Действительно ли занятия йогой способствуют уменьшению или исчезновению целлюлита? Попробуем разобраться Древняя индийская практика, созданная для укрепления духа и тела - йога - сегодня уже прочно вошла в нашу жизнь и перестала быть экзотикой. Большинство фитнес-центров предлагают своим посетителям те или иные программы и комплексы, разработанные на основе асан йоги. Не секрет, что йога оказывает на организм мощное комплексное воздействие, укрепляет и тонизирует все системы, помогает противостоять стрессам и последствиям напряженного или нездорового образа жизни. Но можно ли говорить о том, что йога способствует уменьшению или исчезновению целлюлита? Или для борьбы с целлюлитными бугорками на бедрах стоит выбрать более динамичный вид фитнеса? Попробуем разобраться. Почему йога полезна при целлюлите? Одной из распространенных причин появления целлюлита является зашлакованность организма и низкая скорость обмена веществ, не позволяющая нашему телу оперативно выводить ненужные вещества. Задержка жидкости в организме и склонность к отекам - верный предвестник целлюлита - также могут, в числе прочих факторов, быть вызваны накопившимися в организме шлаками. Регулярные занятия йогой активизируют все обменные процессы, способствуя очищению всех органов и систем. Улучшается кровообращение, кровь активнее циркулирует и насыщает внутренние органы кислородом. В йоге существует целый ряд асан, которые способствуют регуляции и нормализации гормонального уровня - а ведь именно гормональный дисбаланс чаще всего вызывает появление подросткового и послеродового целлюлита. К тому же, йога, как уже упоминалось, помогает бороться со стрессами, а стресс и целлюлит, увы, тесно связаны. Какому именно виду йоги отдать предпочтение - дело вкуса. Кому-то подойдет бикрам-йога (или термо-йога), занятия которой проходят при температуре 40°С, кто-то получит удовольствие от микса йоги и пилатеса, а кто-то вместо групповых занятий предпочтет выполнять антицеллюлитный набор асан в домашних условиях. Но, определившись с видом йоги, стоит задуматься и над тем, в какое же время заниматься йогой наиболее благоприятно для организма? Любые физические нагрузки, и йога не исключение, требуют регулярности. Какое время суток выбрать: утро, день или вечер? Утро Решив заниматься йогой регулярно, можно приучить себя вставать рано утром, когда все ещё спят, чтобы никому не мешать. Утро считается лучшим временем для йоги, так как наш разум спокоен, а окружающий мир пребывает в тишине. Правда, современный ритм жизни мало способствует утренним занятиям, поэтому убедись, что не утренние занятия не помешают тебе полноценно высыпаться - здоровый сон в борьбе с целлюлитом и лишним весом не менее важен, чем физические нагрузки. Обрати внимание: во время утренних практик важно разогреть своё тело, пробудить его. Комплекс упражнений «Приветствие солнцу» идеален для начала занятий. День К полудню наши мышцы достаточно разогреты, и все асаны ощущаются уже по-иному. Если утром практика может даваться с трудом, то в дневное время она уже не требует больших усилий. Обрати внимание: в это время можно выбирать позы, требующие большей нагрузки, и заниматься более интенсивно, в том числе - выполнять силовые асаны. Вечер Йога вечером – замечательное завершение дня. Комплексная релаксация поможет снять напряжение, успокоить сознание, а после практики ты будешь спать как младенец. Обрати внимание: вечерняя практика отличное время для балансовых асан и техник, направленных на релаксацию. Важно не забывать о режиме питания до и после занятий. Выбрав утреннюю практику, старайся завтракать не очень плотно. Также не следует принимать пищу за полтора часа до занятия и час после.