Правда о ПМС Tweet Предменструальный синдром — ПМС — возникает за 2–10 дней до менструации. Это то самое состояние, когда баба может выть без веского предлога, алкать «то, не знаю что», раздражаться из-за мелочей, ощущать головные и мышечные валяйся и в круглом ощущать себя аховее некуда. И, ага, это диагноз. По статистике, близ 90% баб алкая бы один в жизни ощущали ПМС в той или другой фигуре. Тяжёлый ПМС зовется предменструальным дисфорическим расстройством — ПМДР. Симптомы тут те же, однако намного интенсивнее. Настолько, что баба не может вести привычный образ жизни. К счастью, ПМДР встречается жиже. Только 3–8% баб ноют на это расстройство. Откуда берётся ПМС Несмотря на машистую распространённость ПМС, лекари не могут аккуратно найти его причины. Однако кое-какие предположения всё-таки жрать: Циклические гормональные изменения. Колебания уровней эстрогена и прогестерона вкупе с симптомами ПМС исчезают во времена беременности и постменопаузы. Химические процессы в мозге. Количество нейромедиаторов, в числе каких серотонин, дофамин и ГАМК, действует на эмоциональное и психическое состояние. Так, дефект серотонина может ухудшать надвигаться, будить изнеможение, голодание и проблемы со сном. Кто будет в группе риска Если жрать месячные, значит, может быть и ПМС. Но вяще иных рискуютWhat Is PMS?бабы 20–40 лет, какие: рожали; находятся в депрессии(и могут не знать об этом); перенесли депрессию, в том числе послеродовую, или маются от биполярного расстройства; имеют родичей с депрессией; подвержены дробному стрессу; курят; злоупотребляют алкоголем, солью, сахаром и красным мясом; мало дрыхают; пренебрегают плотскими нагрузками. Какими случаются симптомы ПМС Симптомов ПМС будет бессчетно, однако гуще итого бабы ощущают собственно эти. Эмоциональные и поведенческие проявления подавленность, напряжённость и повышенная тревожность; плаксивость; перемены расположения; раздражительность, пароксизмы гнева; изменения пищевого поведения: беспрерывный голодание или утрата аппетита; бессонница; самоизоляция, нежелание водиться с людами; трудности с концентрацией; изменения либидо. Физические проявления боль в мышцах; головные валяйся; усталость; увеличение веса из-за заминки жидкости в организме; вздутие мамона; боль или особая чувствительность груди; прыщи; запор или диарея; непереносимость алкоголя. У большинства баб симптомы любой тяжести всегдашне идут в течение четырёх дней после азбука месячных. Как осмыслить, что у вас ПМС Диагностировать ПМС сложно. Физические и психические заболевания могут владеть схожие симптомы или попросту ухудшать состояние перед месячными. Поэтому самый эффективный способ диагностики — ведение дневника. Если симптомы регулярно показывают в половине цикла и сохраняются до азбука месячных, скорее итого, девало в ПМС. Каждый девай помечайте вытекающее: Есть ли валяйся или спазмы? Есть ли выделения из влагалища? Какое у вас надвигаться? Сколько вы дрыхали? Чувствуете ли вы изнеможение или наплыв энергии? Какой у вас вес? Есть ли наружные изменения(вздутие мамона, прыщи)? Были ли плотские нагрузки? Был ли секс?Защищённый или дудки? Принимаете ли вы контрацептивы? Когда возникла и закончилась гости? Удобнее итого ладить это в особенных приложениях. Смартфон век с вами, настолько что вы сможете сделать оценку в любой момент. Как самостоятельно облегчить симптомы ПМС Ешьте меньшими порциями, однако дробно, дабы отвести вздутие мамона. Меньше солите еду, дабы влага не задерживалась в организме. Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет. Ешьте провиант, богатые кальцием: творог, молоко, фундук, кунжут. А также сложные углеводы: фрукты, овощи и цельнозерновые провиант. Займитесь йогой, освойте технику абсолютного дыхания, запишитесь на массаж, дабы освободить стресс. Посвящайте будто вселенная 30 минут в девай бойкой ходьбе, катанию на велосипеде, плаванию и иным аэробным упражнениям. Больше спите. Когда обращаться к доктору Бывает, что ПМС становится серьёзной проблемой, какая мешает вести привычный образ жизни. Если симптомы проявляются бедственно, интенсивно два цикла сплошь, скорее итого, вы владеете девало с ПМДР. Тогда стоит адресоваться к доктору — гинекологу и/или психотерапевту. Медлить не стоит. Особенно если у вас тяжёлое эмоциональное состояние: вы хотите навредить себе, задумываетесь о суициде. Наличие схожих симптомов на протяжении итого менструального цикла — тоже серьёзный предлог записаться на приём к специалисту. Они могут говорить о иных проблемах со здоровьем, не связанных с ПМС и ПМДР. Например, о заболеваниях щитовидной железы или депрессии. Что сделает доктор Чтобы диагностировать ПМС или ПМДР, доктор должен вывести вероятность беременности или проблем со здоровьем. Так что будьте готовы сдавать разборы и отвечать на вопросыPremenstrual syndrome(PMS)о времени появления симптомов и их тяжести, знаменитых вам способах облегчить самочувствие, вашем расположении и многом дружком. Тут вам поддержит дневник кровей. Если ПМС диагностирован и доставляет вам большой дискомфорт, скорее итого, доктор назначитPremenstrual syndrome(PMS)вам вытекающие препараты: Диуретики. Их принимают, если плотские упражнения и ограничение потребления соли не помогают свериться с увеличением веса, отёками и вздутием мамона. Мочегонные таблетки выводят излишек жидкости сквозь почки. Нестероидные противовоспалительные препараты. Например, ибупрофен или напроксен. Как правило, их определяют при спазмах, головных болях и дискомфорте в области таза и груди. Антидепрессанты. Они увеличивают степень вырабатываемых мозгом нейромедиаторов, необходимых для контроля расположения и эмоций. Наиболее эффективна группа селективных ингибиторов возвратного захвата серотонина. Гормональные контрацептивы. Эти лекарства останавливают овуляцию и могут освободить от симптомов ПМС. Узнайте у доктора обо всех вероятных обликах терапии. Например, кое-какие бабы испытываютPremenstrual syndrome(PMS)облегчение после акупунктуры и лечения травами(зверобой, имбирь, гинкго, витекс священный). Некоторым помогаютWhat Is PMS?фолиевая кислота, магний, кальций, витамины D, E и B6. Правда, эффективность этих методов не доказана. И ага, век консультируйтесь с доктором, прежде чем принимать любые препараты. По материалам сайта Лайфхакер