Протеин – это белок в переводе с английского. Но мы привыкли использовать термин «протеин», когда говорим о спортивном питании, основой которого выступает белок. Его консистенция занимает от 70 до 90 процентов состава. Гейнер представляет собой энергетический продукт, который является, по сути, смесью белков и углеводов, где главную роль играют именно углеводы. Состав белков и углеводов может варьироваться, в зависимости от производителя. В среднем сумма белков и углеводов составляет от 80 до 90 процентов. Белок непосредственно влияет на набор мышечной массы, так как он выступает в роли строительного материала. Но для того, чтобы энергия в организме восстанавливалась, понадобится именно энергетик. А это углеводы, без которых не запустится процесс восстановления, без которого мышцы не растут, даже если белка в организме имеется в избытке. Вывод о том, что только сочетание углеводов и белков способно оказать существенное влияние на мышечный рост, напрашивается сам собой. Если вы пользуетесь исключительно такой спортивной добавкой, как протеин, то имеется большой риск, что количества углеводов будет недостаточно. Точно также и с углеводным спортивным питанием. Белка может не хватить. Что можно сказать про гейнеры? Многие спортсмены рекомендуют принимать для набора мышечной массы именно гейнеры. При этом процентное содержание белков и углеводов должно соотносится примерно 35 на 55 процентов в пользу белков. Таких продуктов на современном рынке довольно много, поэтому разобраться с данным вопросом не составит особенного труда. Если существуют сложности с тем, чтобы найти продукт в магазинах, можно использовать различные смеси, произведенные собственноручно. Для этого применяются протеины, содержащие большое количество белки и высокоуглеводные гейнеры. Нужно поставить целью получить коктейль, который будет состоять из нужного процентного соотношения белков и углеводов. Что касается стоимости, то высокобелковые гейнеры не будут отличаться по ней от протеинов. Зачастую причиной довольно медленного набора массы мышц становится не только в отсутствии необходимого количества белков, но углеводов. Об этом мы рассказали выше. От вас будет зависеть, насколько эффективный продукт будет вам выбран. Средняя цена протеина или гейнера с высоким содержанием белка за один килограмм составляет примерно одинаковую сумму. Смешивание этих двух видов спортивного питания позволяет даже существенно сэкономить. Некоторые специалисты рекомендуют рассчитывать, какую именно массу вы планируете нарастить. Гейнер может дать эффект прирост не только для мышц, но и обеспечить спортсмена довольно объемной жировой прослойкой. В период приема гейнера обязательно нужно следовать максимально интенсивному курсу тренировок. Но риск для тех, кто обладает худощавым телосложением, в данном случае минимален. Он реален для тех, кто испытывает склонность к полноте. Если спортсмен осуществляет прием исключительно протеинов, даже при достаточном количестве углеводов, существует большая вероятность того, что желаемые объемы мышечной массы могут быть не достигнуты. Так что поможет росту массы? Именно поэтому нельзя подходить к вопросу с позиции «что лучше». Принятое решение должно быть комплексным. Гипертрофированность мышечных волокон зависит от нескольких важных факторов: Достаточно белка для образования аминокислот Свободный креатин в мышце Гормональный фон Правильно составленный план тренировок И комплексный подход важен уже с первых дней тренировок. Ни одно спортивное питание не способно помочь, если тренироваться недостаточно эффективно. Довольно простой способ получить углеводы, без использования гейнеров – это продукты питания, например, рис или гречка. Но большинство гейнеров имеют в своем составе углеводы быстрого действия, которые могут пойти не на нагрузку, а на отложение в жировой прослойке. Поэтому при приеме гейнеров очень важно тренироваться максимально интенсивно. Последний момент, который нужно учитывать – это правильный выбор продукта. Качество продукта будет зависеть от производителей. Стоит обратить внимание и на стоимость, так как дешевые варианты заведомо не являются качественными. Статья предоставленна магазином спортивного питания MEGA-MASS в Украине.