Даже при умеренной физической активности эффект уменьшения «апельсиновой корки» в проблемных зонах гарантирован! Первое правило при целлюлите — вести активный образ жизни. Движение благотворно действует на весь организм: мышцы интенсивно сокращаются, что стимулирует обмен веществ и сжигает жир. И главное — достигается эффект уменьшения «апельсиновой корки» в проблемных зонах. Быть подвижной необременительно. Для этого нужно, к примеру, каждый день гулять по 30 минут, ездить на велосипеде, если есть возможность — плавать в бассейне раз в неделю, а летом — в естественных водоёмах. Идеальный вариант — регулярные и посильные занятия тем или иным видом фитнеса. Слово «регулярные» в данной фразе — ключевое. Вы считаете себя совершенно неспортивной и сомневаетесь, сможете ли вы подобрать для себя подходящий вид физической активности? Отбросьте сомнения! Ведь вариантов множество: спортивная ходьба: не требует ни особой физической формы, ни снаряжения, на времени на посещение спортзала; катание на велосипеде: фитнес, которым можно увлечь всю семью, совмещая работу над своим телом с увлекательными прогулками, общением, осмотром достопримечательностей и т.д.; йога: благотворно влияет не только на проблемные целлюлитные зоны, но и на весь организм в целом, помогает сохранять молодость, бодрость и активность; аквааэробика: подходит даже при наличии противопоказаний, запрещающих заниматься более травматичными для суставов видами фитнеса. Очень щадящий и «женский» вид физической активности; пилатес, бодифлекс, кайлатес, другие виды комплексов на растяжку: не создают нагрузок на суставы, подходят даже людям с заметным избыточным весом, помогают создавать стройное, гармоничное и женственное тело; танец живота, пол-дэнс: идеальный вариант для любительниц потанцевать; сайклинг: фитнес, «заточенный» под проработку традиционных целлюлитных зон. При этом отлично способствует общему похудению и тонусу; силовые тренировки: лучший способ создать сильное, красивое и функциональное тело, а также избежать возрастного замедления обмена веществ и его неизменных спутников: избыточного веса, дряблости кожи, снижения тонуса мышц, «расплывания» фигуры; степ-аэробика: активный и динамичный вид фитнеса, который поможет сформировать идеальные бедра и ягодицы, а также развить общую выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему; антицеллюлитные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома: не требуют специального снаряжения, вы можете выполнять их в любое удобное время, самостоятельно регулируя интенсивность и нагрузку. Действенный метод борьбы с целлюлитом и пониженным тонусом кожи — холодные обливания. Если нет возможности заниматься фитнесом регулярно, выполняйте самое простое и доступное упражнение для бедер и ягодиц в любом месте и в любом положении: напрягите ягодичные мышцы и сосчитайте до 10, потом расслабьте. Ограничений в количестве упражнений и времени выполнения нет.