Запомнить все Tweet Накануне сложного экзамена или величавой презентации мы коротаем дни и ночи напролет, пробуя запомнить огромное численность информации. Зубрим даты, имена героев сражений, выручку братии за несколько прошлых лет. Но что, если жрать более простые и результативные методики?Предлагаем опробовать способы, эффективность каких доказана искушенным путем. 1. Проговаривайте вслух Канадский профессор психологии Колин Маклауд проложил эксперимент и доказал, что важнейший способ запомнить что-то — произнести это вслух. Он почитает, что если вы не всего услышали информацию, однако и проговорили ее, она сохранится в долгосрочной памяти. Чтобы доказать это, он сконцентрировал 4 группы людей и предложил им неодинаковые способы усвоения текста. Одни декламировали про себя, вторые — вслух. Третья группа внимала записи своих голосов, а четвертая — записи чужих голосов, декламирующих текст. В итоге очутилось, что те, кто декламировал вслух, запомнили вяще итого информации. Те, кто внимал записи собственного голоса, были на втором месте, а крохотнее итого запомнили те, кто декламировал про себя. 2. Играйте в ассоциации Цвета радуги проще запомнить с поддержкой фразы «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Также с поддержкой ассоциаций можно выучить любую историческую дату. Например, если представить, что кол похожа на дерево, семерка — на топор, а тройка — на гусарские усы, то воздушно запомнить, что усатый Петр I вырубил лес и возвестил Санкт-Петербург в 1703 году. Новые цифры проще делать в связке с теми, что вы уже знаете. Например, все знают, что олимпийский мишка улетел в московское небосвод в 1980 году. Любопытно, что гладко за 600 лет до этого состоялась Куликовская битва. Ассоциации сгодятся и при изучении иноземных слов. Например, английское look(«смотреть»)звучит, будто русский «лук». Свяжите две ассоциации, и выйдет: «Если взирать на лук, будут слезиться глаза». И вот уже слово в вашей памяти. 3. Вволю спите В 2016 году французские ученые проложили эксперимент и сделали милое открытие: запоминанию информации помогает видение между делами. Они предложили двум группам выучить несколько слов на суахили, коротая по две сессии в девай. Одна группа занималась поутру и ввечеру того же дня, а вторая начинала дела ввечеру, затем двигала дрыхать, а поутру вытекающего дня продолжала изучение языка. Результаты показали, что вторая группа усваивала новоиспеченные слова бойче и важнее первой. Позже ученый университета Пьера и Марии Кюри в Париже Томас Андриллон вкупе с коллегами доказал, что человек может усваивать информацию даже в состоянии сна. Правда, это дотрагивается всего фазы бойкого сна, во времена коей мы видаем сновидения. А вот бессонные ночи перед экзаменами не всего не помогают выучить дисциплина, однако и могут ввергнуть к краху. Усталость негативно сказывается на внимательности и реакции человека. 4. Ешьте яйца, шоколад и мяту В Школе медицины Бостонского университета доказали, что употребление куриного мяса и яиц улучшает память. Все девало в холине — витамине группы В, какой задерживает процессы старения в головном мозге. Ученые американского Центра изучения немочи Альцгеймера советуют приправлять еду куркумой. Эта приправа — отличная профилактика немочи, она действует на остроту и ясность интеллекта. А милый аромат мяты — свежего листочка, чая или даже перечной конфетки — повышает концентрацию. Кроме того, для улучшения памяти исследователи советуют жрать провиант, богатые омега-3 жирными кислотами: рыбу, грецкие орехи, растительные масла. И шоколад, невредно с возвышенным процентом содержания какао. Входящие в его состав флавоноиды улучшают работу мозга. 5. Учитесь расслабляться Перед ответственным экзаменом или выступлением, для какого вы все это учите, величаво затихнуть. Кому-то поддержит утренняя пробежка, кому-то — теплые слова домашних. Один из взаправду эффективных способов расслабиться — понаблюдать за птицами. Или поиграть в тетрис: глупое повторение простых деяний помогает свериться даже с посттравматическим расстройством, не болтая уже о беспокойстве перед презентацией или экзаменом. По материалам сайта Psychologies.ru