с этих пунктов: Примите ванну. Долго, с чувством, с пеной и с удовольствием. Включите любимую музыку, зажгите свечи и ждите, пока придет расслабление, а ваша кожа станет шелковистой. Составьте список. Приведите дела в порядок: это может быть список того, что вы уже сделали и список того, что еще предстоит сделать. Большие цели раздробите на мелкие задачи — так будет проще их добиваться. Поспите. Да, вот прямо сейчас ложитесь спать, минут на двадцать или на целый час. Вы увидите — нет ничего лучше сна. Позвоните старому другу. Вспомните былое, посмейтесь. Прогуляйтесь. Пусть у вас не будет никакой цели, просто идите куда глаза глядят и наслаждайтесь. Посмотрите какой-нибудь новый фильм. Пусть это будет что-то веселое в вашем вкусе, что заставит вас посмеяться. Включите видеоурок на Youtube и займитесь, наконец, например, йогой. Вы почувствуете существенное облегчение и прилив сил после. Переведите телефон в режим «не беспокоить». Звонки подождут, на сообшения отвечать необязательно и вообще, вам ни к чему эта лишняя суета. Просто забудьте о телефоне на несколько часов. Сделайте себе маникюр. Ванночки, маски, уход за кожей. Покрасьте ногти любимым лаком — это дешевле и приятнее, чем в салоне. Найдите вдохновение на Pinterest. Там вы всегда сможете найти красивые вдохновляющие картинки по любой интересной вам теме. Пролистайте их, добавьте на доски и просто насладитесь прекрасным. Посмотрите подборки с милыми животными. Малыши и мамы, смешные коты, попавшие в неловкую ситуацию, милые щенята. Что угодно, в общем, удар милыми гифками и видео. Приберитесь в доме. Начните с малого, но если вдруг вам понравится — можно сделать генеральную уборку и разобрать все, что так долго требовало вашего внимания. Придумайте себе утренние и вечерние ритуалы. Что-то, что позволит вам начать утро так, как вам нравится и настроиться на хороший день. И также какие-то действия, которые успокоят вас к ночи и позволят без проблем уснуть. Прочитайте книгу, которую давно хотели начать читать. Зажгите свечи и послушайте любимую музыку. Это создаст уют и мягкий успокаивающий свет. Наденьте самую удобную одежду и помедитируйте. Даже если вы не умеете, просто попробуйте дыхательные упражнения и спокойное сосредоточение без мыслей. Почистите список друзей в соцсетях. Чьи-то посты постоянно ввергают вас в депрессию? Вы имеете полное право больше их не читать, отписывайтесь! Попробуйте успокаивающие дыхательные техники. Никакой эзотерики — просто упражнения, которые насытят вашу кровь кислородом и очистят мысли. Составьте список того, за что вы благодарны себе и жизни в целом. Да, просто запишите все, что вы цените в своей жизни, все, что дает вам силы. Побеситесь под любимые треки. Врубайте Бейонсе на полную и устройте вечеринку на одного в пустом доме, никто не заметит, а вам приятно. Позаботьтесь о своей коже. Сделайте маску и массаж лица, пилинг, да что угодно, что вы привыкли делать дома. Но не спеша, а с полной отдачей. Вам понравится. Сделайте что-то приятное для других. Это тоже поднимает настроение: купите кофе коллеге, подержите незнакомой женщине дверь, помогите с коляской маме с малышом. И вот уже настроение улучшается! Съешьте что-то здоровое. Сельдерей. Заполируйте шоколадом, потому что вы это заслужили. Исключите из своей жизни все, что добавляет вам стресса. Откажитесь от токсичных отношений, перестаньте испытывать чувство вины. Не хотите куда-то идти — не ходите. И вам полегчает. Отведите какое-то время в течение дня или недели, которое будет только для вас. Это необходимо сделать, вы 24/7 заботитесь о других, не забывайте и о себе!