«Умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету», – мудрые мысли Маленького Принца и его создателя, Антуана де Сент-Экзюпери, разошлись на цитаты и часто помогают нам. Мы выбрали пять уроков жизни, польза от которых теперь доказана психологической наукой. Антон Солдатов, Татьяна Тютюнова Иллюстрация из книги «Маленький принц» 1. Ключ к творчеству – в детской непосредственности Однажды, еще ребенком, рассказчик из книги Сент-Экзюпери нарисовал удава, проглотившего слона. Однако все взрослые, как один, видели на этом рисунке обычную шляпу. В конце концов рассказчик забрасывает свое увлечение рисованием – до встречи с Маленьким Принцем. Тот сразу понимает, что на рисунке изображено не что иное, как слон внутри удава. У Маленького Принца гораздо больше воображения. Он просит рассказчика нарисовать ему барашка, но отвергает один за другим несколько вариантов. Зато нарисованный рассказчиком ящик приводит Принца в восторг. Ведь так он сам может вообразить барашка, который внутри. «Но все они отвечали мне: «Это шляпа». И я уже не говорил с ними ни об удавах, ни о джунглях, ни о звездах» (Рассказчик) Жизненный урок: Взрослые утрачивают жилку безрассудства, которая побуждала их воображать и творить, когда они были еще детьми. «Взрослые очень любят цифры. (…) Когда говоришь взрослым: «Я видел красивый дом из розового кирпича, в окнах у него герань, а на крыше голуби», – они никак не могут представить себе этот дом. Им надо сказать: «Я видел дом за сто тысяч франков», – и тогда они восклицают: «Какая красота!» – объясняет Маленький Принц. Взрослые действительно предпочитают цифры и материальные понятия и зачастую даже не пытаются проникнуть в суть вещей, боятся пускать все на самотек, отказываются придумывать что-то новое, становятся менее изобретательными и более пассивными. Научное обоснование: Развитие воображения и творчество полезны для здоровья! Например, исследование музыколога Роберта Аллена (Robert Allen) показало, что студенты-пианисты испытывают меньше стресса, когда импровизируют на сцене1. 2. Ключ к счастью – не относиться к жизни чересчур серьезно Во время своего путешествия по разным планетам Маленький Принц встречает Дельца. Его главная (и единственная) черта характера – он очень серьезен. Он постоянно считает все звезды в галактике. И ему это нравится. Ведь он думает, что владеет всеми пересчитанными им звездами. Однако его жизнь – сплошное одиночество и рутина, так как ничем другим, кроме счета, он не занят. Он не способен даже оценить красоту звезд. «Я распоряжаюсь ими. Считаю их и пересчитываю. Это очень трудно. Но я человек серьезный» (Делец) Жизненный урок: К жизни не стоит относиться слишком серьезно, чтобы ценить истинную суть вещей. Научное обоснование: Многие исследования подтверждают: смех от души – лучшее средство для укрепления душевного здоровья. В 2014 году исследователи калифорнийского университета Лома-Линда (США) установили, что люди, которые смеются чаще других, обладают лучшей памятью и испытывают меньше стресса2. 3. Ключ к здоровью – не забывайте оставлять время на себя Это довольно забавный персонаж, которого Маленький Принц встречает на пятой посещаемой им планете. Каждую минуту Фонарщик должен зажигать, а потом сразу же гасить фонарь. Каждая минута для него – как целый день. У него нет времени ни отдохнуть, ни даже поспать. Жизненный урок: Надо ценить каждую секунду, пользоваться по максимуму временем, отпущенным нам. Научное обоснование: Врачи не устают повторять: недостаток сна действительно имеет катастрофические последствия для здоровья. Жить в таком же ритме, как Фонарщик, – особенно опасно. Возрастает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака, вероятны проблемы с памятью, увеличивается аппетит, становится труднее держать эмоции под контролем… Важен не только сон. Необходимо выделять время на себя. Это должны быть часы, полностью свободные от работы. Без сомнения, в наше время Фонарщика ждало бы эмоциональное выгорание. Исследования, которые говорят о вреде трудоголизма, также очень многочисленны. Засиживаясь за работой, вы также рискуете впасть в депрессию и заработать инсульт3. 4. Ключ к развитию – найти в себе смелость отправиться навстречу новому На шестой планете Маленький Принц встречает «старика, который пишет толстенные книги». Сначала Принц думает, что встретил исследователя, однако потом оказывается, что единственный житель этой планеты – Географ, который ни разу не выходил за пределы своего рабочего кабинета. «Ведь не географы ведут счет городам, рекам, горам, морям, океанам и пустыням. Географ – слишком важное лицо, ему некогда разгуливать. Он не выходит из своего кабинета» (Географ) Жизненный урок: Почти все мы имеем склонность не выходить из зоны комфорта. Ведь это легче, чем идти на риск. Однако нужно пользоваться временем, которое у нас есть, и стараться попробовать сделать как можно больше разных вещей, познакомиться с как можно большим количеством людей, побывать в наибольшем количестве мест. Научное обоснование: Причин выходить из зоны комфорта очень много, и ученые стремятся их продемонстрировать. Когда мы испытываем небольшой стресс, когда перед нами стоит сложная задача, мы работаем более эффективно, считают психологи из Университета Штата Мичиган (США)4. 5. Ключ к удовлетворенности – выбирать нужно сердцем Маленький Принц любит розу со своей планеты. На первый взгляд она похожа на все розы на Земле. Однако его роза – уникальна, потому что он ее выбрал. Она – единственная в мире, говорит ему Лис, так как он потратил на нее время, потому что решил, что она единственная. «Вот мой секрет, он очень прост: зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь» (Лис) Жизненный урок: Маленький Принц олицетворяет спонтанность чувств. В отличие от людей с планеты Земля, которые мыслят рационально и видят в его любимой розе обычный цветок, Маленький Принц мыслит инстинктивно, как подсказывает ему сердце. Но Лис уверен: только так и можно увидеть самое главное. Научное обоснование: Хорошая новость для тех, у кого развита интуиция. Согласно исследованию Бостонского колледжа (США), интуиция также важна для принятия решений, как и анализ5. В некоторых случаях она даже более эффективна. Сотрудник компании, который хорошо знает свое дело, примет более правильное решение, если будет опираться на то, что подсказывает ему чутье. 1 Psychology of Music January, 2013, vol. 41, №. 1. 2 Advances in Mind-Body Medicine, 2014, vol. 28. 3 PLoS One, онлайн-публикация от 25 января 2012 года. 4 International Journal of Psychophysiology, 2012, vol. 85. 5 Organizational Behavior and Human Decision Processes, 2012, vol. 119 _