Фото: Instagram Аниты Луценко Украинская телеведущая, фитнес-тренер и экс-участница обновленного шоу «Танцы со звездами» Анита Луценко очень часто на своей официальной странице в Instagram дает множество полезных советов о здоровье и спорте. На это раз 35-летняя знаменитость поделилась основными правилами тренировок. И так, давайте пройдемся по каждому из них. Заниматься спортом можно в любое время (утро, день, вечер). Выдох в упражнениях необходимо делать всегда на движении верх. Тренироваться нужно в кроссовках. Живот всегда нужно держать в напряжении, а спину – ровной. На тренировку надевайте плотный утягивающий топ. Пить воду во время тренировок не просто можно, а нужно. Каша овощи белок за 40-60 минут до тренировки. Если во время выполнения упражнения вы почувствовали дискомфорт – прекратите его выполнять и измените исходное положение. Не ешьте непосредственно перед тренировкой шоколад и фрукты. Если вы простудились – отмените тренировку. Напомним, ранее Анита Луценко поделилась рецептами полезных завтраков.