Совместите приятное времяпровождение с потерей лишних килограммов. Прогулка по песку: 300 калорий / час Ходьба по песку - это более сложные жесты. В такой прогулке участвует больше мышц, что способствует проприоцепции и, следовательно, увеличивается расход калорий. Купание в холодной воде: сжигание 100 калорий Плавать - это весело! Особенно, если жарко и вода прохладная. Также это очень хорошо для фигуры, так как погружаясь в холодную воду организм становится активней, поэтому и калории сжигаются быстрее. Но осторожно: избегайте гипотермии, всегда постепенно входите в воду, особенно если очень жарко. Игра с мячом в воде: 295 калорий/час Очевидно, что чем больше вы бегаете, прыгаете, и ныряете за мячом, тем больше вы теряете калорий. Плавайте в течение часа, и до свидания 400 калорий! Расходы, связанные с поддержанием температуры в холодной воде добавляют необходимые действия, связанные с плаванием. Игра в бадминтон: прощай от 300 до 450 калорий / час Бадминтон требует много затрат энергии. Благодаря этой игре вы побегаете, попрыгаете и так далее. Пляжный волейбол помогает сжечь 500 калорий в час (и завести новых друзей!) Игра заставляет нас играть босиком на песке, а значит, как мы говорили выше, задействованы все мышцы тела и калории уходят быстрее. Постройте замок из песка: 100 калорий в час Тут будут задействованы лопата и ведро. Вот подумайте, сколько вам придётся вырыть ям и принести воды… Зато результат какой! Сон на пляже забирает 40 калорий в течение часа! Факт, что дыхание также затрачивает энергию, а соотнесённо и калории. Не забывайте защитить себя от солнца, иначе не вы калории будете сжигать, а ваша кожа! Игра в Фрисби позволяет сжечь 175 калорий / час Эта игра очень интересная. В нее можно играть не только со взрослыми, но и с детьми. Поэтому хватит отлеживаться: вперед играть и сжигать калории. Чтение книги сидя на полотенце: 70 калорий / час. Для того, чтобы оптимизировать эту деятельность с низким расходом энергии, приложите усилия для уменьшения живота. Для этого вам нужно просто периодически напрягать пресс живота.