Данная диета против целлюлита направлена на ускорение обмена веществ и вывод лишней жидкости из организма Практически каждая женщина сталкивается с такой неприятной проблемой, как целлюлит. В большинстве случаев основным толчком к появлению «апельсиновой корки» служат: гормональные изменения в женском организме; малоподвижный образ жизни; нерациональное питание, перенасыщенное жирами и углеводами; нарушения обмена веществ. Нарушение обменных процессов чаще всего является следствием неправильного питания. Поэтому так важно начинать борьбу за красивое и упругое тело с соблюдения диеты против целлюлита, направленной на ускорение обмена веществ и вывод лишней жидкости из организма. Эффективная диета от целлюлита Практиковать такую диету можно несколько раз в течение года. При этом лучше воздерживаться от резкого возвращения к привычному стилю питания, иначе все усилия по борьбе с целлюлитом будут напрасны. Чтобы диета от целлюлита дала максимальный эффект, следует соблюдать принципы правильного питания не менее 4-5 месяцев после окончания курса. Конечно, иногда можно позволить себе расслабиться и съесть что-нибудь вредное и калорийное (но … такое вкусное!) Главное, чтобы эта слабость не вошла в привычку, иначе – прощай, стройная фигура и подтянутая, гладкая кожа! Принцип диеты против целлюлита, которая помогает ускорить обмен веществ, основан на пятиразовом питании небольшими порциями. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал. Но если образ вашей жизни довольно активный, можно довести калорийность до 1500-1600 ккал в день, не больше. Дело в том, что организму необходимо получать ровно столько энергии, сколько он может израсходовать, в противном случае все лишнее откладывается на самых проблемных местах женской фигуры в виде ненужного жира. Калорийность диеты от целлюлита Распределить калорийность дневного рациона во время диеты против целлюлита можно приблизительно так: первый завтрак – 360-380 ккал; ланч – 120-150 ккал; обед – 420-500 ккал; полдник – 60-80 ккал; ужин (отдать врагу) или около 240-280 ккал. Меню диеты против целлюлита В своем меню диета против целлюлита в обязательном порядке должна содержать: овощи зеленого цвета (содержат клетчатку и витамин С); фрукты: любые, но не слишком сладкие (грейпфрут, яблоки и т.д.); ягоды, содержащие витамины и микроэлементы (клубника, черника, малина); высококачественные белковые продукты: рыбу (можно жирных сортов), белое мясо (постная курятина), нежирный творог, телятину; продукты, богатые калием: листья салата, помидоры и даже картофель (в меру); сложные углеводы: дикий рис, гречка, овсянка; полезные жиры: рыбий жир, масло льна (6 г в день), тыквенные семечки (сырые), орехи, кунжут и оливковое масло. Положительный эффект диета от целлюлита дает еще и за счет легкого мочегонного действия таких продуктов, как сельдерей, петрушка, вишня, клубника. Ведь одной из причин образования жировых бугорков является задержка жидкости в организме. В то же время, антицеллюлитная диета вызывает активное расщепление жиров. Для того, чтобы быстрее вывести жиры и токсины из организма, рекомендуется выпивать от 1 до 2 литров в сутки минеральной воды без газа. Полезен будет и зеленый чай, а также натуральный морковный и апельсиновый сок, помогающие ускорить обменные процессы и активизировать пищеварение. Продукты рекомендуется запекать или варить на пару, но не жарить. Овощи и фрукты лучше употреблять сырыми или в виде свежевыжатых соков. Конечно, желательно исключить сладкое, белый хлеб и газированные напитки. Заведения фаст-фуда лучше обходить стороной, а если не курить и не употреблять спиртное, эффект будет еще заметнее. Нелишними в борьбе с целлюлитом будут и занятия спортом, массаж, посещение бассейна, а также использование антицеллюлитных кремов. Комплексный подход и настойчивость помогут достичь такого желаемого эффекта, как гладкая, упругая и подтянутая кожа. Автор – Татьяна Зинкевич