Контрастные обливания и обертывания - очень эффективное средство для повышения тонуса кожи и профилактики целлюлита Одна из причин возникновения целлюлита - нарушение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке, в частности - нарушение кровообращения. Благодаря этому целлюлит возникает и с успехом развивается в дальнейшем. Таким образом, для того, чтобы от него избавиться, необходимо активизировать замедлившееся кровобращение. Один из самых эффективных способов повышения иммунитета, увеличения работоспособности, улучшения крово- и лимфотока и избавления от целлюлита - контрастные процедуры или закаливание. Контрастные процедуры могут проводиться как с использованием холодной, так и горячей воды. Для того, чтобы ваши контрастные процедуры принесли максимум пользы и минимум вреда, предлагаем немного необходимой теории. Реакция организма на контрастные процедуры Контрастные процедуры вызывают трехфазную ответную реакцию организма. В первой фазе ощущается холод и отмечается побледнение кожных покровов вследствие сужения капилляров. На снижение внешней температуры кожи организм рефлекторно отвечает повышением выработки тепла, кровоток в коже усиливается. Наступает вторая фаза - возникает приятное ощущение тепла, кожа при этом розовеет. При продолжительном и сильном охлаждении наступает третья фаза - вторичный озноб, побледнение, "гусиная кожа". Это сигнализирует об опасности переохлаждения. Поэтому контрастные процедуры следует завершать в начале второй фазы, не допускать наступления третьей. Влияние холодных контрастных процедур на организм Воздействие холодом вызывает изменение интенсивности обмена веществ и регуляции функций внутренних органов. Общие контрастные процедуры способствуют закаливанию организма, повышают его устойчивость к колебаниям температуры, оказывают тонизирующее действие. Местное воздействие холодом оказывает болеутоляющее действие. Влияние тепловых контрастных процедур на организм Воздействие тёплой, а тем более - горячей воды вызывает сначала кратковременное сужение сосудов кожи, довольно быстро сменяющееся более продолжительным их расширением, что сопровождается ощущением тепла, усилением потоотделения, учащением пульса и дыхания. Снижается артериальное давление. Действие тепловых контрастных процедур на центральную нервную систему - успокаивающее. Благодаря такому положительному влиянию контрастные процедуры можно с успехом использовать в домашних условиях как средство борьбы и профилактики целлюлита. Контрастное обтирание Начинать практиковать контрастные процедуры лучше всего с контрастного обтирания. Обтирания могут быть общими и местными. Для проведения этой процедуры необходимо простынь намочить в воде (температура - 20-28 градусов), отжать. Если вы собираетесь делать общее обтирание, то необходим помощник. Исходное положение стоя. Обматываем простынею всё тело, как можно плотней. Затем быстро и энергично вместе с помощником растираем через простынь всё тело в течении 2-3 минут. Если это местное обтирание (например, обтирание пораженных целлюлитом зон), обматываем простыней проблемный участок тела (талия, бёдра или одно бедро). Потом производим энергичное растирание. Следующий наш шаг - заменяем влажную простынь сухой. Быстро сушим и растираем через неё тело. После процедуры необходимо тело укутать и полежать 15-20 минут. При хорошем самочувствии можно усилить эффективность этой процедуры. После растирания тела, не снимая влажной простыни, провести обливание более холодной водой (холоднее на 1-2 градуса) и снова произвести растирание. Продолжительность процедуры - 3-5 минут, делать её надо или ежедневно, или через день. Контрастное укутывание Эта процедура более сложно и многогранно воздействует на организм и является более эффективной для борьбы с целлюлитом. Можно выполнять как местное, так и общее укутывание. На кровать или диван расстилаем два тёплых одеяла. Поверх одеял кладем большую простыню, смоченную водой (20-25 градусов) и отжатую. Ложимся спиной на простыню, и помощник укутывает сначала простынёй, а потом тёплыми одеялами. Руки лежат вдоль тела и тоже укутываются одеялами. Продолжительность процедуры - от 10 до 40 минут, потом необходимо принять тёплый душ и отдохнуть, лёжа под одеялом, 30-40 минут. Процедура проводится ежедневно. Общий курс - 15-20 процедур. Сначала человек будет испытывать охлаждение, которое немного возбуждает организм. Затем влажная простыня постепенно нагревается теплом тела, и он начинает ощущать равномерное тепло, что оказывает расслабляющее и усыпляющее действие. Согревание постепенно нарастает, вызывая повышенное потоотделение. Частичное укутывание проводиться по такой же схеме, только воздействие оказывается на определённый участок тела. Контрастное обливание, душ Контрастное обливание или контрастный душ - очень эффективное средство для улучшения состояния кожи тела и профилактики целлюлита. Обливание может быть также общим или местным. При первой процедуре температура воды в душе должна быть 33-35 градусов, в дальнейшем снижайте её на 1-2 градуса при каждом следующем обливании. Таким образом постепенно доводим температуру до 20 градусов, а при нормальном самочувствии - и ниже. После душа растираем тело полотенцем до покраснения кожи, потом нужно полежать в течении 15-20 минут. Рекомендуется принимать такой душ ежедневно. Курс состоит из 15-30 процедур. Местное (частичное) обливание проводится по такой же методике, но только внимание больше уделяется определённым участкам тела. Для борьбы с целлюлитом это, как правило, бёдра, живот, ягодицы.